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2125天之前我是个快250的,当时是真的受不了自己的体重了,实在是太胖了,于是下定决心减肥了,但是呢,目前效果不算是十分的明显,但是还好,至少不想以前只是在喊口号 我呢,因为打了司美,现在每天也不怎么饿,想着试试断食,看看能不能在过年前瘦到180斤 180斤的我,应该会和现在相差比较大,希望我能够在过年前突破一下自己,也希望明年25年能够美的最美
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1005长大这么多年,各种减肥无数次,总结下来什么轻断食减肥法都是扯犊子,唯有断食才是减轻体重最有效的方法。不接受反驳。 本人断食+运动。
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168好多年前断食瘦到了95斤,后来又吃吃喝喝胖了,现在120斤,不穿鞋身高162cm。今天开始打卡减肥!希望加油!
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510.1-10.7
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231今日体重103.4斤 8月目标体重96斤 目标体重85斤
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21:戒零食(包括肉干) 2:控水果(尤其含糖高的) 3:每天2h进食时间(最好吃饭) 4:2024年10月01日体重52.4kg(暴饮暴食体重暴增)
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8断断续续从150减到125,想歇些日子,最近有点反弹到133斤,继续开始第二阶段,不然冬天的漂亮所以都穿不上了!
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1八月初103,现在92、93之间来回横跳就是下不去,昨天液断了一天头晕眼花也只下了0.4,还是轻断食适合我,依然用18+6和20+4吧,本月减好就不减了,最好能减到85,5斤反弹空间然后一直保持
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14初始体重152斤,目标体重125斤,时间两个月。 1.饮食为纯液断,只喝不吃,包括咸蒙古奶茶,纯豆浆,黑咖啡,花茶。 2.运动为每天早起自行车,做家务,正常上班。 人应该有勤劳,我要多动一动,能自己做的事情努力自己完成。#断食日记#今天是2024年9月26日。
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11参加朋友婚礼 现160 116.4 第一天
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1正确形式的断食可以帮助人体进入酮症,处于酮症之中人就可以更容易的燃烧自身脂肪,保证代谢正常的同时能在短时间内获得十分显著的减肥成功。 然而很多人在执行断食时并没有喝对正确的液体,比如:纯水,咖啡,甚至是无糖饮料,像这种只注重零糖零卡对于正确比例的电解质缺乏的水断法,很多人会在执行水断后立刻出现不适,比如全身的乏力,心悸,夜间难以入眠,头痛,皮肤干燥,这些东西绝对不能视而不见。 人体的细胞外液需要正确
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32突然就想饿一下了。
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1是上次进食之后就开始计算嘛
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0八点开始计时 每6个小时打一次卡
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844.12开始 尽量不出去吃饭,断社交 最近每天吃大餐,吃的整个人都很臃肿 背太厚了,瘦下来就开始锻炼🏋️
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177持续小半年的爆饮爆食让之前减掉的并维持3年的肉肉又回来了,不想让自己再这样下去了,爆饮爆食的后果已经对身份反噬了,要戒爆饮爆食为了健康。 也不想让家庭成员之间的隐形矛盾影响自己的情绪,很多事情自己无法言说,目我牺牲也无法唤醒装瞎且心安理得之人,也不要去妒忌它们,人各有命,不去想不要理睬,各自安好吧! 先做第一阶段:①戒掉爆饮爆食 ②戒掉妒忌心 ③不把负面情绪带到家人面前, 请微笑面对她们 ④恢复运动
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0第1天153.4斤
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20140+大基数,有腰伤没办法运动减肥,感觉运动也坚持不了,本人比较懒,明早开始液断。趁家里人出去旅游,自己好好断食减肥。相信自己一定可以瘦下来的
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37越美丽的东西我越不可碰
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1明天开始记录📝 十月15目标80斤啊啊啊
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135原始体重117,目标99 没有固定方法,想一出是一出,随便减,一个月5斤10斤都成
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53一个朋友践行了这个周一断食法 肚子都平了 想我虽然锻炼强度不够,但是每天锻炼20-30分钟 也长期坚持,也不吃夜宵 但是这体重就是不降 话说我172,200斤,很可怕,当然大多数的时候都是199,或者198 23年12月份还没读书,就直接选择周一断食,当然我是周六断食的,一天下来就纯喝水 隔天体重就下降了 有用,当然是要继续,到目前坚持了五次,今天第六次 200-到现在190左右,期间大概1个月时间。 当然锻炼的20分钟还是保持的 读书学习减重,确实是
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12认真减一次肥!作个记录,今早体重:61.8kg。 这些年体重基本在55的样子,去年下半年大意了,持续上升,直到现在的体重。 记录饮食,看体重的变化,慢慢减…… 早饭:120克拌面条。
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8间歇性断食 18小时,20小时 ,23小时。 2024年 9月2日 138斤 #细胞自噬#