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一、少量多餐可以减肥？ 少量多餐的问题在于你每一次吃东西都会造成血糖的波动，血糖的波动会造成胰岛素的上升。而胰岛素的上升就会造成脂肪的储存。 如果你少量多餐，你整天都在吃东西，你整天的胰岛素都是高的。那你就休想要减肥。 所以你看各种减肥法里面，少量多餐一定是失败的。 二、大鱼大肉一定会胖？ 本身吃鱼吃肉是OK的，你讲的大鱼大肉一定是暴饮暴食。除了大鱼大肉之外还喝酒啦，喝含糖饮料啦，吃大量米面碳水啦。那种是

生理期喝红糖水真的能止痛补血吗？

你买过最便宜的快乐是什么？

减肥成功逆袭之后有什么明显变化

我接下来要分享的这篇文章来自新周刊 分享的初衷依然是，我们绿瘦的用户在退款过程中遭遇了所谓律师帮忙追款抽提成的骗局 骗子的手段太高明，我们大家防不胜防 所以下面这篇文章希望可以帮助到大家

在2012年下半年的时候，因为各方面的不顺利，我陷入了很长一段时间的颓废抑郁期。 具体表现为：晚睡晚起，暴饮暴食，拒绝社交，拖延严重。明知道自己哪儿哪儿都糟糕，但是就是提不起精神去改变。 现在回想起来，当时仿佛陷入了一种完全失控的混沌状态中，心里很想挣扎出来，但是就是找不到那个起点。 而我也很清楚地知道，没人能够在这件事上推你一把。 这种时候只能自救。 也就是在这段时间里，我找到了一条最简单也是最适合自己的自

作者：铁木君 链接：https://www.zhihu.com/question/281723552/answer/1493917589 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 1、和异性相处，如果不抗拒你的近距离接触，默认你能行。比如牵手、拥抱… 2、不要在办公室讨论某个人的品行或脏事。你永远猜不到出卖你的人会是谁，也猜不到谁是对方的耳朵。 3、无论礼物大小，关系怎样，去别人家里做客最好带点东西。哪怕一袋苹果、一箱牛奶，都能让人感到舒适。 4、

作者：叔贵K 链接：https://www.zhihu.com/question/275832241/answer/1184479891 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 大噶好，我是叔贵，这里是补充信息。 因为最近我的认知水平又又又又又迭代了，我过去的一些回答，可能会涉及「不太严谨」的地方。 我很害怕，一些新同学看到我的旧回答练崴，我得在这里补充下。 首先，腿型改善，并不是简单 X / O / XO 三类，而是根据髋、膝、踝、足弓不同部位的排列有超级

早上好呀~我是小薄荷🌿 一周过半，是时候为周末做起打算了！在综合考量了天气状况、影院排片、闺蜜档期之后，本薄荷决定：周六约电影，周日瘫在家~ 出去玩，当然不用担心吃啥，而且还很有可能吃多。所以，周日一定得安排点儿健康营养的减脂餐才够薄荷！ 为了给大家的周末饮食提供多一些参考，小薄荷特意整理了一份1人食减脂餐操作指南。感兴趣的话，就接着看下去吧~ 01 减脂餐 · 操作关键 有很多小可爱，一提到减脂餐，脑海里出现的全

照片中的两位女生，一个丰满，一个骨感、一个甜美、一个清纯，但都颜值在线。 不过，推文却是——女生都喜欢右边的体型，男生都喜欢左边的体型。

作者：龙母瘦身总教头 链接：https://www.zhihu.com/question/420343602/answer/1489076107 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 一、主食有没有危害我不知道，甜食的危害是非常大的： 1、甜食会使得皮肤有“糖化反应”，使得皮肤发黄发暗、老化加速。 “糖化反应”又叫“美拉德效应”，是由一位叫做美拉德的科学家发现的。他发现糖类物质会和蛋白质结合，生成一种褐色的化合物。 这个现象不仅在厨房会发生

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姐妹们听我的，这么做，绝对一步步变精致，颜值提升200%，秒杀所有野花绿茶！ 超长干货预警！全文7500字，句句都是血泪教训，建议先点赞防丢失，因为真的很有用，只要你做到80%，尤其是第一点和第三点，精致度绝对飙升，记得回来感谢我。 先做个小测试。 你在一片迷雾里，前面有两个小哥哥。 A款小哥哥：身材高挑，但驼着背蔫着气，大红色的烫发，身穿粉绿撞色紧身西装，远看就像被马卡龙蛋糕糊了一身的花孔雀。 B款小哥哥：差不多高，背

