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0中医医术博大精深，由先人一直积累下来的精湛医术流传至今。 睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，也是走出亚健康的养生第一良方。中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。 中医提高睡眠质量有四大法宝 1.提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，
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0们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的，一日三餐对人都很重要，要合理安排各餐的饮食品质，太少太多都有害。尤其是晚餐，应尽量在8点前结束，避免吃太多荤食，因为一般来说晚上活动少，热能消耗低，摄取过多的热量容易使人发胖，并可能引发心血管等多项疾病，不得不慎！ 1.晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿
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0你是否睡眠不足，每天醒来都疲惫不堪？这种情况绝不止你一人，至少三分之一的成年人每晚的平均睡眠都不足7小时。睡眠不足会引发白天的各种问题，那么，我们究竟应该睡多久才健康呢？ 如果你睡眠不足，无疑会影响你的身体机能，你的记忆力，反应时间。无疑还会影响你驾车。又一项调查证明经常睡眠不足会导致意识模糊。承认自己睡眠少于7小时的人中有近1/4在白天很难集中注意力，有近1/5的人记忆力有问题。睡眠少于7小时会妨碍日常工作
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0很多人可能会有这样的感觉：白天干一天活，身体感到疲惫，晚上躺下便能入睡。一觉醒来，感到身体舒服，精神充沛。如果一天游游逛逛，昏昏沉沉的，白天好像工作其实是在休息，这样晚上该睡觉时就会怎么都睡不着，似睡非睡，不能到深层次睡眠，时间久了就会出现失眠、神经衰弱等问题。 1.多加运动。你可以早晨早一点起床适当的做一些晨练，运动会消除白天的紧张工作时的紧张情绪，提升晚上的睡眠品质，可使身体和心理得到松解。但不要
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0很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。下面我们就来了解一下女人睡前适合吃的3种食物。 1、代表食物：小米粥 色氨酸食物——降低兴奋度 色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实
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1床头放个气味清新的水果 秋季，室内空气不大流通，病菌相对较多，如果在卧室里放一个橘子，清新的气味能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，美化室内环境。 从中医的角度来说，橘子所具有的芳香味可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑提神外，当感觉乏力、胃肠饱在冬季，室内空气不流通，病菌相对较多，如果在卧室里放一个橘子，清新的气味能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，美化
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01.积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的方法消除人体疲劳的休息方式。例如，学习一定时间后的散步、欣赏音乐，体育锻炼等。 2.静歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式，这种休息方式可以使紧张的机体得到放松，兴奋的大脑得以抑制，从而恢复体力和智力，维持身体和心理健康。 3.一般来说，可见用采用积极性休息。例如，参加大课间体育活动，到室外场地游戏，散步，闲谈或远眺。午休时间一般以静歇性休息为主，
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1通常会有这样的感觉：一觉醒来，突然发现自己的脖子僵硬得动弹不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的觉了吗，怎么反而越睡越累？如果你也有过类似的经验，那这时就需要你仔细地检查检查自己的枕头是否合乎人体颈部的生理弧度了。 1.失眠与枕头的高度有一定的关系，枕头多高合适？ 成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。宽度：最好比肩膀要宽一些。硬度：稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之
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4家中风水布局的好的话，不但使你心情高兴，而且还会带给全家带来好的运势。下面我说一下一进大门风水，大门是气的出入口，一进门的风水不可小视。 我们常说，人际交往中，第一印象很重要，对于家中的风水，朋友客人去你家坐客，一进门的第一感觉很重要，一进门有三见和三不见原则，下面我们来看一下吧。 风水有三 第一见，进门见喜庆。 即一进门就见到吉祥的装饰品和工艺品，则会给人喜庆和振奋，心情上比较舒服。 另外，在装修时一
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3对现代人来说，倒头就睡成了一件奢侈的事。你或许想不到，不少研究发现，睡眠质量差可能与你吃的东西有关。 1、鸡肉。“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。 2、汉堡。这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质，造成胃酸回流进食道，还可能伤害心脏。 3、酒类。“任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。 4、咖啡。罗鲁斯说，咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个
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2“寤言不寐，愿言则嚏”出自《诗经·终风》，收录在《风》。而这句诗的解读为“一觉醒来再无法入睡，被思念的人在打喷嚏吧”。 其中“不寐”二字，就被后世医家用来统称具有无法入睡、睡眠时短、睡而易醒等症状。中医学称“不寐”，现代人可简单理解为“失眠”。失眠得不到控制，进一步会引起人的疲劳感、无精打采、注意力不集中等现象。 现代生活面对社会、生活、工作、感情压力、突发事件、忧悲喜怒，这些情绪状态会表现在对
