俗话说，胃病三分在治，七分靠养，对照一下胃功能15条，每项1分，得分5的看到最后 ⒈饭量小、易饱 ⒉烧心胃热 ⒊胃痛 ⒋食欲差，三餐没有饥饿感 ⒌饭前喜欢喝汤、否则口干舌噪、咽不下去 ⒍口苦、口腔异味 ⒎大便干结、放屁臭 ⒏胃反酸嗳气 ⒐食物不消化感 ⒑口气重 ⒒舌苔厚白或黄腻 ⒓胃胀气甚至喉咙异物感 ⒔恶心、干呕、打嗝 ⒕吃点油腻就拉肚子 ⒖大便中有食物原型 ♥做5件事，善待你的胃 ❶学会挑食 少吃胀气的豆类，胃不好的人每周

很多情况下都是不需要根除的，有几点原因： ①如果没有引起任何不适，它无需特别四联治疗，但需要积极的补充卫乐舒益生菌 ②幽门螺杆菌根除之后，并不意味着我们体内出现了抗体，后续如果重新接触到了幽门螺杆菌，很容易复发，所以平时还是要以预防为主 ③如果根除疗法吃药不合规，反而产生耐药性细菌，后续的治疗难度会很大 ④并不一定是所有的感染者都会患胃部疾病，大约只有10-15%的人，会患上慢性胃yan、十二指肠溃疡、胃溃疡等 以

俗话说，你对胃好了，胃就会对你好 首先我们要遵循一个原则：保证充足的能量和优质蛋白，尽量选择清淡、少油、无刺激性易消化的食物 此外，需要特别注意铁、维生素 B12 等的摄入，增加鱼虾、禽蛋，适量动物肝脏等食物的摄入 分享几个养胃食谱，你可以对照着前面提到的食材表和自己的饮食喜好，替换同类食材，吃饱又吃好，这样坚持30天，你的脾胃状态，气色都会有质的提升 【食谱的原则】 ✔细软易消化的食物为主 ✔尽量达到每天三顿正

■抗生素 抗生素几乎都有的相关副作用: 恶心、呕吐、上腹不适、腹~胀、腹~泻等 ●阿*西林 属于青霉素类抗生素，一般可能会出现过~敏等反应 ●克拉*素 成人及儿童服用克拉霉素后，口苦、恶心、呕吐、头痛和味觉异常 这也是为什么大家觉得吃四联恶心、苦、头痛的主要原因之一 还会损伤肝脏、肾脏功能 ●左氧*沙星 会出现恶心呕吐和腹部胀痛，并伴有头晕头痛和四肢乏力等症状 ●四环素 对小孩的骨头和牙齿生长会有影响，还会影响肝脏和肾脏

明明没吃多少，但饱胀、消化不良，有时候还会莫名奇妙的打嗝，甚至出现反酸……这是在提示您消化不好了！ 长期如此，可引起很多并发症，包括胃炎、胃灼热、反流性食道炎等 日常养胃注意这些细节，改善消化能力，改善消化情况 ●戒烟酒；减少精细碳水化合物、高甜、多加工的食物，以免加锺胃部炎症，诱发反酸等症状 ●细嚼慢咽，充分地咀嚼，能减轻胃的工作量，减小胃肠消化负担 ●合理补充营养素，胃酸的制造过程需要优质蛋白和维生

不少朋友都有过的经历过，吃完饭后或者饮食不当，就容易腹*痛*胀气，一次俩次可能不当回事 长期下来，可能是疾*病在作怪!需要担心是不是肠胃疾*病找到你了! 【这几种情况是引发腹痛胀气的常见原因】 ①消化不*良 ●功能性消化不*良 功能性消化不*良常表现为上腹部不舒服，包括上腹部疼*痛、饱*胀、恶心、呕吐、食欲减退等 ●器质性消化不*良 症状可能和上述一样，但是可能是由食管yan、糜烂性胃yan、胃溃疡、胃ai等 ②胃溃疡 上腹痛是胃溃疡

