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昨天练胸，给会员徒弟也指导胸，让他第一次做双杠臂屈伸练胸肌。这个动作练下胸和外缘效果很好。 在空间中移动身体类的动作要比空间中移动物体的动作类别要优化，如引体向上、深蹲，都是如此。 昨晚练完发了几个要点发到他微信里，顺便转手发到这里作为初级教材。 双杠臂屈伸，可以练胸肌和肱三头肌，在不同的训练日里，它们的区别如下： 1.握距 练胸选择宽握距，最好是81公分的反V型双杠；练三头肌则用与肩同宽的平行握距 2.肘尖的方

求医院，和龙玻尿酸丰苹果肌去哪家医院好？不知道这种的话大概需要多少钱呢？他们这里做出来的效果好不好呀？这两天比较了很多地方心里都没底，毕竟不是件小事情，很纠结不知道哪里做好一&#28

大家看吧，不说了

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此初学健美的人要注意以下五大健美营养原则： 　　1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。 　　2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌

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最近吧里没人啊，我来盖楼好了

健美运动员一年可以长多少肌肉？

这个器材该咋看？

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体内激素对肌肉的增长有重要作用，在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉。 1.肉食与雄性激素的关系 　　在其他条件相同的情况下，饮食中的肉类有利于提高体内雄性激素，促进肌肉生长。这可以从肉食与素食运动员的体格上得到印证。肉类，特别是畜肉能够促进肌肉生长已被许多研究所证实。 　　有的研究还发现，素食者的血液雄性激素水平比肉食者低18%。素食对身体健康可能非常有利，但如果你想尽可能提高体内的激素

来聊聊天牙

许多初到健身房的人都喜欢狂推胸或者大做弯举什么的，往往忽视下肢腿部的练习．其实，腿部训练无论在专业的健美和举重训练或者是其他的运动项目中都是重中之重．象我们所熟知的篮球．足球等球类运动，田径类的跨栏.铅球．标枪，还有象技击类项目，拳击，散打．跆拳道等等．都把腿部训练当成力量训练中至关重要的一个部分，须知腿部力量是一个人力量的根源，若腿部力量太弱，再强的上肢力量也只是无根之水和空中楼阁，无法发挥出来

经常有人问我这些问题 还有人问我 为什么用了东西长的不快 或者干脆不长 这些问题回答多了 我自己也感觉有点烦了 干脆写个文章大概说说吧 众所周知的 训练只是破坏肌肉细胞 破坏后 需要良好的休息和大量的营养物质才可以修复细胞 修复的时候就是长肌肉的时候 打个比方 一个建筑工地 有十个人在拆迁 12个人在建筑 水泥 沙子等就是营养物质 水泥沙子够了 负责建筑的人比拆迁的人多 自然的大楼就越来越高！如果说有十个人在拆迁 却只有5个人在

金舒春（英文名：Michelle Jin），女，1974年出，身高1.6米，体重109斤，出生在温州平阳水头的一户农民家庭。和3个姐姐一样，她从小长得白皙、秀气。1996年，她不顾家人反对，只身去了美国。那时才22岁。据其家人介绍，舒春1992年就去广州打拼，4年之后，她回家告诉父母，自己想去美国发展。金舒春在2014年5月举行的“美国健美小姐大赛”中，夺得了冠军。还登上了《MD-Muscular Development》（发展肌肉）杂志。

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