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0大多数证据表明，喝水可预防肾结石，并有助于减肥： 每天喝8杯水可显著降低再次患肾结石的可能性； 每天喝大约6杯水有助于成年人减肥。 其他研究表明，喝水可帮助预防偏头痛，控制糖尿病和低血压，防止尿路感染： 患有复发性头痛的成年人在多喝水3个月后感觉有改善； 每天多喝4杯水有助于控制糖尿病患者的血糖水平升高； 每天多喝6杯水有助于改善女性的复发性尿路感染，减少感染的数量，并增加感染之间的时间间隔； 多喝水有助于控制年
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0胖看似营养过剩，实际是某些营养素相对过剩，比如能量超标、脂肪摄入过多，而富含维生素、纤维素、矿物质的食物摄入过少，导致营养不均衡，维生素、矿物质相对不足，也会出现营养不良。
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0产妇若在哺乳期，不宜汤药治疗，可辅以穴位贴敷、穴位按摩、耳穴压豆、拔罐等方法改善。运动可根据情况选择腹式呼吸、瑜伽、太极等较为舒缓的运动。 不同类型的产妇断奶后，可根据脾虚湿盛型、脾肾阳虚型、肝胃郁热型、胃肠湿热型等不同证型，在医生的专业指导下，选择合适的中医药进行治疗。
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0“发胖时刻”有2个时间段：10:00～11:00和16:00～17:00。 “发胖时刻”并不是因为某个固定时间点吃东西就一定会发胖，而是这个时间点更容易产生饥饿感。 如果这个时段如果再吃很多东西，过一个多小时又该吃中午饭或晚饭了，饮食叠加就会引起热量超标，导致发胖。 因此，我们要格外注意这2个时间段，不要额外进食。
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0对年轻人而言，身材管理是一大难题，但对老年人来说，这个标准可以适当放宽，老年人可以适当“胖”一些。 这里的“胖”并非真正的胖，而是强调老年人应该注重保持适当的体重和肌肉量。饮食中注意摄入适量蛋白质，蛋白质摄入过多也影响钙的吸收。 2.适量运动，增加抗阻训练 从安全的角度来说，一般不推荐老年人进行高强度身体活动。但在身体允许的情况下，老年人也应当增加抗阻训练，提高肌肉含量。 运动形式包括但不限于登台阶、哑铃
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0秋冬季节气温降低，运动前要做好充分的热身，运动时间最好在白天阳光明媚、气温适中的时候进行，可以选择上午9点以后、傍晚5点以前，锻炼时也要注意保暖和充足的水分。（康达减肥http://www.cckangda.cn）
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0对于年轻人而言，身材管理是一大难题，但对于老年人来说，这个标准可以适当放宽，老年人可以适当“胖”一些。 这里的“胖”并非真正的胖，而是强调老年人应该注重保持适当的体重和肌肉量。饮食中注意摄入适量蛋白质，蛋白质摄入过多也影响钙的吸收。
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0忽略了下面这些生活中的小事，这才是导致你变胖的罪魁祸首，快看看自己中枪了吗？ 1. 三餐不规律 2. 晚餐太丰盛 3. 吃饭顺序搞错了 4. 经常吃太快 5. 喜欢重口味食物 6. 为了“不浪费”继续吃 7. 长时间久坐不动 康达减肥0431-88763055 8. 熬夜
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0忽略了下面这些生活中的小事，这才是导致你变胖的罪魁祸首，快看看自己中枪了吗？ 1. 三餐不规律 2. 晚餐太丰盛 3. 吃饭顺序搞错了 4. 经常吃太快 5. 喜欢重口味食物 6. 为了“不浪费”继续吃 7. 长时间久坐不动 8. 熬夜
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01.行为治疗 教会患儿及家长行为管理方法，年长儿应学会自我监测，记录每日的体重、活动、摄食及环境的影响因素等情况，并定期总结，父母帮患儿评价执行治疗的情况及建立良好的饮食与行为习惯。 2.心理治疗 肥胖症患者一般有自卑感、抑郁等心理问题,医生对患者应表示同情, 鼓励患者克服悲观情绪, 增强患者治疗信心, 同时耐心仔细介绍肥胖症的相关因素及对患者个体进行分析与指导, 使患者能认真正确接受治疗。长春康达减肥0431-88763055鼓励患
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0定期监测。记录体重、腰围等指标，及时调整饮食和运动方案，保持长期的健康管理。 保持心理健康。减重过程中，避免压力过大或情绪化进食，保持积极心态，有助于长期坚持。