申请人：森森光 申请感言：作为活跃的贴吧用户，我有责任跟随党的步伐维护网络发言，希望我能为这个吧做点贡献。

打造干净的舆论场所是每一个吧务以及贴吧用户的责任，不分你我。

话不多说我就说几句。 请认真吃饭

过去的我，一定会选择重返18岁。 迫切渴望“重返”的人，需要的不是时间，而是再试一次的勇气与机会。我们总会觉得再给我一次机会我一定不会选错，总会觉得只要重新做过某个选择，人生一定会比现在更好。 但我们做出的每一个选择都绝非偶然，都是基于过往的经历、当时的情绪氛围，甚至有时还包括现实的迫不得已而作出的。 一个平时总考60分的学生，哪怕在某次月考前给他一张满分答案，在下次考试以至于几个月后的期末考试里，他依旧

又又双叒叕要开学啦！今年受疫情影响，度过了“超长寒假+超短学期+小暑假”之后，不少同学一不小心就吃成了小胖纸。 有这么一群青少年，虽然未能够像往年暑假一样尽情“逛吃逛吃”，却被绿瘦慈善基金会“选中”加入到“长颈鹿行动”青少年体重管理夏令营，短短十天，“掉秤”之余，还度过了一个难忘的暑假。 “我爸爸是奋战在一线的医护人员，而为了健康，我也奋斗了一个暑假！我参加了绿瘦慈善基金会主办的青少年体重管理夏令营。

撰文 | 周静颖 责编 | 苑天琪 制版 | 赵利 夏天来了，对大多数人来说，不是在减肥，就是在准备减肥的路上。然而，结果却往往不尽如人意：要么被食欲打败，要么辛苦减肥两个月，一顿又回到解放前，真是令人焦虑······ 有专家提出，“肥胖是一种病，得治！”是真的吗？ “肥胖必须被视为一种慢性病，才能解决这一问题。” 先来看看啥是“病”：一种结构或功能紊乱…尤其是产生特定症状的…而不仅仅是身体受伤的直接结果（牛津词典）。

零食好吃，但大多高油高糖，吃得多了，拍拍自己的肚子，难免会有些负罪感。 有朋友要问了，那有没有好吃，而且不长胖的零食呢？ 诶，还真的不多，本来这就是一个有点“鱼和熊掌”的问题。不过以我近1年来，没事就往各大超市里跑，然后挨个翻零食的配料表和营养成分表的经验（以至于还几次被超市当成商业间谍，派人跟着我），还是了解到几种，和大家分享、 零食中的高热量主要源自于高油高糖，原则上，零食的原料本身脂肪含量不高，

理论上说，减少0.9斤（1磅）体重需要额外消耗3500卡热量，那么减去10磅（9斤）大约需要额外35000卡热量。 （虽然已有研究表明，3500卡这个数字并不是那么准确，但是并不影响作为一个参考数值。） 这里的“额外消耗”，即为“热量差”=每日消耗（所有消耗）-每日摄入（所有饮食） 假设，平均每天制造500卡热量差，每周制造3500卡，则需要10周，大约2个半月。 500卡什么概念？ 一瓶500ml的可乐（215卡）+一个KFC蛋挞（约50g，200多卡）+一杯土豆泥 每天减

作者：希也 链接：https://www.zhihu.com/question/344539589/answer/819467098 来源：知乎 1.什么是多囊卵巢综合征？ 多囊卵巢综合征是育龄期妇女常见的一种引起不孕的疾病状态，以高雄激素及长期无排卵为特征。多囊患者多表现为不同程度的月经失调（包括月经稀发、闭经、 量少、功能失调性子宫出血等）及不孕、多毛、痤疮、肥胖等，青春期多囊患者多以月经失调就诊，而育龄期多囊患者多以不孕伴月经失调就诊。 2.什么是月经稀发？ 　　多囊患者常表现为