感染幽门螺杆菌，日常多吃18种食物。增jia胃部屏障、平常*肠胃*菌群，改善*胃部环境，不再适合幽门螺杆菌生存 多吃5类 ✔高蛋白：瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、排骨、鱼、酸奶、牛奶、黄豆、坚果、绿豆 ✔养胃：山药、猴头菇、红枣、胡萝卜、甘蓝、西蓝花、魔芋、小米、卫乐舒、佛手瓜 ✔富含维生素水果：火龙果、樱桃、蓝莓、香蕉、苹果、猕猴桃、刺梨、石榴、柿子 ✔富含维生素蔬菜：芥菜、西红柿、胡萝卜、青瓜、菠菜、甘蓝、西蓝花、南

●胃痛的人不要吃太多稀饭和粥，稀饭的水分太多，并且吃的时候会忽视细嚼慢咽，直接下咽，吃了容易产生更多的胃酸，伤害胃粘膜 ●不可以饿到，也不可以吃太饱，太饱胃部为了消化食物会分泌更多的胃酸 (胃酸伤害胃粘 ●不要吃宵夜或者睡前进食，胃部吃了宵夜晚上半夜会一直消化食物，产生更多的胃酸，更会导致早上起来肚子是空腹的状态，胃酸会直接伤害胃粘膜，导致胃痛 ●睡眠不足，精神紧张，不安，压力大都会导致胃炎发作胃痛 ●胃

✅主食 馒头、面包、面条、包子、软烂的米饭都可以 碳水类主食，营养不全，而且含有麸质，日常应该减少主食的量 ✅好消化的青菜 蔬菜要多种多样的搭配吃 白菜、菠菜、鸡毛菜、山药、茄子、青瓜、丝瓜、紫甘蓝、卷心菜、西兰花，南瓜都可以 ✅清淡易消化的肉类 鸡肉、鱼肉、羊肉、鱼肉、虾、蛋类都可以 不要红烧，最好清炖 3类食物要少吃 ①刺激类 油炸食物、辛辣生冷食物、高盐腌制食物，还有甜品，全部忌口！ ②咖啡和茶 咖啡增加胃中

坚持一个月修复胃粘膜 养胃要遵循的饮食原则是 保证充足的能量和优质蛋白，尽量选择清淡、少油、无辛辣刺激且易于消化的食物 在胃黏膜修复期间，饮食应注意以下几点： ■主食 建议选择细软的食物，避免糙米、高粱米和玉米等。比如馒头、面条、面片、饺子、馄饨、全麦面包等都很养胃，软米饭水分含量稍多也很易于消化 ■肉类 应选择低脂肪的，优先考虑富含血红素铁和优质蛋白的，比如鸡蛋、瘦肉、鱼类、禽类、贝类。尽量少吃肥肉、熏

①早餐要营养丰富些！可以选择山药、杂粮粥或小米粥之类的，确保摄入五谷。7-9点吃早餐，这段时间是脾经最活跃的时候 ②不吃水煮蛋和牛奶，如果条件允许，可以蒸鸡蛋羹或水炖蛋 ③把零食替换为烤馒头片和坚果包，你会发现养胃的成本真的不高 ④对于喜欢重口味的，记得保持清淡饮食，嘴上忍忍，胃里就舒坦，心情也就好了 ⑤多晒太阳！建议在上午10点之前和下午4点之后晒太阳，每天30分钟就足够了。虽然皮肤可能会变黑，但是有什么关系呢

信号一： 频繁打嗝。时不时就会打嗝，有时候还停不下来 信号二： 食欲不振。看见啥都不想吃，没有一点胃口 信号三： 消化不良。吃进去的东西感觉不消化，肚子胀胀的 信号四： 胃胀。总感觉胃里鼓鼓的，像塞了好多东西一样 信号五： 上腹部疼痛。可能是间歇性的，也可能是持续性的，那种隐隐的痛真的很难受 信号六： 大便异常，可能会出现便秘或者腹泻的情况 信号七： 恶心呕吐。吃点东西就容易犯恶心，严重的时候还会呕吐 信号八： 烧心

首先别觉得胃病了，就这个不能吃，那个不能吃，这些限制都是在增加自己的内心恐惧，会让自己更焦虑，胃更虚弱，要相信自己的生命力。只要是你的鼻子能闻着香味的，都可以吃。这些是我验证过且认为可靠的养胃方法，给大家参考 ⒈干湿分离，流食其实更适合脾胃虚弱前期，正常情况下，就把自己当成正常的胃，吃的干一些，免得稀释胃酸 ⒉七分饱，不吃饱，留有空间，胃才能蠕动 ⒊胃痛，胃黏膜有破损，胃酸刺激后，感觉到痛，了解下益生