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0大米与面粉（小麦粉）热量类似，基本都是345千卡/100克生重。 但是，一旦生米煮成了熟饭、面粉做成了馒头，就大不一样了。 同样是100克，馒头的热量是米饭的两倍之多！差距这么大，其实是因为含水量。 米饭很擅长吸水，含水量高达71%左右；馒头则是主食界不太能吸水的选手，含水量只有44%。 这使得馒头的“能量密度”达到米饭的两倍以上，堪称吃一份顶两份。 除了馒头，小麦家族还有煎饼、烤馕、烧饼、锅盔、石子馍……一个比一个水分低。
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0谈及儿童肥胖原因，康达减肥于树忠主任表示，这往往是多种原因共同作用的结果。首先是基因和遗传因素，这是重度肥胖儿童群体的主要影响因素，特别胖的孩子很有可能有家族遗传史。超重到轻中度肥胖的孩子八成与生活习惯有关，比如家庭饮食结构不合理，家里吃饭习惯高盐、高糖、高碳水，爱喝含糖饮料；其次是缺乏运动，有的孩子沉迷电子产品，喜欢久坐，很容易出现超重或是轻到中度的肥胖。
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0内脏脂肪多，脂肪主要堆积在腹部，形成苹果型体型。这类人通常胳膊腿细肚子大，但是腰腹浑圆。中国男性正常腰围应小于90厘米、女性小于85厘米，超过该范围就属于腹型肥胖，也叫中心型肥胖。 此类人群高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的发病率都较高。《英国癌症杂志》刊文，腹部肥胖和人体18个部位的癌症发病率呈现正相关，如胃癌、结直肠癌、肝癌、胆道癌等。
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0早餐在减肥过程中，是至关重要的一个环节，不能忽视。如果不吃早餐，可能会导致午餐时食欲大增，吃得更多。此外，清晨时分是人体分泌各种激素比较旺盛的时候。因此，早餐不仅要吃，还要吃好。 早餐建议： 以肉、蛋、奶、豆制品为主，摄取更多蛋白质。碳水化合物以全麦面包、不含糖的麦片、玉米等粗杂粮为主。
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0有这样一群人，他们用餐吃饭时吃肉、吃菜，但却几乎不吃主食。这是近年来在健身减肥圈一种非常火的饮食方式——生酮饮食！近日，一项发表在《科学·进展》期刊的研究发现：生酮饮食会促进细胞衰老！还有研究发现：生酮饮食竟会促进癌症转移！
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0不吃早餐很容易长胖。不吃早餐容易使午餐吃得过多，导致能量超标，引起血糖波动。 早餐对人体十分重要，是新陈代谢的助动器。在吃早餐后的8个小时内，人体内的脂肪会加速燃烧。如果不吃早餐，人体全天的新陈代谢可能会遭到破坏，影响身体健康。
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0“管住嘴、迈开腿”是普通人奉为圭臬的减肥秘诀。在长春康达减肥于树忠主任看来，这句 话并不容易实现，他在临床中注意到不少人控制饮食后，减肥还是“失败”了。
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0轻断食、液断减肥、生酮饮食、代餐……近来，不少网红减肥法备受热捧。这些网红减肥法大多方式较为极端，以“液断减肥”为例，通常只喝水或其他液体，不进食固体食物，短期内可能会导致体重下降，但长期下去存在严重的健康风险。喝水只能给身体提供水，身体赖以生存所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养素都没有，容易导致代谢紊乱、免疫力下降、肌肉流失等健康问题。所以，不要轻易尝试网红减肥法，以免对身体造成不可逆
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0网红减肥法大多方式较为极端，以“液断减肥”为例，通常只喝水或其他液体，不进食固体食物，短期内可能会导致体重下降，但长期下去存在严重的健康风险。喝水只能给身体提供水，身体赖以生存所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养素都没有，容易导致代谢紊乱、免疫力下降、肌肉流失等健康问题。所以，不要轻易尝试网红减肥法，以免对身体造成不可逆转的伤害。
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01、选用同一台体重秤： 建议每次使用同一台体重秤，并选择测量精准的体重秤。 2、固定时间、固定穿着称重： 理想的称重间隔时间为一周，可于每周固定时间，在早上起床，空腹、排空大小便后，穿着轻薄的衣服称重。 事实上，每天称重、甚至每天多次称重是没有必要的，一天人体内的体重波动往往是水的重量差异，夜间经过皮肤和呼吸道蒸发了水分导致早上的体重减轻，而进食和饮水会导致晚上的体重增加，这也就解释了会出现晚上比早晨重3
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0肥胖可能是两类食物吃多了，两类食物吃少了 两类食物吃多了：含脂肪、油多的肉和糖。 两类食物吃少了：蔬菜水果和粗杂粮。
