经核实吧主田野木子 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 丰南胥各庄学校阳光体育吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

都谁真心的喜欢过张嘉殷？请在本吧留名

(一）碳水化合物（糖） 1、碳水化合物（糖）在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源，人体每天每公斤体重需要7.5g 2、人体最重要的单糖是葡萄糖。糖的分类：单糖、双糖、多糖 单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）：味甜、易被人体吸收； 双糖（蔗糖、麦芽糖、乳糖）经消化酶作用，分解为单糖； 多糖（淀粉、纤维素），味不甜经淀粉酶、分解为葡萄糖 3、碳水化合物（糖）人体最主要热能来源：每公斤碳水化合物产

体育与健康中的体育与心理健康 青少年儿童的健康成长关系到民族的昌盛和祖国的富强，真正的健康是指人的身体、心理和社会适应三方面都处于良好的状态。为此，学校体育不仅要促进学生身体健康，也要促进学生的心理健康。体育活动是促进心理健康的载体之一，应针对初中阶段所安排的体育锻炼内容，创设积极愉快的体育学习情境，针对不同的体育锻炼的内容发展学生良好的心理品质，通过合理的体育锻炼促进学生健康成长。

中考体育 ZHONGKAOTIYU              主办单位:   丰南胥各庄学校阳光体育吧   丰南胥各庄学校吧   吧主： 康si 、田野木子 征雨豪情、 N层单眼皮 、伱旳微笑 爱DE尛娜 、烟树123 、泪是悲伤的语言 。 主编： 田野木子   顾问： 田树永、 边硕新   2009年4月12日  

体育满分30分长距离跑为必考项 2009年，我省将继续执行将体育成绩直接记入考生中考成绩总分，体育成绩满分为30分的政策。初中毕业生升学体育考试(以下简称“体育考试”)实施范围是河北省范围内所有参加初中毕业升学考试的学生。考试于2009年4月底前举行。      体育考试将采取过程管理评价与目标效果测试相结合的方法综合评定。体育考试项目应包括身体素质测试、平时参加体育锻炼情况(《国家学生体质健康标准》测试成绩)。

1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组10—20次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举哑铃练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量自选）。 4、哑铃扩胸练习 要求：两脚自然站立，上体正直，两臂平举伸直扩胸，身体不要

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 仰卧起坐的正确做法如下： 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起

随着中考体育的最后冲刺，同学们的运动量也逐渐加大。然而，运动性疲劳也随之产生，如果不能很快恢复，就不能连续完成锻炼任务，从而使训练水平下降。 恢复是我们训练中不可分离的一部分，运动后的恢复与训练中的负荷有同等重要的作用。没有负荷就没有疲劳，没有疲劳就没有训练，没有恢复就没有提高。 运动疲劳具有如下特征； 1、运动疲劳是由运动引起的，而不是机体病理变化的结果。 2、是细胞、器官都可能会发生的一些暂时性改

立定跳远的辅助练习 挺 身 跳：---原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习：---一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。 收腹跳练习：---从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。

立定跳远属于单一动力性动作中非周期性位移，完整的立定跳远动作可划分为：准备姿势、起跳、腾空和着地四个阶段。立定跳远成绩的好与差，决定于学生下肢爆发力，下肢与上肢配合的协调性，以及腰、腹肌的力量。另外，还与起跳瞬间到最高点人体重心轨迹与水平面所成角度有关，与起跳时的力量和时间有关，起跳时蹬地力量愈大，时间愈短，所获得的支撑反作用力愈大，人就跳得愈远，众所周知，跳远动作环节中起跳动作最关键，因此，水平

首先欢迎您进入“丰南胥各庄学校阳光体育吧 ”！在那里你可以得到有关“中考体育”的政策、方法、建议等。 中考体育自从再次恢复到今年已经是第二年了。   中考体育牵扯着每一个考生及考生家长的心，每个学校都把中考体育放在了教学日程的前沿。   让我们都来关注今年的中考体育，一起交流。   假如你有什么问题，你可以创建主题进行咨询，让大家给你提供参考，以解燃眉之急。   主题格式要求：

谈学校中考体育第一次模拟测试中的保暖问题       上周三上午，在寒冷的天气中，学校进行了第一次中考体育模拟测试，从师生的重视程度及其规模来讲那是无可挑剔的。 然而我从中也发现了一个问题：在那样的寒冷天气中，同学们各个轻装上阵，身穿单薄的运动服参加测试。      显得那样精神且那么颤抖，真是美丽“冻”人呀！          我问他们：你们准备活动做充分

掌握动作技术要领 预摆：---两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：---两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：---收腹举腿，小腿往

32招看你瘦不瘦 来源于健康网 1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用低糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除

女生变漂亮的13种方法 www.365jk.com　 来源：大众健康网 09-25 1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切薄，放置脸上过几分钟拿下来，一个月脸就会白嫩。 2.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。 3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。 4.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！ 5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。 6.一定要多

