经核实吧主雷生霖 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 东方太极吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

太极拳要求放松，都说太极拳的松最难，其实太极拳最难的不是松，而是静。心不静、神意难以放松，气息不调，肢体就谈不上放松。

我们应该怎样打太极拳？对于平时打太极来说，传统太极拳理念中有哪些须认真坚持？哪些可适度忽略？或者说，为把拳打得尽可能理想些、收效大些，我们具体该遵循怎样的基本指导理念？这些问题看似高深，其实在我们平时练习太极拳时都会碰到这些问题，或者说都会被这样的问题困扰。那今天我们就跟随中国国际太极拳网来剖析一二。 如果每日只是打打太极拳套路，用以健身，那么打太极拳就应定位在动中求静上，动静结合，以求静为重点，

精武百年的思考 -----雷生霖 光阴似箭，日月如梭，物换星移，弹指一挥间，百年以成过去！ 东亚病夫已经不在，曾经受到过的侮辱即将成为消失的记忆！大力士的轰然倒下，铁蹄下挺立的无数顽强的身躯，大刀长矛敢以洋枪洋炮抗衡，凭的是一腔热血，凭的是爱国的激情，凭的是尚武精神！ 到现在“爱国、修身、正义、助人”的精武大旗已经在天地之间飘扬了一百年，她由精武会员举起，带领着无数的同志，走过了一百年！从擂台走向战场，从抗战

太极拳练习的目的--------雷生霖 平顶山英魂太极(864841955) 6:16:35 老师们，我想请教一下，你们学拳的目的是什么呢. 上海-逍遥居士(168665997) 7:36:11 我的一个徒弟这样问过，如果我们练习到一定的程度，死不了怎么办！！！ 在聊天的时候，说起，我们练习太极拳是为了身体健康！健康没有止境，追求没有止境！于是就出现了死不了怎么办的问题！ 零维时空(675888414) 7:37:59 死不了则不死呗！！！！ 莱芜正义英雄<wzclcxlpzlh@qq.com> 7:38:08 长生不老！练出神

太极真谛： 中正挺拔，坚韧稳定，广大周全，细致敏锐； 太极身法： 因腰而手，因势而足，上虚下实，势在必就； 太极心法： 清静平等，万法归宗，天地显化，同体同心； 推手法则： 来者不拒，去者不留，真诚相待，来去自由； 搏击法则： 重点提示，目标管理，若有若无，粘连沾随。 相处法则： 聚不惹事，常能容事，散不碍事，乱不怕事。 雷生霖 2014-9-20

内容都实实在在，参考价值很高。 谢谢吧主。

32式太极拳动作名称 01、起势 02、右揽雀尾 03、左单鞭 04、左琵琶势 05、进步搬拦捶 06、如封似闭 07、搂膝拗步 08、右单鞭 09、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾 14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 21、肘底捶 22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星 27、退步跨虎 28、转身摆莲 29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势

三十二式太极剑动作名称 预备式 第一组 1、并步点剑（蜻蜓点水） 2、独立反刺（大魁星式） 3、仆步横扫（燕子抄水） 4、向右平带（右拦扫） 5、向左平带（左拦扫） 6、独立抡劈（探海势） 7、退步回抽（怀中抱月） 8、独立上刺（宿鸟投林） 第二组 9、虚步下截（乌龙摆尾） 10、左弓步刺（青龙出水） 11、转身斜带（风卷荷叶） 12、缩身斜带（狮子摇头） 13、提膝捧剑（虎抱头） 14、跳步平刺（野马跳涧） 15、左虚步撩（小魁星式） 16、右弓步撩

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有朋友问，太极拳练习中怎么理解太极拳的体用？要回答上这个问题，首先必须搞清楚太极拳的体和用是什么！根据自己多年来在太极拳锻炼中的总结，以及参照拳理分析，悟出如下看法，仅供朋友们参考。 太极拳的练习有层次之分，有一个从低层次到高层次的过程，要达到层次的提升用心练习是唯一的途径！用心练习会不断地有新的感悟，新的感悟是层次提升的必要条件！ 对于初学者来说，首先理解太极拳的体应该是“外三合，内三合”，用就是

