请问郑州的铁馆都在哪啊，过年老家这边健身房不营业索性去郑州练了

老哥们，现在62kg 极限卧推100kg 深蹲100kg做组 硬拉很少基本不拉 现在每星期四分化训练 胸 背臂 肩 腿 如果想学习力量举的训练方式不知道东营有没有老师可以教，想了解了解，能不能练的力型兼备，因为本人很瘦估计也练不成很胖 这个东西自学的话是不是不建议

我刚开始练力量举，总成绩460左右，有没有什么比较好的腰带推荐啊

我网上买的二手的腰带，由于是新手不知道买的是不是正品，还请大佬们帮我把把关。感谢，但是我看淘宝上看（图5）扣子里面有英语字，我买的这个二手的没有，这个正常吗？

1.科尔顿恩格布里奇（南非）440公斤 2.菲利普赫恩登（美国）435公斤 3.丹尼尔米森西克（美国）433公斤 4.爱德华多坎延（芬兰）430公斤 5.安德鲁赫尔伯特（美国）428公斤 6.尤里贝尔金（俄罗斯）420公斤 7.马特米歇尔（美国）420公斤 8.丹斯图尔特（英国）415公斤 9.贾森勒格兰德（美国）413公斤 10.乔希史密斯（美国）410公斤 11.德里克泽扫斯怀特（美国）410公斤 12.迪昂内特多罗（巴西）410公斤 13.肯尼斯科勒曼（美国）409公斤 14.伊戈尔穆森科（俄罗斯）405

求大神推荐，市面上的加压护肘。

请教一下各位大佬，哪个牌子的护肘助力最大

1.安德鲁豪斯（南非）440公斤 2.肖恩哈勒（美国）420公斤 3.罗布菲利普斯（美国）419公斤 4.艾瑞克李烈布里奇（美国）418公斤 5.凯利科维（美国）418公斤 6.丹尼斯康纳琉斯（美国）413公斤 7.特洛伊纳什（美国）410公斤 8.扎克史密斯（美国）410公斤 9.贾斯汀佐托（美国）410公斤 10.扎克梅耶斯（美国）405公斤 11.拉里威廉姆斯（美国）395公斤 12. 马特温宁（美国）393公斤 13.穆罕默德鲍菲亚（阿尔及利亚）390公斤 14.罗布斯宾塞（英国）390公斤 15.费尔南多阿利

卧推95能做5*8，5×5应该什么重量，极限应该什么重量

求赐教，今天就做了107.5 3*3，不知道是不是有点少，两周三推，附目前计划

1.雷威廉姆斯（美国）490公斤 2.耶稣奥利瓦雷斯（维尔京群岛）478公斤 3.杰泽尤帕（瑙鲁）470公斤 4.克雷格福斯特（美国）465公斤 5.丹尼尔贝尔（美国）455公斤 6.安德鲁豪斯（南非）440公斤 7.普莱斯（美国）435公斤 8.卢克瑙（美国）433公斤 9.约瑟夫佩纳（美国）430公斤 10.帖木儿萨拉卡泽（格鲁吉亚）430公斤 11.凯利布兰顿（加拿大）428公斤 12.罗布菲利普斯（美国）425公斤 13.沙拉姆萨基（伊朗）425公斤 14.弗兰克艾伦（美国）423公斤 15.哈根亨德森（美国

1.弗拉迪斯拉夫阿尔哈佐夫（俄罗斯）525公斤 2.丹尼尔贝尔（美国）505公斤 3.魔塔巴马利基（伊朗）500公斤 4.雷威廉姆斯（美国）490公斤 5.安德烈马拉尼切夫（俄罗斯）485公斤 6.扎哈尔库达亚若夫（阿塞拜疆）480公斤 7.詹姆斯希尔斯（美国）480公斤 8.耶稣奥利瓦雷斯（维尔京群岛）478公斤 9.艾瑞克李烈布里奇（美国）478公斤 10.杰泽尤帕（瑙鲁）470公斤 11.欧代尔曼努尔（澳大利亚）470公斤 12.皮特皮特拉斯（匈牙利）470公斤 13.罗根查普曼（美国）468公斤

安踏摔跤鞋可以当硬拉鞋用吗？用过的兄弟分享下

59公斤级 谢尔盖菲德辛科（俄罗斯）300公斤 66公斤级 康斯坦丁丹尼洛夫（俄罗斯）326公斤 74公斤级 贾若斯劳奥勒奇（波兰）370公斤 83公斤级 米克拉巴拉尼克（乌克兰）376公斤 93公斤级 尼基伦茨（丹麦）405公斤 105公斤级 德米特里萨米年科（乌克兰）446公斤 120公斤级 杨森（中国）453公斤 120公斤以上级 布莱恩萨姆纳（美国）505公斤