推荐一些刷脂食物和饮食方法！ 优质碳水 1、玉米 建议：不要单一长期食用 2、红薯 建议：蒸煮烤最佳，可以搭配牛奶，控制量 3、芋头 建议：蒸煮食用 4、土豆 建议：蒸煮食用，搭配牛奶更易消化 5、豌豆 建议：可以搭配玉米、胡萝卜丁、鸡胸肉丁 6、绿豆 建议：绿豆配大米1:2煮粥或煮饭 7、红豆 建议：配大米煮饭食用 8、小米 建议：煮小米粥或混合大米煮，温和养胃 9、糙米 建议：食用前充分浸泡，可搭配豆类 10、燕麦 建议：买生燕麦片，搭配

本人今天开始尝试减肥了，毕竟肥胖外在影响颜值身材气质，内在影响身体心理健康

怎么说呢，最近酵素果冻吃多了，没有把握好度，一不小心就拉肚子了， 百无聊赖看到还有一盒买了蛮久的代餐棒，果断拆开吭哧吭哧吃起来了。 哒吧哒吧～～嗷呜～～～好吃～～ 真的很好吃啊

我先说我吧 我 根本没有减肥成功过

　　(鸡蛋牛奶+水果素食美人法) 　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 　　2、中餐一碗饭+菜 　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 　　4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖) 　　5、配合适度运动 　　(优酪乳减肥瘦身食疗法) 　　1、起床後：两杯水 　　2、早餐：蔬菜汁200cc 　　3、中餐：优酪乳500克 　　4

吃了一些酵素果冻，体重又掉了一点点，开心

大家都来说说你们遇到的减肥最大的阻碍是什么？ 我先说说我自己吧。 2016年减肥成功过一次，那时候采取的是自杀式的减肥方法，根本没人告诉我该怎么科学的减重。 我首先给我的饮食做了安排，早上吃一碗罗森店里的凉面，中午一小撮饭，下午一杯酸奶，其他时间只喝水不吃其他的任何东西。 运动上我选择跑步，晚上下班后跑步40分钟，大概才20天的样子，我的体重迅速下降至90斤，同事肉眼可见的看着我消瘦，对，不是健康的瘦，是消瘦，面黄

转载至知乎辣条姐姐 贫民窟女孩50条实用变美小技巧 1、每天坚持运动1小时。（我经常喜欢跑步到地铁站，既节约了时间，又锻炼了身体） 2、多吃水果蔬菜，少吃或不吃垃圾食品、甜品和油炸食品 3、每天坚持十一点之前睡觉 4、好好修眉型，选择自己适合的眉型。（详见眉形图） 5、每天靠墙站30分钟，坚持21天你能看到效果。 6、走路不要驼背，千万不要驼背，一来会使脊柱弯曲，二来会使胸部缩水。 7、每天必泡脚。 8、每天坚持敷1片面膜 9、多喝

可能很多朋友不知道的是，中国是患食管癌的高发地。2012年，全球的食管癌患者，有一半是中国人[1]。对于饕餮食客来说，这种癌症后期无法吞咽，让病痛加深了一重。 而在日常饮食中，霉变食物、食谱单一、爱吃烫食（嗯，比如说刚刚从火锅里捞出来的食物），饮酒和吸烟，都是祸从口入的行为，容易增大患食管癌的几率。 中国为什么会成为食管癌的高发区？中国北方部分地区食管癌的发病率曾冠绝全球，从那些被食管癌诅咒了的县市里，我们能

转载至知乎-健康中国 首先，得吃！ 很多人早上上班来不及，不吃了… 中午开会过了点，不吃了… 晚上吃了发胖，不吃了… 还有一种情况是 但是，钱得挣，饭得吃，身体是自己的。 那，怎么吃呢？

以下科普内容来自【知乎—叔贵K】，要尊重别人的产出和劳动哦～～

开这个讨论帖，主要是想了解大家是怎样发现自己需要减肥的，都做了什么？ 大家可以尽情讲述自己的故事哈哈哈哈哈哈哈哈哈

减肥时候对于主食的选择主要考虑的是升糖指数（Glycemic Index, GI）。 升糖指数（Glycemic Index, GI），指的是根据食物对血糖影响的多少，给定的一个0-100的数值（食用后2小时内血糖升高的换算值）。

现在越来越多的人不会在减重方面交智商税了，因为大家越来越清楚，减重除了运动之外，还要吃得对，吃的科学。 现在我就分享两张食物的GI表格给大家，平时大家吃饭的时候参考，科学的搭配吃，减重的道路则会越走越顺～～～

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