传统武学是一个系统工程，同文学体系一样都有一个从基础逐步深入到高级的过程。 从文学体系中我们不难理解，都是通过十年寒窗，不可能都成为国家栋梁一样。学习武学同样有十年寒窗之劳，想一蹴而就者大有人在，但往往这种人，都只是个笑话。 散打是武学体系中的支柱，就像书法是文学体系的支柱一样，但是散打家不一定是武学家就同书法家不一定是文学家一样！ 完善的武学体系包括： 1.桩功 2.零手 3.步法 4.徒手单练 5.器械单练 6.徒手对练

太极拳练习自我评估的参考---雷生霖 标签： 雷生霖探讨 探讨太极拳 中华智慧 健康真谛 传统文化 传播传统文化 人生在世为了生存，都要学习一些技术，每个人都曾经经历过。为了学习走路，先扶墙站立，然后蹒跚学步；为了学习吃饭，先学拿小汤勺，再学习拿筷子。现在大家都为了有一个好的身体，很多人都学起了太极拳。 学习任何技术都有一个从陌生到熟练的过程，学习太极拳也不例外。有句老话叫打拳如走路。其实说到底，打拳练功夫的过程

浅太极拳交流的内容和方式------雷生霖 同朋友聊天，谈起拳友之间的交流，是不是有一个相对比较合适的内容和方式。作为太极拳爱好者，相互之间的交流对于提高参与者的水平、扩大视野很有帮助、很有必要。 下面就朋友之间交流过程的一些步骤以及注意事项作一些探讨，欢迎朋友们参与。 太极拳交流无非两种：一种是拆台式交流，一种是扎台式交流。拆台式交流又叫踢馆，根据自己对自己的能力的估计，利用自己认为合适的手段给对方以重创为

学费是怎么样的.

磨刀不误砍柴工,太极推手,沾身既变,舍己从人,不丢不顶,沾连粘随.

成功不等于轰轰烈烈，坚持铸就永恒！---------邮递员和他的梦幻城堡 费尔迪南·舍瓦勒，1836年出生于法国南部小镇Charmes-sur-l'herbasse，后来居住在Hauterives，两个小镇相隔12公里。他的一生就在这两个小镇度过。他受过小学教育，做过面包师傅，1867年成为邮递员，负责方圆33公里内的所有投递业务。当时没有普及自行车或者摩托车，都是用脚走的。 在那个时代，法国城乡差别非常之大，甚至远远超过今日之中国。这个勤勤恳恳的外省乡村小邮递员，每天

用意不用力，阴阳变化，舍己从人，粘连粘随，不丢不顶，轻灵圆活，自然而然。

青山遮不住(1151066122) 8:13:15 今早一个老头，打拳特别难看。 上海逍遥居士(168665997) 8:22:59 好看不一定有用，难看不一定不好！内行看门道，外行看热闹！ 青山遮不住(1151066122) 8:23:11 是这么回事 ，可是... 可是我也不知道他有没有真功夫 说话嘻嘻哈哈的 上海逍遥居士(168665997) 8:23:55 门道对不对是内行看的。 青山遮不住(1151066122) 8:24:08 那徒弟如何选师傅啊，选错了怎么办？ 上海逍遥居士(168665997) 8:24:18 没有看到不能说对错，用比较法，或者听人介绍。 青

【 原文】 　　庖丁为文惠君解牛，手之所触，肩之所倚，足之所履，膝之所踦，砉然响然，奏刀騞然，莫不中音。合于《桑林》之舞，乃中《经首》之会。 　　文惠君曰：“嘻，善哉！技盖至此乎？” 　　庖丁释刀对曰：“臣之所好者，道也，进乎技矣。始臣之解牛之时，所见无非牛者。三年之后，未尝见全牛也。方今之时，臣以神遇而不以目视，官知止而神欲行。依乎天理，批大郤，导大窾，因其固然，技经肯綮之未尝，而况大軱乎！良庖岁更