■记得按时用药 两种抗生素在饭后半小时吃 拉唑和铋剂在饭前半小时吃 需要特别注意的是： 如果出现过敏反应，要马上遵医嘱停药或换药 抗生素属于处方药，不要直接乱买 对于肝肾功能不全、糖尿病、心脏病等慢性病的人、孕妇、哺乳期女性以及12岁以下儿童，更要谨慎，切不要随意用四联 ■要足量足疗程 国家共识建议的四联疗法，要求的疗程是 10-14 天，不能低于 10 天 ■少去不卫生的地方用餐，尤其是路边摊，因为那里的餐具可能没有经过合

胃不好的人，一部分是胃部存在炎症或者黏膜受损，一部分就是感染力幽门螺杆菌，不管是什么原因，归根结底是要在靠日常来养的 ■胃不好，遵循5原则 ●日常要避免摄入一些坚硬、粗糙、纤维多的食物，饮食上更多选择一些清淡易消化的 ●保持心情舒畅，长期处于情绪不良的状态下，会导致脾胃功能紊乱 ●放慢吃饭速度，让牙齿的咀嚼与舌头的搅拌，代替一部分的胃功能 ●适当运动，增加血液循环的能力，也促进了肠胃的蠕动 ●晚餐后1小时，

胃胀气不但能治而且还很好治 ●胃胀气要先保持饥饿感，减轻胃肠负担 ●不可以大量吃甜腻、油脂太高的食物 ●蕞简单的改善胀气方式就是不要熬夜!不要熬夜!不要熬药! ●每晚试试热水泡脚，每天15-20分钟，水温不是越热越好，只比洗澡水热一点就行 ●饮食结构的核心是减少辛辣、油腻、生冷 ●养成定时排便的习惯，避免毒素堆积 ●不要久坐不动，也不要长时间躺着 ●上午10-11点是新陈代谢最旺的时候，多喝水 ●每天保持8-10小时的睡眠时长 ●不

【养脾胃煲汤食谱】 ①山药牛肉汤--补脾养胃 牛肉400克，山药一根，莲子15克，大枣3粒 ②四神汤--健脾养胃 山药10克，莲子10克，茯苓10克，芡实10克 ③栗子乌鸡汤--健脾止泻 乌鸡400克，山药20克，党参15克，桂圆干8克 ④山药猪肚汤--调理胃寒 猪肚500克，山药一根，姜片200克，白胡椒粉适量 ⑤山药猴头菇汤--修护胃粘膜 猴头菇2块，山药一根，排骨400克，虫花草10克 ⑥瘦肉菇汤--养胃益肾 鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克 【养脾胃煲粥食谱】 ①小米牛奶粥（健

■建议 没有抗衡因素的成年人都要清除 很多朋友认为杀掉这个细菌很麻烦其实很简单： 只需要四种药物连服10-14天每天两次 这就是四联疗法 对幽门螺杆菌的根除率可达到85%～94% 在用四联的时候建议需要补充对抗益生菌，辅助抑制 ■四联 四联疗法就是：两种抗生素+一种铋剂+一种抑酸剂 当医生帮你处方好了“四联药物”之后 剩下的事就全靠你自己了 因为服药方法不当、漏服、多服都不好 在用四联的时候建议是需要补充至少一种对抗幽门的肠胃型

打嗝是生活中很常见的现象，有人以为打嗝是吃饱饭的缘故，其实并非全部如此 让我们看一下打嗝的原因都有哪些呢 ①吃饭说话 如果人们在进餐的过程中，说了太多的话，也容易出现打嗝。主要是在说话时，可能有气体进入胃部，此时可以憋一下气，做做深呼吸会有所缓解 ②进食太快 如果吃饭的时候速度太快，食物没有得到仔细地咀嚼，进入胃里后就会给胃增加了负担，难以消化和吸收，就会出现消化不良的情况，进而诱发打嗝 ③胃肠疾病 人经

