通常在起床之后，并不会想到要做什么动作，只是简单的上厕所刷牙洗脸和吃早餐。在生活中，可以抓住起床之后的这个时间段，进行养生保健。 1.仰卧侧屈 仰卧在床上，一手向上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈分别做6~8次，可锻炼腰腹力量。 2.挺腹 平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时放松，一呼一吸为一次，做10次，可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，具有减肥和加强胃肠消化功能作用。 3.蹬摩脚心 仰

看看下面的原因，你中了几条？ 1、缺乏铜铁等微量元素 2、缺乏B族维生素 3、遗传或疾病因素 4、营养摄取不均 5、运动不足 6、累积压力 7、气血不足 8、没做头部防晒 9、肾虚 10、情绪不稳定 11、吸烟

艰苦的体育锻炼减少了辅酶 q10 的血液含量，每日 60mg 的补充已发现可改善运动员的技能。单独使用辅酶 q10 或与维生素 b6(吡哆醇)结合使用可增强免疫系统，并可用于治疗艾滋病和其它感染疾病。人体内适当含量的辅酶 q10 对于适当的肌肉功能是必需的。 而几种研究已明确显示 100-150mg/day 的辅酶 q10 的补充可明显改善遭受肌肉营养失调人的状况。许多超重的人具有很低的辅酶 q10 的含量，而补充可使他们减去重量。这是由于辅酶 q10 的作用可加速脂肪的

美国研究人员发现，同样是晒伤，睡眠不足的人晒伤72小时后皮肤可能还会泛红、发炎，而睡眠充足的人皮肤修复还原状况良好。这是由于睡眠不足的人肌肤容易出现老化征兆，一旦皮肤受紫外线上海或出现伤口，修复过程会慢许多，皮肤状况自然也比较差。 而且睡眠不足也会带来许其他的对身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等，保证良好的睡眠质量对人体健康非常重要。 如果有入睡困难的，睡

1.高血压患者子女患高血压的概率明显高于父母血压正常的人，高血压具有遗传性。 2. 摄入食盐较多人，吃太多食盐人更容易患上高血压，这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压。而高钙和高钾饮食可降低 高血压的发病率。 3. 长期饮酒者， 流行病学调查显示，饮酒多者高血压的患病率升高，而且与饮酒量呈正比。也因此在我们的生活中，长期饮酒并不是一个好习惯。 4. 精神紧张者，长期精神状况，很容易受刺激，患上高血压。 5. 吸烟、

有美容效果。1.吉速利的辅酶Q10粉，抗氧化作用是维生素E的140倍，而维生素E是保持美貌的必须元素； 2.辅酶Q10还有助燃脂肪的作用，更是自由基的清道夫，能够有效减缓自由基的衰老作用 ；3.辅酶Q10的分解物能够抑制细胞氧化，减少紫外线对皮肤的损害，有效保护您的皮肤。

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社会的进步，经济的发展，尤其是生活方式的改变，人类疾病谱中的一些顽固病发病率急剧增高，确实感觉到了害怕。最近看到一些感觉很有用预防方法在下面分享一下。 1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝

我是我姥姥带大的，现在是我照顾我姥姥。姥姥生日的时候我同事知道后，送了我姥姥吉速利辅酶Q10粉。我不懂这个吉速利辅酶Q10粉是什么？给我姥姥用有什么好处？

饭后散步是如今很多朋友会选择的养生方法，大家都知道步行对人体有好处，那么你是否了解步行的具体功效呢？

我在自己家的城镇里面开了家小药店，想知道怎样的保健品比较受大家喜欢？

1、身体在承受精神压力下，会消耗更多的辅酶Q10。 2、环境污染和毒素侵害，导致辅酶Q10的消耗速度加快。 3、吸烟，即使是二手烟也会造成体内的辅酶Q10快速耗尽。 4、剧烈运动。常做运动能使身体保持良好状况，但同时，也会促使身体产生更多的自由基，对人体造成伤害，所以我们的身体需要抗氧化剂如辅酶Q10，来抑制自由基的侵害。食用医生常开的降胆固醇的药物，这类药物在降脂的同时也减少了辅酶Q10的形成。

因为工作原因或是玩嗨等原因，不少人都有熬夜过。我们都知道熬夜很伤身体，那么在熬夜过后如何补救身体才好？ 说说你的办法

1、加强心血管功能 2、增强骨骼肌肉 3、体重控制

流言一：喝奶引发肾结石 流言二：瘦肉精真的不用担心 流言三：接吻会传染病菌 流言四：钛圈能治颈椎病 流言五：功能饮料很必须

你还在为长痘烦恼吗？ 近期华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授提醒，饮食上不妨多吃3种能保护皮肤、有助于抗炎的食物，助您“战痘”一臂之力： 1、蛋黄、全脂奶等富含维生素A的食物； 2、绿色蔬菜、奶类等富含维生素B2的食物； 3、豆类、香蕉等富含维生素B6的食物。

1、借助睡眠。熬夜会导致睡眠不足，免疫力下降。 2、保持乐观情绪。善待压力，学会适度减压，以保证健康良好的心境。 3、限制饮酒。喝酒会严重减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。 4、参加运动。每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑自行车等。 5、补充维生素。营养均衡。 6、多喝水。促进体内新陈代谢，改善体内生态环境。 7、足部按摩。脚掌互搓100次，或热水泡脚。

美国哈佛大学公共卫生学院对多名试图怀孕的女性进行了长达3年的跟踪调查，结果发现，与每周工作21-40

一、红枣苹果汁 材料：新鲜红枣 20 只，苹果一个清洗干净，再用开水略烫备用。 制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。用小刀将苹果切成两半并去核，用 小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。 特点与功效：红枣可补中益气，养血安神。 二、白萝卜果汁 材料：小白萝卜一个，切成细丝，梨半个，切成薄片待用。 制作方法：将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖 10 分钟后，加入梨片再煮 5 分