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0肥胖是一种复杂慢性病，会导致其他多种疾病发病风险提升。例如，肥胖会导致患2型糖尿病和心脏病风险增加，影响骨骼和生殖健康，还会增加患某些癌症的风险。此外，肥胖还会导致睡眠质量下降、活动能力受限等。
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0菜里加糖，尽管可以增添菜肴的风味和口感，但长期过量摄入糖分可能会对人体产生多方面的危害。以下是一些主要的危害： 1. 体重增加与肥胖 研究发现，炒菜时放糖，会让大脑分泌更多的多巴胺，在不知不觉中增加这类食物的摄入，增加肥胖的风险。 2. 血糖波动与糖尿病风险 虽然吃糖和糖尿病之间没有直接的关联，但吃糖增加肥胖风险，而肥胖和2型糖尿病的发病呈正相关。
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0肚子大不仅仅影响气质和风度，还让健康状况备受考验。既往已经证实，肥胖是多种慢性疾病的危险因素，包括心血管病、癌症、糖尿病、慢性肾脏病等。《柳叶刀》子刊发表的一项研究还表明，肥胖与21种重要疾病有关。腹型肥胖的危害更加不可小觑，肚子越大，危害越多。
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0粗粮富含膳食纤维，膳食纤维的特性能使食物中的糖释放得没有细粮那么快速和猛烈。 但如果过多地吃粗粮，比如平时细粮只吃三两，换成粗粮却吃上半斤，也会造成血糖攀升，也同样会引发肥胖。
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0大量脂肪的累积，不仅会让我们看上去笨重臃肿，还显老，使我们的外在形象大打折扣。一旦过度肥胖，双下巴、小肚腩、拜拜肉都会接连出现，提前让你“发腮”，导致面部状态沧桑了不少。“背厚一公分，人显老三岁”相信很多人都听过，肥胖带来的体态问题，也是导致显老的重要原因。 肥胖加速诱发年龄相关疾病 肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，除了会影响外貌、体态，还会引起众多伴发症、降低身体免疫力，给健康带来很大的威胁。
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0多囊卵巢综合征减肥是减轻体重，但对于疾病本身有一定的改善效果。但是仍需配合药物治疗。
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0特别能吃、体重暴增，可别以为只是单纯地吃胖了，这可能是胰岛素出了问题。胰岛素抵抗可引发2型糖型病、动脉粥样硬化性心血管疾病等多种疾病，而不良生活习惯则易导致胰岛素抵抗，尤其是肥胖。康达减肥医生提醒，平时要多关注空腹胰岛素这一反映胰岛素抵抗水平的指标情况。
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0减肥要少吃，这个道理大家都懂，但很多人却在这少吃这条路上走偏，变成节食。殊不知，节食根本没用，反而会变更胖！ 因为节食会影响控制人体胖瘦的两个非常重要的激素——瘦素和脑肠肽。 瘦素：促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。 脑肠肽：刺激饥饿感，促进胃排空及胃酸分泌，引起食物摄入增加，使体重增加。
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0这类人是减重管理的特殊人群。他们不仅要适当限制能量摄入，还要补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。老年人应避免采取极低能量饮食减重，否则可能会下调骨骼肌蛋白质合成并加速蛋白质分解，导致骨骼肌肌肉质量和肌力降低，增加体液和电解质失衡风险。
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0当前，我国肥胖率呈现上升趋势，因肥胖导致的慢性病也成为影响群众健康的主要问题。 长春康达减肥医院定期组织义诊、健康咨询，助力健康中国建设。
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0近年来“运动、节食、缩胃手术…”等多种减肥方式层出不穷，然而真正减肥成功不反弹的人却极少。不适合的减重方法不仅无法达到预期目标，还会增加营养不良、骨关节损伤等风险。长春康达减肥专家于树忠表示，明确肥胖病因是科学减重的前提。进一步评估肥胖分型，并根据具体分型给予不同的个体化治疗方案，则是成功减重的关键。
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0在减重过程中，身体会减少能量消耗，试图防止体重进一步减轻，这意味着身体需要燃烧的热量也会下降。 长春康达减肥医生表示，如果真是遇到平台期，首先不要失去信心。这说明你已经改善了饮食和锻炼习惯，很可能更健康了。体重的日常波动主要反映了液体的变化，并不能真正反映减重的进展。同时也要密切记录和调整热量摄入量，锻炼的时间和强度也要适时调整。