■幽门螺杆菌的危害(家有宝宝要更注意!) ●HP的传染风险极高，家中只要有人患上，其他成员都无法避免 ●破坏胃的正常结构及功能 ●增加肠道感染的机会，可能会造成急性胃yan的情况 ●若不治疗会发展成慢性消化性溃疡 ■传播途径 ●食用不洁净的食物或饮用不洁净的水 ●接触了感染者的唾液、体液、呕吐物或粪便排泄物，不洗手进食与感染者长期密切接触 ●与感染者共餐，使用感染者用过的不洁饮食器具 ●幼儿园和学校内儿童、学生之间的密

我用半年养好胃反流，是从停止抗酸yao开始的 那段时间真的很难，吃，胃酸太少，没有办法消化，不吃，胃酸反流也很难受 这段时间除了不吃yao，我还从这些方面改变了自己的生活习惯 ⒈吃饭做到干湿分离，细嚼慢咽。19点后不吃东西。吃完不马上躺平 ⒉坚持早起，给自己做营养早餐，早餐的营养是一日营养的1/3，尤其是要足够的、易消化的蛋白质，配合新鲜的蔬果，保证膳食纤维和碳水 ⒊养成早睡的习惯，尽量在11点前入睡，给胃黏膜足够的修复

■四联副反应 常见的是过敏，头晕，恶心，发烧等、消化道等反应 服四联期间，大便会变成黑灰、舌苔发黑、若服呋*喃*唑酮者小便颜色会变成深黄 消化道反应如上腹胀闷、恶心呕吐、胃口差、腹泻、口腔异味，如果反应小应坚持服四联；如果反应大，难以坚持，就需要停四联 ■首次选择强有力方案 HP极易耐药，一旦首次用四联失败，极易发生耐药，使再次杀菌变得更困难 不要擅自用西药，有人擅自用一些国外的药，含有的成分早已在国内淘汰 ■

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❶别吃太饱 感染幽门jun，建议少吃多餐，避免过饱，以减轻胃部负担，防止症状发作。在溃疡好起来之前，最好用少吃多餐的方式替代三餐 ❷及时检查 检测是否感染幽门jun，制定有效的zhi疗方案，帮助快涑转阴 ❸避免酒精 频繁饮酒会刺激和损伤胃部，可能引起或加zhong胃溃疡 ❹卫乐舒益生菌 增加肠道内有益菌的数量，有助于抑制幽门jun的生长，并促进胃肠道的蠕动和消化 ❺保证充足睡眠 增qiang免疫是对抗幽门菌的首要任务，充足的睡眠比饮食更

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对于那些胃健康的人来说，可能很难理解反酸的痛苦，那种“酸气”从食管涌向口腔的感觉，热热的、酸酸的，一般是在饭后或睡前尤为明显，有多难受 一般反酸跟胃痛容易重叠，主要是因为胃黏膜受损，胃酸刺激了发炎的区域，导致隐隐作痛 【反酸时可以吃的】 ✔面食 可以多吃一些馒头、面条、包子、烧饼等，因为面食容易消化，里面的碱性成分能够平衡胃中的酸碱度 ✔低脂、低糖食物 高脂肪和甜食会增加胃酸的分泌，而低脂、低糖的食物则能

«容易胀气的食物» 豆类、碳酸饮料、红薯和板栗等，吃多了容易导致胀气，肚子不舒服。膨化食品和薯片也应少吃，吃多了胃不舒服 «甜腻难以消化食物» 蛋糕、奶油、汤圆、芋圆、糍粑、年糕和粽子等，这些食物粘腻且难以消化，特别是对pi虚的人来说，容易造成湿气的滋生 «生冷食物、寒凉食物» 例如雪糕、冰淇淋、冷饮和冰奶茶；寒凉食物包括柿子、海鲜、柚子和西瓜等。虽然偶尔吃一点可能没关系，但如果吃得太多，容易导致湿气积聚，进

◆高脂肪、高胆固醇食物：如肥肉、动物内脏、蛋黄、油炸食品（如方便面、薯条、薯片、炸鸡、炸串）等，这些食物不易被胃肠道分解吸收 ◆高淀粉食物：如红薯、芋头、土豆、南瓜、栗子等，这些食物含有丰富的淀粉、糖分和纤维素，经过肠道发酵后，易产生硫化氢、氨气等 ◆高钠食物：如熏肉、咸鱼、腊肉、香肠、香肠、火腿、咸菜、榨菜等食物含盐量较高。这些食物会改变肠胃对水分的吸收，引起水肿 ◆十字花科蔬菜：如西兰花、卷心菜、

