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1现在是大夏天的，还拿西瓜来说说GI和GL这事。西瓜的GI是72，这在食物里是高GI食物无疑。很多高血糖人群对西瓜也是拒绝的。但是，西瓜本身的含水量非常大，数据虽然不统一，但是保底90%以上，再甜的西瓜，含糖量不会超过6%，也就是说，100克的西瓜，实际热量也就是6克碳水，GL值也就4.3左右。 同样高GI的饼干，GI值70左右，碳水含量也是70%左右，这样算来，饼干的GL值就是49左右，这可是相当高的一个数值，同样分量的饼干和西瓜，饼
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0对于患有糖尿病的人群来说，饮食在生活中占据着非常大的比重，合理的饮食可以帮助糖友达到事半功倍的控糖效果，同时还有助于身体更加健康，今天就让我们来看看都有哪些食物适宜糖友食用吧。 下面为大家介绍一下生活中常吃的一水果，菠萝，升糖指数（GI）指数：66 按照食物成分分析，每100g菠萝所含碳水化合物为10.8g，膳食纤维为1.3g。含糖量并不高的菠萝吃起来反而比较甜，主要是因为其中的果糖含量比较高所致。菠
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0求经机构认证且已知GI值得面条，且能够买到的
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0这是一篇由澳洲学者在2007年发表的文献，由12位健康男性来轮流尝试三种餐点，并监测他们睡眠质量的变化。 第一种：高升糖指数，睡前四小时进食。 第二种：低升糖指数，睡前四小时进食。 第三种：高升糖指数，睡前一小时进食。 在供应的菜单里，高GI与低GI餐都是白米饭与蒸蔬菜，用番茄糊来调味，听起来不是很美味我知道，不过这也不是什么美食研究。 两种餐点差别只在于用的米饭，一种
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0当今社会，血糖患者越来越多，那么我们又是以什么评判标准宣判某个人是血糖患者的呢？这就需要一个血糖的正常值，因为不同时间段的血糖是不一样的，因此血糖的正常值也随时间的不同而不同，血糖值甚至也因人而异，例如孕妇的血糖值又和普通人的不一样。下面，我们就带您去看看血糖的正常值。 血糖正常值范围1、一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。
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0糯玉米虽然没有糖，但是含大量的支链淀粉，黏性的支链淀粉血糖反应较高。糯玉米粒虽然含糖，有甜味，但淀粉含量很低，总碳水化合物含量低，而且膳食纤维含量高，总体血糖负荷低。糖尿病人吃某种食物之后是否快速升血糖，和味道甜不甜没有直接关系。白馒头不甜，但餐后血糖上升速度能超过绵白糖。 糯玉米粒膳食纤维含量高，gi升糖指数是55，但如果磨成粉之后因为更容易糊化，所以升糖指数就升高到68。对于糖尿病患者而言
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0众所周知，多食五谷杂粮是能够对肠胃等功能进行相关的调整，并补充身体所需的膳食营养。而燕麦作为常中类型中的一种，保健价值上也自然有着极高的评价，加上燕麦的价格并不昂贵，所以进食的频率和人群也自然会比较多。通常在燕麦进食这个过程中，又为何会导致血糖反而出现升高的现象呢？ 燕麦本身的升糖指数为55,属于中升糖食物。 但是燕麦的升糖指数与糊化程度有关，gi升糖指数差别也比较大，即食燕麦属
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0糖尿病人能吃香蕉吗？一个香蕉含多少糖呢？香蕉升糖快吗？很多糖尿病人会有这些疑问。甚至很多人（包括曾经我自己）都会认为香蕉太甜，碳水化合物太高，升糖指数太高，从而理所当然的认为糖尿病人应该少吃或者不吃香蕉。 但事实却不是这样。糖尿病人可以吃香蕉，而且需要吃香蕉，香蕉里含有较多的能够降压的钾离子，含钠量低且不含胆固醇，并且含有丰富的维生素B6，锰和维生素C。 很多人误以为香蕉的升糖指数
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1百香果是可以列入在糖尿病患者的饮食中的，患有糖尿病的日常饮食主要是围绕碳水化合物、卡路里和食物的摄入。 通常10克的碳水化合物大约有40卡路里，44克百香果（可食用部分）可以产生10克碳水化合物和42卡路里。 因此即使是糖尿病患者，饮食中也是可以食用百香果的，当然最好还是尊照医护人员的帮助，为糖尿病患者制定适当的饮食计划，以更好地管理健康并保持最佳营养状态。 百香果的gi升糖指数为3，是gi