本人93公斤，年龄43。卧推爱好者，想问下现在我这个体重全国纪录是多少我想看看有没有机会挑战下。自然选手包括科技选手卧推多少公斤，麻烦懂行的告知下谢谢

52公斤级 世界纪录 安德泽克斯坦纳斯泽克（波兰）301公斤 2003年 第2 谢尔盖菲德辛科（俄罗斯）270公斤 2005年 第3 乔昆纳（美国）243公斤 1981年 56公斤级 世界纪录 杰瑞米史密斯（美国） 318公斤 2021年 第2 谢尔盖菲德辛科 293公斤 2008年 第3 马格纳斯卡尔松（瑞典）288公斤 1996年 60公斤级 世界纪录 杰拉德麦克纳马拉（爱尔兰） 343公斤 2017年 第2 杰瑞米史密斯 334公斤 2021年 第3 马格纳斯卡尔松 320公斤 1999年 67公斤级 世界纪录 阿列克谢考维奇（俄罗斯）379公

1.大重量必须肘角打开一些才能推动2.小臂垂直地面推不动，必须小臂稍微外展点才能推动3.每次推不起来卡住的地方基本都是中程，整个卧推轨迹刚好到一半的时候，有时候是再稍微低点的位置，偏中下程。4.肩胛骨完全夹紧推不动。 总结: 我的卧推姿势 1.只有在开肘角度大 2.小臂外展不垂直地面握距略宽 3.肩胛骨不夹紧 才能推动大重量。 粘粘点是中程，偶尔再稍微低一点，偏中下程。

52公斤级 世界纪录 米哈伊尔萨巴罗夫（立陶宛）210公斤 2005年 第2 欧内斯特米兰（美国）208公斤 2005年 第3 克里斯宋纳（美国）200公斤 2007年 56公斤级 世界纪录 杰瑞米史密斯（美国） 318公斤 2021年 第2 理查德霍桑（美国） 265公斤 2004年 第3 戴夫巴特鲍尔（美国）250公斤 1996年 60公斤级 世界纪录 杰拉德麦克纳马拉 343公斤 2017年 第2 杰瑞米史密斯 334公斤 2021年 第3 理查德霍桑 295公斤 2004年 67公斤级 世界纪录 阿列克谢考维奇（俄罗斯）379公斤 2019年 第2 马

以前不喜欢练腿，很弱。最近四个月很喜欢练腿，从65kg做组提升到105kg做组，但现在感觉卡住了，提升不上去了。我之前是健美式，一周两连腿。目前想提升腿的力量。有什么适合我的计划吗？体重75kg

52公斤级 世界纪录 斯坦纳斯泽克（波兰）301公斤 2003年 第2 谢尔盖菲德辛科（俄罗斯）270公斤 2005年 第3 乔昆纳（美国）243公斤 1981年 56公斤级 世界纪录 谢尔盖菲德辛科 293公斤 2008年 第2 马格纳斯卡尔松（瑞典） 288公斤 1996年 第3 瓦修卡斯（立陶宛）280公斤 2016年 60公斤级 世界纪录 马格纳斯卡尔松 320公斤 1999年 第2 阿拉特扎奇耶夫（俄罗斯） 310公斤 2006年 第3 拉威尔卡扎科夫（俄罗斯）300公斤 2004年 67公斤级 世界纪录 贾若斯劳奥勒奇（波兰）343公斤

A胸0.3，肩0.3，三头0.3，其他0.1 B胸0.5，肩0.2，三头0.3 C肩0.5，背0.3，其他0.2 D胸0.6，肩0.2，三头0.2 大家根据自己的理解选择一下

有没有大佬讲一下PTW线性计划，本人刚接触力训半年，一直都是在用做组峰值去练，没有计划。听说这个计划能快速提高新手三大项水平

本人目前卧推110kg 深蹲180kg 硬拉220kg 不知道应该怎么走rpe的计划

本人14岁，瞎练了一年了，体重85公斤，硬拉深蹲120公斤，卧推100公斤。（杠铃最高120）看过大佬们的实力后，深深觉得自己软弱无力，。目标深蹲240公斤，卧推140，硬拉200。因为之前用螺纹杆，因此要重新出装，不知杠铃杆选什么适合已经什么杠铃片经济又能满足需求，希望给些建议。还有我怎么会那么菜啊，各位都是怎么练上去的，（在家，最好控制体脂率20左右

在一个举重up主的健身交流群发力量举up主的教学视频与群友探讨，结果被管理给踢了，群规也说只能聊与健身相关的话题，难道力量举就不属于健身了？

各位大佬，我平时在家里练，我家的卧推凳子是24厘米宽度的。而偶尔出差去外面健身房，感觉外面健身房卧推凳子更宽一些，躺上去感觉貌似有更好的支撑性。平时在家假如100公斤推5×5很艰难完成，在外面练的话就能轻松推6组5次。我查了力量举比赛规则，比赛要求凳子是30厘米宽的。请问我有没有必要把家里凳子换成30厘米宽的？卧推的肩肘伤病会和凳子宽度相关吗？换宽一些的凳子会减少伤病吗？宽凳子训练会进步更快吗？谢谢！