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0多吃绿色食物助排便。 深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。 水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、
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01、多吃些富含软骨素食物 如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、 真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的， 而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤 即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓 皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。 2、多吃些富含核酸的食物 此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、
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0注意生活小细节就可以拥有健康的身体，细节决定成败，习惯决定未来。以下的这些习惯可以助你更长寿，赶紧学习吧。 随着生活水平的提高，现在人们对养生保健越来越关注，每个人都希望都能拥有健康的身体，都希望长寿，那么如何才能长寿，保障健康身体呢？其实注意生活小细节就可以拥有健康的身体，细节决定成败，习惯决定未来。在健康长寿方面，亦是如此。下面多位专家总结的有益延年益寿的几个好习惯，一起来看看。 午间小
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01、少吃多餐 太饱会让胃中部分食物反流到食管，导致烧心。 2、避免刺激饮食 比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。 3、注意饮食时间 睡前2—3小时不进食，饭后半小时至1小时内应避免卧床。
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0键盘嘴炮思维广，贴吧大神欢乐多。自曝高清求被叉，什么零件都是渣。今天秒了大电驴，明天撞了桑塔纳。为了骑车弃女神，为了木耳出爱车。今天认真你输了，明个对喷牛逼了。水贴神论水壶架，闹完一发又一发。尼玛给跪吓尿了，你们全都弱爆了。买了山地压马路，山马自豪常被护。高端车店良心丧，明天出发去川藏。求您鉴定雷克斯，求他评价索罗门。两千价位该买谁，三千预算求组车。为啥好车要几万，两千车子够比赛。爬个天桥四十度，
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0那些个用键盘骑车的菜逼，每天贴图告诉全世界自行车是奢侈的然后骑着你的破车出装逼，你就算骑100万的自行车你喜欢的妹子还是会跟一个开帕萨特的走，屌丝就是指的你。自行车带你去承受痛苦，让你明白只有在艰苦卓绝的环境里才能变的更强，而不是你寻找你那卑微的优越感存在感，只要你是在骑自行车，你就跟高富帅没什么关系。再贵也只是一台自行车，只是一台需要用力踩的自行车而已！
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2不知何时开始，自行车世界已经变得纷繁复杂：骑了多少公里，功率是多少瓦，一年参加过什么比赛，赢了几场比赛，如何提高自己各方面能力，如何更加好的训练，这些问题似乎让我们忘记了单纯的快乐。也许只有通过一次探险才会让我们找回一些最根本的东西.
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0骑行中，我们都会有酸甜苦辣咸各种感悟，当安逸的时候，我们静静的坐下来，把心中的感受撰写下来，当我们老去的时候，不能再骑行的时候，再慢慢翻阅我们写下的笔迹，是多么珍贵的一段回忆……