＞容易引起胀气的食物 红薯、栗子、豆类、碳酸饮料等 这些都容易引起胀气或肚子不舒服 膨化食品、薯片等零食也要适量食用 因为这些也同样容易引起胃部不适 ＞生冷或寒凉的食物 柿子、西瓜、柚子、冰饮、冰淇淋、海鲜等 这些食物容易造成混气滋生 导致胃部不适，湿气寒邪入体 ＞甜腻难消化的食物 年糕、汤圆、蛋糕、奶油、芋园、糯米糍耙、粽子等 这些食物对于脾虚的人来说很难消化 ＞辛辣油腻的食物 烤肉、火锅、麻辣烫、螺蛳粉、串串

①每天早上建议咀嚼点生花生，还不错，养胃的，或者早上可以蒸鸡蛋羹 ②主食可以是吃馒头，后面可以吃米饭，有的米饭比较硬吃会不舒服 ③饮食清淡，多吃青菜，多喝粥，如果有胃酸反流的情况要少喝，小米粥也可以 ④少吃豆制品及油腻的东西，不特指肉类、韭菜洋葱蒜苔等有异味的不建议吃 ⑤水果可以吃，但是不要吃凉的，尤其是刚从冰箱里拿出来的不能吃，生的凉的尤其要忌口，水果不吃就没有维生素了，一定要适量吃 ⑥适度喝水，不要

●推肝经 老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍 ●金刚跪 双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气血流通 ●伸懒腰 伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经luo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了 ●多泡脚 泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同

●一定要保证睡眠充足，晚上不要超过11点入睡 ●工作1小时，站起来活动5-10分钟 ●不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！ ●每晚坚持热水泡脚，加快xue液循环 ●多补充卫乐舒益生菌 ●控糖!少吃甜品、蛋糕、冰激凌 ●每天一包混合坚果，补充矿物质和膳食纤维 ●不要剧烈运动，可以选择散步等 ●上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水 ●早睡早起！养成8-10小时的睡眠习惯 ●少喝奶茶饮料 ●多吃维生素含量高的蔬菜，水果适当吃，不吃高糖分的 ●多喝水、

♦一旦开始用药，务必坚持服用，至少持续14天。如果中途停药，幽门螺杆菌可能无法清除，且会产生抗药性，后续治疗将变得困难 ♦在用药期间，避免饮用牛奶、酸奶及其他乳制品，因为这些会影响铋剂的效果，无法有效保护胃粘膜 ♦预防与治疗同样重要。幽门螺杆菌通过“口—口”传播，因此饮食卫生至关重要。建议分餐用餐，使用公筷，以切断传播途径，降低感染及再感染的风险 ♦幽门螺杆菌是否严重一定要结合是否有胃病来判断 ♦用药期间

脾虚人易老，少吃东西才养生 当然不是饿肚子，是要少吃、会吃！让身体回归自然的饮食状态 《素问·瘦论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 所以，中醫总结养胃的办法就是：做减法 总是胃胀，吃多一点不舒服，撑得慌，肚子鼓鼓的，又消化不良，还会出现便密…… ＞养胃思路 ♦虚不受补 中醫认为“脾胃后天之本，气血生化之源”，脾胃不通，吃再多补品难以消化，无法转化成自己的气血、肌肉 ♦好好吃饭 不要一边吃饭一边喝水喝汤，更不要一

■少喝水 一定要喝温热的水！不渴不饮，饮必热饮，饮必小口 水喝多了在体内代谢不出去，就会形成水湿，后来容易伤肾，不停地排尿 ■少吃东西 中醫建议：饮食上整体少吃 吃撑会导致脾胃超负荷工作，消化不良，对脾胃造成负担。建议只吃七-八分饱 三餐定时吃饭，养成规律，不要饥一顿饱一顿 ■少吃生冷食物 少吃冷饮、冰淇淋、凉性水果，生冷的食物会损伤脾阳，加锺体内的寒湿，对脾胃功能造成负担 ■少焦虑 思虑伤脾，若是思虑过度，就