修炼与无为 修行就是调整好自己的行为； 修身就是调整好自己的身体； 修心就是调整好自己的心态； 因为有不合适才需要调整，开悟的人是随时随地能发现自己的不足并能使用适当的方法加以调整的人。 无为状态能无所不为，是依靠完善的结物，无私的尊以，以及整体趋势。 完善的结构来源于不断的自我调整，无私的尊从，来源于一切契合需要，整体趋势来源于自身上下左右的协调； 无为状态同懦夫懒汉状态的区别在于自我结构的完善 ，在同势

检验真正太极拳手的最简单的方法-----雷生霖 一身正气，两袖清风。身体不随便摇摇晃晃，推他的手，就象没有手一样。四手相接，要求真正的太极拳手，不允许推、拉、抱、打、摔别人，只允许别人随便推！真正的太极拳手必须做到八个字，【让人随便、请人继续】。 真正的太极拳手必须做到八个字，【让人随便、请人继续】，给人最明显的感觉是不给对方任何阻力。而自己自然潇洒。同对方之间的距离不大于自己的身体宽度。如果两个人都是真

生活中，做任何的工作，做不到的不要勉强。 在你周围的工作环境裏面，最重要的是爱自己，让自己快乐。 每一天上班都很快乐，让每个人靠近你很舒服，那就是新的能量，那就是爱自己、爱这个世界。 我们很刻意帮助别人，其实那个意念都已经干扰到别人，你对别人好，人家反而会承受很大的压力。做事的时候很自然地，不让人家产生压力。因为你有好的能量，别人靠近你自然就改变了，那才是真正的爱。不像过去，你对别人好，都是强迫性的，

在太极拳 练习的过程中，有长象叫木、有温度叫火、有定态叫土、有硬度叫金，有流动叫水，木唯能上方曰长叫生机，水唯能下方成海叫包容。 两脚位子的自主和他主，决定参与者舍己从人的能力，决定练习者腰胯功夫的高低。 太极拳练习就像两个人相向过独木桥，每一个动作都是以自己能过得去为目的的身体状态调整练习。 ---雷生霖 2014.6.6

明明知道 明明知道自知好，却偏偏不了解自己！ 明明知道和谐好，却天天教人去争利！ 明明知道计划好，却引进市场搞经济！ 明明知道统一好，却鼓励发展个性体！ 明明知道诚信好，却什么都可以保密！ 明明知道锻炼好，却就是动口不出力！ 明明知道吃出病，却吃吃喝喝住院去！ 明明知道浪费丑，却认为计划没面子！ 明明知道眠八尺，却高楼大厦比阔气！ 明明知道污染重，却拼命追求鸡的屁！ 东方文明古国有着五千年的智慧， 专家学者比一般

回上海的路上我问小外甥，人的一生最要注意的是什么，他不假思索脱口而出【安全】！我问他具体应该怎么去做，他想了半天说不明白！我告诉他，具体是处理好自己前、后、左、右以及心里的危险因素和障碍。

太极拳练习的过程是悟势，造势，用势的过程，一羽不能加，蝇虫不能落，就是无力支撑的状态。 无力支撑自己以外的任何东西的对练运动，就是太极推手。

缘分 词曲：五月 演唱：五月 就算前世没有过约定 今生我们都曾痴痴等 茫茫人海走到一起算不算缘分 何不把往事看淡在风尘 只为相遇那一个眼神 彼此敞开那一扇心门 风雨走过千山万水依然那样真 只因有你陪我这一程 多少旅途多少牵挂的人 多少爱会感动这一生 只有相爱相知相依相偎的两个人 才能相伴走过风雨旅程 多少故事多少想念的人 多少情会伴随这一生 只有相爱相知相依相偎的两个人 才能搀扶走过这一生 只为相遇那一个眼神 彼此敞开那一