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0现在是大夏天的，还拿西瓜来说说GI和GL这事。西瓜的GI是72，这在食物里是高GI食物无疑。很多高血糖人群对西瓜也是拒绝的。但是，西瓜本身的含水量非常大，数据虽然不统一，但是保底90%以上，再甜的西瓜，含糖量不会超过6%，也就是说，100克的西瓜，实际热量也就是6克碳水，GL值也就4.3左右。 同样高GI的饼干，GI值70左右，碳水含量也是70%左右，这样算来，饼干的GL值就是49左右，这可是相当高的一个数值，同样分量的饼干和西瓜，饼
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0西红柿是一种水果型蔬菜，美味可口，营养丰富，广受人们的喜爱。现代研究表明，西红柿含水分、蛋白质、脂肪、糖、维生素B1、维生素B2 、维生素C 、果酸苹果酸、柠檬酸、钙、磷、铁、硫、钠、钾、镁等。 那么吃西红柿会使血糖升高吗？ 一般来说，不容易导致血糖高。 西红柿是本身是一种含糖量低、热量低的蔬菜，而且它含有的膳食纤维和苹果酸和柠檬酸对糖尿病患者也是大有益处的。 西红柿的gi升
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1生活中很多人认为只要把那些尝起来甜的食物戒掉就行了。实际上，很多食物尝起来不太甜、名字也没有相关信息的食物也是储糖大户。 美国大学的实验证实：高糖高脂食物的确会让人上瘾，而且糖比脂肪更容易让人成瘾。除了糖果、各种甜食、水果等吃起来很甜的食物外，譬如生活中最常见的土豆，它的不同的做法的升糖指数也会不一样，比如 做成土豆泥是73 水煮出来的土豆是66 升糖指数大于70的食
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0生活当中，为了健康，有时候会严控糖的摄入。很多人认为只要把那些尝起来甜的食物戒掉就行了。事实上，很多尝起来并不太甜、名字也没有相关信息的食物的升糖指数也非常高。 美国康涅狄格学院的实验证实：高gi高脂食物的确会让人上瘾，糖比脂肪更容易让人成瘾。除了糖果、各种甜食、水果等吃起来很甜的食物外，譬如超市中最常见的番茄酱(跟纯番茄酱不同，是加糖、油等再次炒制而成)，在此类产品的配料中，除了水和番茄泥共 4 张
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0莲藕是日常生活中一种比较常见的食物。莲藕清脆，看起来好像并不属于糖分过高的食物，大部分人习惯用莲藕加上排骨炖汤喝或者直接清炒着吃，但是莲藕的淀粉含量比较高，水分较少，升糖快，所以血糖偏高的人不宜经常食用。 今天就给大家详细的介绍一下莲藕的指标： 莲藕的升糖指数为57，一节热量大概165大卡。嘌呤含量：0-25mg/100g 所以，血糖高的人是可以吃莲藕的，但是一定不要多吃，还是要搭配一些
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1大家经常吃的主食就是米饭。米饭含有很多氨基酸，容易被人体吸纳，吃起来软软的很香甜。但对于经常吃米饭的人来说，血糖会明显上涨。因为米饭很容易被消化掉，饭后血糖上升很快，想控制血糖的高血压患者，需要合理的吃米饭才行。据相关专家研究得出，中国人平均每天都会吃米饭，西方人则一周才会吃一次米饭。 今天就给大家详细的介绍一下大米饭的指标： 米饭的升糖指数为83，热量大约在347千卡左右。鸟嘌呤：21.
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0生活中很多人认为只要把那些尝起来甜的食物戒掉就行了。实际上，很多食物尝起来不太甜、名字也没有相关信息的食物也是储糖大户。 美国大学的实验证实：高糖高脂食物的确会让人上瘾，而且糖比脂肪更容易让人成瘾。除了糖果、各种甜食、水果等吃起来很甜的食物外，譬如生活中最常见的土豆，它的不同的做法的升糖指数也会不一样，比如 做成土豆泥是73 水煮出来的土豆是66 升糖指数大于70的食
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2这一发现导致升糖指数（GI）的提出，升糖指数是测定吃了碳水化合物食物之后血糖即时升高的指标。
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到升糖指数