有没有朋友经常腹泻？经常是刚吃完饭就要上大号，而且拉出来的东西，还有不消化的食物残渣，腹部受凉也要腹泻，肚子还老是咕咕响，四肢也比较怕凉，这种情况往往是【脾阳不足】了 >>脾阳不足常见表现 ●四肢无力、头晕目眩、失眠多梦、顽固不泻、皮肤萎黄、视疲劳。 ●怕冷，四肢无力 ●清气不能上升，引起来头晕目眩 ●食欲不振，或者是吃了以后容易腹痛腹胀的情况 ●失眠多梦，情绪容易激动 ●会出现一些顽固不泻，也就是说大便

■柿子、海鲜、柚子、西瓜等，水果，酸奶，水果捞等，吃的少可能还好，但是一吃多很容易滋生湿气，胃不舒服湿寒入体 ■辛辣油腻食物：烧烤，火锅，麻辣烫，串串等。不仅辛辣而且很油腻，吃多了很容易ci激肠胃，消化不了 ■甜腻难以消化食物：蛋糕，奶油，年糕，粽子，这些食物粘腻难以消化 ■容易胀气的食物：豆子类，碳酸饮料，吃多了很容易胀气，肚子不五、补品及营养品。比如红枣，阿胶等，吃多了脾胃运化不了，很容易虚不受补上

①不能喝牛奶、酸奶、其它乳化食品，原因是会让铋剂失效 ②一旦开始服用药物，不要停，一定要坚持服用，坚持两周左右 ③如果被中断了，幽门螺杆菌这次没有治好，幽门螺杆菌就会产生抗药性，再吃药就很难根治了，需要联合对抗幽门螺杆菌的 卫乐舒一起吃，增殖足量的对抗幽门螺杆菌的菌株才能提高整体的铲除率 ④目前我国有近半数人感染幽螺，成功根除率却波动在50%左右，而且会带来很大的副作用，比如头晕、恶心、腹泻等等 ⑤四联疗法

✘ 甜腻且难以消化的食物 如蛋糕、奶油、汤圆、芋圆、糍粑、年糕和粽子等，这些食物粘腻不好消化，脾虚者难以运化，还容易导致湿气滋生 ✘ 生冷及寒凉食物 包括雪糕、冰淇淋、冷饮、冰奶茶，以及寒凉水果，如柿子、海鲜、柚子和西瓜等。虽然适量食用可能无碍，但过量则易引发湿气，导致胃部不适 ✘ 辛辣和油腻的食物 如烧烤、火锅、麻辣烫和螺蛳粉等，这些食物不仅辛辣且油腻，过量食用容易ci激肠胃，造成消化不良 ✘ 容易引起胀气的食

【缓解胃痛】 ❶如果胃突然疼，又没有药的话，记得蹲下来双手抱住自己胃的地方，尽量把自己的上身压在蹲的两腿上，紧紧地压一下自己的胃部，这样会改善胃疼的尖锐感 ❷胃疼的时候，记得，可以倒一杯较热的水，然后喝下去，这样，也会起到缓解的作用，这种的。是因为可能胃酸过多导致了胃疼，所以，喝水，会稀释掉 ❸胃疼的时候，可能是吃得太饱而引起的不舒服的感觉，这个时候，可以吃一点儿促消化的肠胃益生菌 ❹胃疼的时候，也可

＞无效行为 不注意个人卫生以及用餐卫生，不忌口，作息不良，吃药三天两头不按时按量吃 ＞药物参考 饭前半小时内用药： ◐胶体果胶胶囊，每次3颗，一天三次，连服14天 ◐泮托拉唑钠肠溶片， 每次1颗，一天一次，连服14天 这两个药主要是为了保护肠胃，维护菌群，因为后面的抗生素对身体伤害比较大 饭后半小时用药： ◑奥硝挫分散片， 每次2颗，一天2次，连服14天，属于抗生素 ◑多西环素片，每次1颗，一天2次，连服14天，属于抗生素 该药属

你有没有过一吃生冷食物、辛辣食物就拉肚子❓去完厕所就没有事了 其实这就是一种功能性的胃肠病，肠易激综合征！一种累及大肠的慢性疾病，持续或间接性发作。没有任何器质性病变，通俗地理解为肠道的神经紊乱了，有的人表现为腹泻，有的人表现为便秘 像比如说学习工作压力大，整天心情郁闷，多愁善感啊，这类人群是最容易患该疾病的。它有一个最明显的特点，就是排便以后，症状会减轻 >>肠易激综合征有哪些常见发病因素？ ▲肠道