太极拳练习者须知： 功夫不够力气补， 力气不足练速度， 速度难出看心态， 心态不好必出丑， 心态功夫一样好， 天下都是好朋友。 ------雷生霖 2014.5.14

　 　　 太极拳有的动作，一些人如果按技术要求做，难以完成，例如下势要求低势下蹲，摆莲脚要求双手依次拍打外摆的脚面等。 　　　　 中国国际太极拳

雷生霖诚招私人专职摄影助手。 要求爱好武术，爱好摄影，刻苦好学的20岁左右刚刚步入社会的年轻人。 包吃包住年工资壹万元，年合同期满给付。 工作性

武术纵横谈-------雷生霖 武术、文化都是中国传统文化的载体，都是在反映中国传统文化的灵魂特征。她是东方文明的支柱。东方文明之所以没有断层是因为

好不容易找到这个地方，雷先生，到时我一定去应聘，我相信我可以学

《闻鸡起舞》----雷生霖 雷亮同学认为早起的虫容易被鸟吃，但虫又不想做懒虫。于是很纠结！ 雷生霖说，早起的虫，鸟不吃，因为鸟没有那么勤快了。 鸟

修炼与无为 修行就是调整好自己的行为； 修身就是调整好自己的身体； 修心就是调整好自己的心态； 因为有不合适才需要调整，开悟的人是随时随地能发现

刀光剑影不是我门派，天空海阔自有我风采。双手一推非黑也非百，不好也不坏。没有胜又何来败，没有去哪有来。手中无剑心中无尘，才是我胸怀；随缘而去

《认识太极拳十三篇》 （第一篇）《假太极拳》 有朋友问，到底什么样的太极拳才是真的太极拳？练到什么程度，才算会太极拳，才算懂太极拳呢？学太极拳的最佳途径是什么啊？ 我认为太极拳练习有一个从假到真的过程！ 在练习初期练习的动作说是太极拳，一定是假的太极拳；会一两个太极拳套路，说自己会太极拳，也一定是假太极拳；会国际标准的太极拳套路，说自己会太极拳，也一定是假太极拳； 真正的太极拳，不是太极拳动作、不是太极

太极拳的精华就是把问题解决在摇篮里！太极拳练习者练习的是明察秋毫，明镜高悬的能力。 所以无任是生活还是工作或者拼搏，及时发现恰到好处的解决问

太极拳的精华就是把问题解决在摇篮里！太极拳练习者练习的是明察秋毫，明镜高悬的能力。 所以无任是生活还是工作或者拼搏，及时发现恰到好处的解决问

太极拳的精华就是把问题解决在摇篮里！太极拳练习者练习的是明察秋毫，明镜高悬的能力。 所以无任是生活还是工作或者拼搏，及时发现恰到好处的解决问

〈总 叙〉弟子规 圣人训 首孝弟 次谨信 泛爱众 而亲仁 有余力 则学文

太上曰：祸福无门，唯人自召。善恶之报，如影随形。是以天地有司过之神依人犯轻重，以夺人算。算减则贫耗，多逢忧患，人皆恶之，刑祸随之，吉庆避之，

１、预备势 第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。

推手精义之反者道之动---雷生霖 反者道之动，是老子《道德经》里的一句话，意思是自然规律是同人的作为相反的，就像我们开着车往前跑，路往后去一样！

太极拳练习必须过好五关-----雷生霖 太极拳是武术体系中，具有完善的理论体系和修炼方法的拳种，是崇尚自然的拳术，追求自然平衡，以不忘不助为要。太

太极十三势通俗解——雷生霖 太极拳又叫太极十三势，它包括：掤、捋、挤、按、采、冽、肘、靠、进、退、顾、盼、中定。十三势里掤劲是根，没有掤劲，