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01、减少食盐的摄入 选择高蛋白、高维生素、高纤维素的食物,避免高脂肪、高糖的食物,保持大便通常。视身体情况多饮水,每日2500~3000毫升以上。 2、适度运动 很多人有一个误区,以为“坐月子”就要静坐不动,运动量越少越好。但实际上,产后适度运动有助于帮助宝妈恢复身体机能。坐着超过2到3小时要走一走或者拉伸一下。长期久坐不动,最容易诱发血栓。
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01、急性期血栓形成的解剖部位不同,症状有所不同 ①中央型:即髂-股静脉血栓形成,表现为全下肢明显肿胀,患侧髂窝、股三角区有疼痛和压痛,浅静脉扩张,患肢皮温及体温均升高。因左下肢静脉回流至下腔静脉的途径迂回,左侧髂总静脉系统回流缓慢,故左侧发病多于右侧。 ②周围型:包括股静脉或小腿深静脉血栓形成。局限于股静脉的血栓形成,主要特征为大腿肿痛。局限于小腿部的深静脉血栓形成,临床特点为突然出现小腿剧痛,患足不
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0刚生完孩子,新妈妈的身体还没完全恢复,就投入到喂奶、换尿布、哄孩子睡觉的忙碌中去,白天劳累一天,晚上还要接着照顾宝宝,大脑和身体都没有得到充足的休息。子宫是通过韧带固定在盆腔中的,生产时韧带会扩张,因此有的妈妈会有韧带损伤,这样就会造成局部组织较弱,出现子宫轻微下垂,如果产后不注意预防和治疗,待年纪大了后就会真的出现子宫下垂了。 少抱婴儿,多卧床休息。除了喂奶的时候,其余时间少抱宝宝,多休息。 大力
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0生完孩子消耗了大量的体力,身体也需要一个恢复时间,新妈妈会感到非常疲惫,想睡觉,所以身体需要通过睡眠休息来恢复。但宝宝需要每隔一会儿醒来吃母乳,所以新妈妈每当刚睡熟,就被宝宝唤醒,几次下来,感觉非常糟糕。 新妈妈一定要努力做到其他事情尽量让家人协助,宝宝吃奶完毕睡着,自己什么都不要做什么都不去想,赶紧睡觉,同时休息好了乳汁也多。身体习惯了这个节奏,一点点会感觉舒服点。
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0及时塑形,善用束缚带 绝大多数妇女在怀孕之后,体形发生了很大变化,如身体发胖,腹部隆起,臀部变宽,大腿变粗了。产后进补过量,活动量减少,体形会变得更加臃肿。子宫呈三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。 因此产后最好要束缚带,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间,达到调整体型的目的。
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0在生完孩子之后,新手妈妈的手忙脚乱、太过在意孩子、巨大的精神压力等,都会将妈妈推向负面情绪。会发现自己喜欢莫名的发脾气或者是突然就心情不好了,虽然说自己也不想这样,但是在生完孩子后真的就觉得自己是变了一个人,一点点事情就能让自己感觉不顺心或者说是想哭。 心情不快时,产妇要记得及时发泄出来,与家人好好沟通。长期精神压抑,伤心又伤身。产妇要学会自我调节,保持一定的社交圈子,多与朋友、家人交流;积极锻炼对
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0虽然我们一直提倡母乳喂养,但在现实中,还是有不少的妈妈担心乳 房 下 垂而拒绝母 乳。哺乳期的妈妈,乳 腺的腺体进一步发育,乳 房 体积增大,喂 奶时乳 房 里充满了乳 汁,乳 房 就会呈现胀大的状态。断 奶时,乳 腺腺体回缩,回缩速度大于皮肤回缩速度,从而导致皮肤以及韧带松弛,相应的乳 房也会有一些松弛。另外有些妈妈在喂 奶的时候没有按需哺乳,乳 房一直处于涨 奶的状态而又未缓解,回奶时妈妈的乳 房 的皮肤就会更加松弛。
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0产妇饮食应注重荤素搭配,切忌一味大补。产妇生完孩子,胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复,若在这时候就一味进补,对产妇的身体会造成一定的负担。 新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外,还应包括蔬菜、水果等,从而营养均衡,同时促进消化,预防产后便秘。若担心蔬菜水果性凉,在烹饪蔬菜时加些姜丝,水果选择温性水果,如苹果。产后的营养需要比妊娠期还要高,努力做到饭菜的高质量,食物品种多样化,软烂可口,并多吃些
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0生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了,也不敢轻易打喷嚏了,这个时候要知道,并不是她们不想,而是可能因为不敢,一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来,这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说,骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁,内脏下垂,子宫掉落的景象,所以产后需对骨盆进行一些修正。 挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子,在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉,这么有利骨
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0产后阶段,身体的毛细孔全打开,容易受风寒,若产后未调理,后果虽未必立即发生,但日后难免有酸痛不适。体虚或平常就怕冷的产妇,更不宜吹风受凉。另外,产后怕冷且易流汗,要及时擦拭干净,适时更换衣服,室内温度保持在摄氏25、26度,不要让冷气或电扇直接对着头吹。
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0传统认为产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。产妇在经过长时间的分娩,产生了大量的汗液。再加上“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,所以个人卫生更需要注意。 应每天用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。勤换内衣裤,预防妇科病。一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须仅擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗头洗澡的时候不妨用姜片煮成姜
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0生孩子时产妇的骨缝都开了,是需要一段时间恢复的,如果月子期间碰冷水,凉气就会侵入骨缝。容易落下月子病。坐月子期间之所以要避凉,是因为,产后新妈妈气血不足,元气亏损。这个时候因为风寒凉气容易入侵你的身体,造成气血运行不畅,甚至导致你产后身体疼痛。 坐月子期间避免接触冷水。有的妈妈还可能会忽略了使用冰箱可能带来的风险。如果你经常开启冰箱门,接触到冰箱里冒出的凉气,对你产后恢复也是有害无益。
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0产后要注意恶露的排出,产后洗头千万不要让头部受寒,因为寒气会沿着人体十二正经之一的肝经运行,容易造成血凝,即恶露不易排出。正常的恶露有些血腥味,但是不臭。一般情况下,大约在产后三周左右就干净了
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0皮肤的完整是保护身体的第一道防线,对于剖宫产的产妇,产后必须及时注意感染的问题。因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视,只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时,记得赶快回到医院检查。顺产的产妇则需要格外关注阴道的排泄物是否正常,当阴道大量出血或者排出多量血块时,应尽速就医。 为了促进伤口愈合,不妨从以下几个方面着手: 保持伤口清洁干燥 避免疤痕产生 注重营养摄取 适度运动 身体清洁 勿提重物
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