❶一定要分餐，一定要分餐，一定要分餐，重要的事情说三遍 ❷幽门jun通过口口传播，分餐可以预防传播和公共卫生。另外补充抗幽益生菌卫乐舒也可以有效预防幽门螺杆菌的传染 ❸不能喝酒，喝酒会对你的胃部造成刺激，损伤胃部黏膜 ❹不要吃生冷刺激重口味食物，如辣椒，食用辣椒易上火，破坏胃粘膜，增加幽门jun的入侵机会 ❺过量的大蒜，从冰箱里面拿出来的水果；因为吃抗生素的副作用可能是腹泻、腹痛，吃这些食物会加重不适感 ❻饮食

①减饮食 关键是少吃东西，当然不是饿肚子，是要少吃、会吃！对于与鱼虾肉蛋奶，甚至是阿胶这些高热量的食物，需要消耗更多的阳气去运化食物。脾胃虚弱的人，本身阳气不足，运化不了的食物只会变成痰湿，堵在脾胃，加重胃胀气、胃酸等 ②减喝水 改变每天八杯水的习惯，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积。少喝或不喝冰咖啡、奶茶、冰水等饮料，一定要喝温热的水！不渴不喝、要小口小口的喝，分多次喝

得过急性肠胃炎的人都会深有体会，那种上吐下泻的痛苦实在难以忍受！腹痛、腹泻、恶心、呕吐这些症状，相信没有人愿意再经历一次。但是别害怕，只要我们在恢复期注意饮食，肠胃很快就能恢复健康！ ▲饮食原则 ●温和易消化：选择对肠胃刺激小、易消化的食物，减轻肠胃负担 ●营养均衡：确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和卫乐舒益生菌，促进身体康复 ●少量多餐：避免一次性摄入过多食物，建议分多次进食，减轻肠胃压力 ●多喝

胃是我们的“出气袋”，科学研究证实，情绪低落，精神紧张时，大脑的情绪中枢会发生功能紊乱。这会直接影响到胃肠系统的正常运作 ●胃食管反流多伴有情绪问题 胃食管反流病患者大多伴有精神或心理问题，如忧郁、愤怒、焦虑等。患者在夜间还容易产生一些并发症，如咽炎、支气管炎甚至肺炎等，还可能出现心绞痛的症状 ●心理压力导致的胃溃疡 长期精神压力过大，导致植物神经紊乱：胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等，轻者表现为胃口不

＞感染幽门宜吃 蔬菜：紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜、番茄、西兰花、大蒜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜土豆、金针菇、大白菜、海藻、红薯、玉米 肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肝、草鱼、鲤鱼、带鱼、黄花鱼 水果：葡萄、橄榄、樱桃、蓝莓、柠檬、石榴、山竹、冬枣、猕猴桃 富含欧米伽3脂肪酸的食物：三文鱼，金枪鱼、亚麻籽、核桃、海藻、紫菜 益生菌的食物：酸奶、奶酪、卫乐舒益生菌 营养价值高的食物：蜂蜜、猴头菇 ＞感染幽门少

«胃胀气的原因» ●是吞咽进去的 吃饭太快，边吃饭边说话，喜欢嚼口香糖等等 ●是食物发酵产生的 如果胃肠功能不好，食物残渣就会在胃肠停留太久，被细菌li用产气 «缓解胀气的一些方法» ❶早起温水激活 起床后，先别忙着刷手机，给你的肠道来一杯温水益生菌，有助于唤醒沉睡的肠胃，促进新陈代谢，为肠胃预热 ❷五分钟揉腹 每天早晚花五分钟，用掌心轻轻按摩腹部，顺时针50圈，再逆时针50圈，促进肠道蠕动，消除胀气 ❸午餐后散步 饭后

胃是情绪器官，最重要就是保持心情愉悦情绪稳定 转移注意力！你的生活不只有病 小病不是病！正念暗示自己没病，不放大夸大，只是功能比较弱而已 正向激励慢慢调理很快好啦！不主动谈论胃病以及病情不过度关注它自然会好 最重要是放松和心情愉悦 ■养成正确的饮食习惯和生活习惯 ●最好一顿饭不要只吃粥，会减弱胃的消化能力。所以粥这种糊糊类的东西最好不要单独吃，需要配着其它东西一起吃 ●拒绝一切寒凉之物，如苦瓜、柚子、紫菜