在立定跳远练习中出现的错误及其改正方法 1、预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。 3、腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 4、收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠

申请丰南胥各庄学校阳光体育吧吧主

1. 起跑后的抢占有利位置 800米跑采用的是站立式起跑，口令为“可就位”，然后鸣枪。鸣枪后立刻跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时适当减速和换位，跑的过程中，紧靠第一道内侧。 2.“极点”的处理 极点：在长跑中，由于内脏器官供氧不能满足肌肉活动而出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力的现象，此时会感觉到难以再跑下去了。 极点是一种正常的生理现象。该现象的出现早晚因与

肺活量体重指数和握力体重指数是怎么算的 肺活量体重指数：人体测量复合指标之一。为重要的人体呼吸机能指数。是指人体尽全力深吸气后，再尽全力呼出的气体总量，是呼吸动态过程中的一部分。 主要通过人体自身的肺活量与体重的比值，亦即每1kg体重的肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度，用以对不同年龄、性别的个体与群体进行客观的定量比较分析。在有关氧代谢项目运动员选材和学生体质综合评价中有一定参考作用。其计

学生体质健康标准测试项目——肺活量 1、测试目的 测试学生的肺通气功能。 2、场地器材 电子肺活量计。 3、测试方法 房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次。每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥）。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为佳。 首先告知被测者不必

吸烟、酗酒的危害 吸烟、饮酒都容易成瘾，对健康的危害很大，而且吸烟酗酒是造成心血管、呼吸系统疾病和癌症等的重要原因。由于中学生正处于生长发育阶段，染上这些不良习惯，身体就会受到更大的伤害。所以远离烟草、酒精吧。 学习目标： ● 认识烟草对健康的危害 ● 认识酒精对健康的危害 ● 对烟草、酒精说“不” 一、吸烟对健康的危害 香烟是一种烟草制品，点燃后产生的烟雾含有多种有害的化学物质，其中最主要的

为了严格执行“保证中小学生每天一小时体育活动时间”的规定，２００７学年起，上海市中小学校将实行“三课、两活动、两操”，即各个年级每周有３个课时的体育课，２个课时的活动课，每天做广播体操或健身操，眼保健操。 上海市教委主任沈晓明表示，为了让中小学生养成体育锻炼的好习惯，学校将建立开展体育活动的长效机制，营造人人参与的氛围，形成促进青少年健康成长的良好育人环境，通过学校体育活动，保证每个学生至少掌握

正确的握笔和写字姿势（转） 2006-12-20 21:30:00 正确的握笔方式： 　　笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些，手指尖应距笔尖约3厘米。笔杆与纸面保持六十度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。 正确的写字姿势： 身体坐正，两腿自然平放，头和上身稍向前倾，胸部离桌子一拳，两臂平放在桌面。右手执笔写字，左手按纸，纸要放正。要给孩子配备高矮合适的桌椅。当孩子要写字

初中一年级～三年级女生身高标准体重（体重单位：公斤） 身高段（厘米） 正常体重 100分 121 ～ 121.9 25.5 ～ 30.9 122 ～ 122.9 26.0 ～ 31.7 123 ～ 123.9 26.6 ～ 32.5 124 ～ 124.9 27.1 ～ 33.1 125 ～ 125.9 27.6 ～ 33.6 126 ～ 126.9 28.1 ～ 34.4 127 ～ 127.9 28.6 ～ 35.0 128 ～ 128.9 29.1 ～ 35.4 129 ～ 129.9 29.7 ～ 36.2 130 ～ 130.9 30.2 ～ 36.8 131 ～ 131.9 30.7 ～ 37.5 132 ～ 132.9 31.2 ～ 38.1 133 ～ 133.9 31.7 ～ 38.7 134 ～ 134.9 32.2 ～ 39.2 135 ～ 135.9 32.8 ～ 39.7 136 ～ 136.9 33.3 ～

女中学生的体形与锻炼 豆芽菜型 青春期是第二次生长高峰，这一时期如缺乏体育锻炼，骨骼难以粗壮，肌肉难以横向扩展，从而导致各器官和体形得不到很好的发展，长成又瘦又高的“豆芽菜”。这种瘦高个儿女生的锻炼内容，可选择力量性项目，如跳绳、负重跳、俯卧撑、仰卧起坐、小哑铃体操等。 肥胖型 女生进入青春发育期，皮下脂肪明显增厚，身体常会发胖，稍一活动就会心慌气短，还会影响形体美，失去女性特有的轻盈、柔和的体态。

在实践中，不少学校存在一个缺陷，就是下课铃一响，体育教师就吹响了集合的哨声，学生急匆匆从教室跑向操场，结束后，又匆匆赶回教室。 如此仓促的时间安排，学生根本就来不及收拾文具，也来不及上厕所，这不仅不利于学生的学习，也不利于其身体健康。 笔者建议，各学校应该根据学生的身心发展特点和学校的具体情况，科学规划课间操时间，最好在课间操集合铃声之前增设5分钟的准备时间，让学生可以从从容容地收拾一下书本，解决一

