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1丿Ares
CL丶战灵
2023-06
灬已成魔
7-9
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1灬义
乌...
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1Kamome灬
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0车况精品。喜欢的来。15070706491
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0运动耳机即使在快速移动时也应安全舒适地佩戴在耳朵中，使用直观且能够承受汗水和溅水。除了所有功能外，它们听起来也应该不错，因此有许多不同的设计来满足这些标准。 经典按钮式耳机：简单的插头松散地放置在耳道前，几乎每个手机或 MP3 播放器都随附。它们不会完全关闭耳道，因此非常适合希望在运动时听到周围环境的每个人。特殊运动型号通常有一个橡胶保护套，以确保牢固固定。 入耳式耳机：突出入耳道的硅胶塞使入耳式耳机不易共 4 张
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2我的牙齿就是有点不齐，不用拔牙什么的，可以说是非常开森了~不开森的是纠结死了。。。
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0经核实吧主zjf4760 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 宁国跑步吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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0谢谢关注!等你来健身燕子
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0ing
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0我又回来了。奔跑的路上不寂寞
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0有喜欢打排球的么？？
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0看了吧主几篇文章 想开始跑步 不知道去哪跑 不知道怎么跑 求带
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195庆幸自己在2011年10月19日在网上遇到了百度跑步吧，从那时起我开始在跑步吧写自己的跑步日记，并且不断的在吧里汲取跑步知识，和全国的跑友愉快的交流。在跑友榜样的力量下，在跑友们的鼓励中，我一直坚持跑步到现在，有两年多，我从一个身高165cm ,体重近80公斤，并患有重度脂肪肝和高血脂的大胖子，跑成了现在体重只有63公斤的，没有任何疾病的健康人。跑出了属于自己的健康，属于自己的快乐。 在跑步吧跑友的影响，我从去年起相继参加
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0都说"上有天堂，下有苏杭"，11月3日上午，在风景如画的西子湖畔杭州，我完成了人生的第二马，用时4小时07分13秒，排名1067名。此去年上马4小时24分38秒，提高17分25秒。 这次的进步让我再一次惊叹人的潜能真是无限的。 但回过头来看，其实这次杭马的赛前训练是不充分的。真正开始准备杭马是在今年7月份，当月正好和跑友牛哥PK，当月跑量首次达到300公里。8月份为了准备一级建造师考试，用来跑步的时间也不多，当月只跑了200公里左右。9
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201外地人来宁国出差，找个晨跑的地方。要求十公里左右，风景好点，车少。有推荐的吗？ 谢谢0本人报名杭州马拉松全马，因时间不合适，想换一半马名额，有意交换的请留言，谢谢。11、跑鞋 针对跑步保护膝盖和避免受伤角度，跑鞋没你想的那么重要，远远没有。跑鞋对避免跑步运动伤害方面的重要性，在我看来都排在下面列举的几个因素之后，先说明这点是因为很多朋友都认为自己跑步膝盖或其他伤害是单纯因跑鞋导致。 跑鞋只跟用途需要有关，然后就是你自己的个人喜好。 刚开始跑步时买的Asics几双跑鞋，后来发现完全不适合自己转变后的前脚掌落地的跑步方式，所以我不是扔了，就送人了。有人赤足马拉松，还没见谁赤足2我启蒙运动应该从小特喜欢武术开始，经常照着武打画面练习，常常练到零晨两三点钟，为了提高心肺功能，慢慢的迷上了跑步，三十岁之前都从没间断过，不过也只是作为业余爱好，2000年以后开始真正把心思放在了竟赛运动上面，虽然有点晚，但我想事在人为，所以我到现在还依然坚持着。 我平常的训练就跟上班族一样，跑步成了我的工作，我每天的训练量都比较大，光跑步的量都不会低于一个马拉松，还有其它一些辅助项目：如自行车、皮2L.S.D的好处有这样一些：提高耐力、增强心肺能力和循环系统，还可以减肥。L.S.D是人人适用的跑步训练方法，除一般跑友外，青少年、减肥者也可以跑L.S.D。 怎样才算Long（长） Long（长），一般观点认为距离在20－35公里，这是距离意义上的长（Long）。 不过，每个人的耐力、体能和速度各有差异，这么长的距离跨度，并非人人适用。 因此，用时间来定义“长短”更为合适。慢跑的“时间长”比“距离长”更有参考价值！ ★青2健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离； 健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。 最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨... 没办法，我们就是爱健身！ 每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。 健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。 事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。 10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕； 20年后1想要有健康的身体？我们必须锻炼，许多人都以跑步来进行锻炼，那么跑步真的能跑出健康的身体吗?看看健身教练是怎么说的? 跑步要达到三个指标 我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上(21、蛋白类补剂 蛋白类补剂包括两种，一种是蛋白质含量为30%～33%的混合型饮料，被称之为“增肌粉”。一种是蛋白质含量高达80%以上的“蛋白粉”。 那刚开始用哪一种好呢?这可能是所有刚刚开始健美的哥们最苦恼的问题。教练让你用蛋白粉，专家让你用增肌粉，大虾们让你用蛋白粉……头都炸了!OK!让这一切结束吧!增肌粉!OVER! 什么?你想反驳?你是不是要说“增肌粉没有蛋白粉里的蛋白质含量高啊?!”那我问你，你的肌肉是不是只需要蛋1装备：对于跑步新手，推荐购买专业跑鞋，可以选择各大品牌的入门级跑鞋。推荐购买专业跑步包，可放手机和钥匙等随身物品，另外女性需买专业运动胸罩。 饮食：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血；运动前喝点果汁或吃只香蕉，能让你体力充沛，但注意不要吃得太多。 其他：跑完后不要暴饮凉开水或饮料，这样会加重肠胃负担；可在跑步途中适当喝水；跑完后需等汗完全消掉或跑完半小时后再用热水冲洗。0过去，跑步只是中老年人为主的晨练项目，如今在城市中，它已经成为一种时尚迅速弥漫开来。跑步的人群正在囊括所有的年龄段，也不再局限于公园和健身房。随处可见的夜跑者和各种各样的跑步团体,让上海这座城市因为跑者的呼吸折射出运动的魅力。 健康只是最初的目标 在节奏快速、竞争激烈的城市生活中，很多人都在浮躁而喧嚣中追逐成功。压力和高强度的工作也让不少上班族很早就透支了健康。腰间的赘肉、臃肿的体态，还有弱不禁风的身0瘦素的主要对手是饥饿素，双方攻守平衡，我们就会摄入所需的热量，并且适可而止。 遗憾的是，受各种因素影响，它们会失去平衡，更为糟糕的是瘦素处于弱势的时候，我们的瘦身就会变得无望。所幸与饥饿素的短期发作不同，瘦素是长期发挥作用的，提高体内的瘦素含量和敏感度，可以从建立健康生活方式入手。 1.减压力。饥饿素是一种压力激素，含量随压力增加，最终导致身体常常不理会瘦素发出的信号。而且压力也会刺激大脑的愉悦中枢，219我想有很多跑友在一个人跑步时，每次都是跑完算了，最多用跑步软件记录下一跑步。其实跑步也是需要写日记的，跑友中又称“打卡”。写跑步日记很有好处，可以看到自己进步的脚印，也可以知道自己一个月跑了多少天，多少公里，一年跑了多少天，多少公里。当回首往事的时候，发现自己的跑步也有文献资料，那是一件多么幸福的事呀！ 跑友们，怎么样！从今天起让你的跑步也有个文献资料吧！ 下面是我从2011年10月有19日遇到百度跑步吧后，9昨晚第一次参加“宁国跑吧”的跑步活动。因为一个人都不认识，刚开始还有点忐忑。不过到地方，哎，一切的想法都是多余的，“相逢何必曾相识，同是天涯跑步人”，哈哈，都是“一家人”嘛。不过，自己只是喜欢跑步，但好久没跑过了， 感觉老罗，跑不动。跟我们一起跑的小熊，年轻就是好，感觉她跑的不错。但跑下来后，整体感觉不错，跑的时候有点累，跑过后也没感觉了，我一定要坚持下去，能认识很多朋友，也是为了减肥。我不求速度100这是很多跑步新手常问的问题。看起来是个直截了当的问题，但答案却很复杂。 首先，现在和将来的跑步目标。很少有人只跑了几年步就开始跑马拉松，并能挖掘出比赛潜力。如果你不想实现比赛最大潜力，只是想完成马拉松，那就另当别论了。 然而，那些想实现跑步最大潜力的人倾向于逐渐增加里程数直至能够跑马。他们从较短程赛跑开始，比如5千米和1万米，然后逐渐延长至2万5、3万或更长。一旦他们短程赛跑达到很高水平，他们就会进入马拉0如果您掌握了间断训练的秘诀，那么即使减少训练时间您的健康和体能水平也不会降低。间断训练是把高强度的锻炼和低强度的恢复相交替的锻炼方法。研究表明，在短时间内，间断训练比心肺状态不变的训练方式能更有效地提高体能，燃烧更多热量。 您可以从以下三种间断训练开始练起。您必须了解的是，间断训练的强度是很大的。所以在开始进行间断训练之前，您需要花费数周至一个月的时间进行心肺训练把您的耐力提升上去。将下述的这些间0一个很优秀的跑步选手曾向我求助。自大学毕业后，他的跑步很快上升到很高的水平，但在过去三年内却没什么起色。他训练很努力，但结果却不尽人意。随着我们谈话的深入以及对他训练的进一步了解，我注意到他犯了常见的错误。以下是跑步选手，甚至是很优秀的选手跑步表现不见提高的原因以及解决方法。 1）训练单一 错误：将跑步提高到一定水平的最快方法是周复一周地做同样的训练。然而，看很多跑步新手的训练日志时，我发现他们的训练
本吧礼赞
感谢你与本吧的一同成长
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CL丶战灵
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