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0减肥首先要做到三减：减糖减油减盐。而且减油是最主要的，因为一克油的热量是一颗糖的两倍还要多，吃油多了，往往吃饭很少还是瘦不下来。所以一定要记住我们是控制热量。
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0每天睡眠时间<6小时增加肥胖风险，>7小时有利于减重，特别是有利于预防腹型肥胖。 长期持续的心理压力可增加肥胖风险，保持良好的心理和情绪有助于保持健康体重。 正念及照镜子有利于恢复健康体重。但这些方法的长期效果有待进一步研究。
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0吃蔬菜为什么会长胖？康达减肥医院医生表示，因为有些蔬菜的碳水化合物含量不亚于米饭。代表有土豆、藕、山药、芋头。
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0（1）进食低热量、低脂肪的饮食，并且在周末或节假日坚持这一点，不这样做的人体重反弹的可能性更大。（2）每天吃早餐；（3）经常进行自我监测，每周至少称一次体重；（4）定期运动，每天进行约1小时的中等强度活动；（5）限制电视观看时间，每周看电视的时间少于10小时。
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0儿童青少年期肥胖会增加成年期肥胖、心脑血管疾病和糖尿病等慢性病过早发生的风险，对健康造成威胁，给个人、家庭和社会带来沉重负担。 如何防控肥胖 01控制能量摄入，合理膳食 02保持体育锻炼 03保持充足的睡眠
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0医疗手段减肥，通常是针对通过饮食运动干预没办法达到目标的人群。 一定要注意，确实有必要采用医疗减肥来治疗肥胖以及代谢性疾病的朋友们，要选择正规的医疗机构来咨询，根据个体情况来制定合适的治疗方案。
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0康达减肥于树忠主任介绍，肚子上的肉难减，主要原因是运动量少+脂肪积累多，所以减肥时肚子瘦得更慢。瘦腹部可以尝试中医方法。
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0遗传因素、饮食结构、生活方式、压力性肥胖是引起肥胖的主要原因。由于个体存在差异，因此每月减重速度因人而异。
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0无论是用哪种药物减重，都一定要联合生活方式干预。
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0成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入；多吃富含膳食纤维的食物；严格控制脂肪、盐、糖及酒精的摄入。
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0每周进行150—300分钟 中等强度的有氧运动 每周5—7天，至少隔天运动1次 抗阻运动每周2—3天 隔天1次，每次10—20分钟 每周通过运动消耗能量2000kcal或以上
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0康达减肥不建议把大量运动突击减肥当作一种常规的减肥手段，这会对身体造成损害。一是肥胖的人体重大，运动时下肢关节承受的重量也大，突击的运动减肥更容易造成关节的磨损，会导致滑膜炎等问题。二是肥胖的人多半合并心肺功能的超负荷甚至失代偿，这部分人强化运动极有可能导致心肺功能的急性损害。
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0基础代谢率相对高的人，比其他人燃烧更多脂肪，相对不容易胖。反之，基础代谢率相对低的人，更容易肥胖，也可以认为是易胖体质。
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0肥胖为什么会引起肾病？来听听长春康达减肥医院肥胖病科于树忠主任的回答。 肥胖为什么会引起肾病呢？ 1、肥胖本身会引起慢性肾脏病。研究显示，肥胖是慢性肾脏病发生和发展的最强危险因素之一。肥胖会使肾脏的工作负荷增高，肾小球时刻处于高滤过、高灌注状态以满足机体的需要，长此以往肾脏就会不堪重负。 2、在肥胖人群中，尤其是腹型肥胖人群中，高血糖、高血压、高尿酸血症、心血管疾病和肾结石等合并症的发病率都比一般人群高
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0康达减肥提醒，如果考虑通过医疗手段减重，需要咨询减重相关的医师或专家，谨慎对待减肥药物、抽脂手术等，切不可一味追求减重而忽略身体健康。