青少年每天锻炼一个小时“刚刚好” 时下的学生，体育锻炼的时间越来越少，要么过胖，要么过瘦，体质明显下降。 《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，明确指出要“确保学生每天锻炼一小时”，让他们养成锻炼身体的好习惯。科学研究证实，45分钟以上的有氧运动才能消耗体内脂肪库中的脂肪，时间太短效果会打折，时间太长又会影响饮食和休息。所以，“1小时锻炼”对学生强身健体而言，可以说是“刚刚好”。

学生体质健康说了算 作者：未知 健康标准来源：本站原创 更新时间：2006-7-16 ——教育部体卫司司长杨贵仁谈《学生体质健康标准》 由教育部、国家体育总局共同组织、研制的《学生体质健康标准》日前正式发布，并从9月新学期起在全国施行。为何要推出《学生体质健康标准》？该《标准》在学校如何实施？它与目前学校实行的《国家体育锻炼标准》、《大学生体育合格标准》、《中学生体育合格标准》、《小学生体育合格标准》是什么关系？

体质健康与体质评价 作者：未知 健康标准来源：本站原创 更新时间：2006-7-16 从国际体质评价指标体系的演变来看，各个从事体质测试的国际组织和国家，在解释体质的概念和选择测试指标方面都想尽力取得一致，但是由于各国际组织和国家的某些观点尚有不同，因而在各自测试指标上，也还存在着较大差别。 美国在体质研究上有很长的历史，学科发展完善，基本完成了由“测试运动技术指标”向测试“健康指标”的过渡。在美国比较普遍使用

国家学生体质健康标准》解读——序言 序 言 《学生体质健康标准》自2002年试行以来，各地教育部门和各级各类学校认真进行组织推广，在试行中取得了很好的经验。教育部、国家体育总局在认真总结各地试行工作的基础上，根据新的形势，对《学生体质健康标准》进行了修改和完善，将《学生体质健康标准》正式定名为《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》），并从2007年开始在全国各级各类学校全面实施。

青年初期身体发育特点： 青年初期处于少年期发育的后期，身体已趋成熟，进入缓慢增长阶段，各项形态指标先后呈现年增长速度减慢。 1．身体发育已基本完成，接近成人水平。由于性激素对脑垂体的抑制作用，身高体重增长速度减慢，但骨骼已全部骨化，肌肉力量明显增长，比少年期具有更大的强度和耐久性；因而提高了从事体力劳动的能力。 2．神经系统发育特别是脑皮层的结构与机能的发育已基本完成，兴奋进程和抑制进程趋于平衡和稳

新颁布的《学生体质健康标准》新在何处 http://www.ty121.net/tjyx/xytt/tzjkbz/200705/13114.html 作者：未知 健康标准来源：本站原创 更新时间

丰教基字[2007]40号印发《学生体质健康标准》测试方案的通知 丰南区教育局 关于印发《学生体质健康标准》测试方案的 通 知 各学

什么是肺活量 　　肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。成年

、【《学生体质健康标准》的制定依据和结构 】 《学生体质健康标准》的制定依据和结构 作者：未知 健康标准来源：本站原创更新时间：2006-7-16

《学生体质健康标准》的制定依据和结构 作者：未知 健康标准来源：本站原创更新时间：2006-7-16 （一）确定《标准》测试项目的依据 考虑到

http://www.56.com/u35/v_MjE0Mzc2MTY.html

tp://www.56.com/u16/v_MjYwNjA5NDE.html

阳光体育运动是在2006年12月23日，建国以来首次在北京举行的全国学校体育工作会议的时候提出的，当时提出来叫“全国亿万学生阳光体育运动”。其主要内

蓝宫烈 发表于：2005-11-25 21:12:11 希望全年都能保持身材苗条？以下秘诀将有助你在运动少时，仍能持之以恒，可令身材不至因为运动减少而“走样

青少年变声注意什么 进入青春期后的青少年，正处于青春变声期。此时应特别注意保护声带，否则将影响终声。 在青春期，呼吸系统发生了非常大的变

对健康含义的正确理解，了解健康的含义，树立正确的健康观。 WHO (联合国世界卫生组织) 曾对健康下这样的定义： 健康不仅仅是没有疾病，而

青年初期身体发育特点： 青年初期处于少年期发育的后期，身体已趋成熟，进入缓慢增长阶段，各项形态指标先后呈现年增长速度减慢。 1．身体发育

中小学生营养“处方” 出门前吃个水煮蛋，拿袋牛奶就上路，不少中、小学生就是这样解决早餐的，然而早餐不吃粮食类食物，不仅不利于孩子的身体健

运动锻炼后身体酸痛怎么办 许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