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14022008年3月23日开贴 体重95KG，跳绳减肥。每周两次进行记录。 原本跳了2个来月，体重下降了6KG(原来的体重101KG) 2个月前，一直潜水在此！观察
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3几年前就有做个跳绳论坛的想法,现在终于可以成真了,欢迎大家注册留言,打造中国最大的跳绳经验技术交流平台.
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123610.12 2000 10.13 2000 10.14 2000 10.15 2000 10.16 2000 10.17（三） 休息 10.18 2000 10.19 2000 10.20 2000 10.21（日） 休息
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486单练跳绳，我觉得特别枯燥乏味，坚持不懈不了。所以，我尝试别出心裁，和别的项目合作经营。我已攻克转呼啦圈跳绳。现在正攻关项目项目有：1、推着铁
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325请将下面的字符复制,粘贴到回复栏里,去掉中间的空格,点发表帖子,看看会出现什么情况! &# 25105;&# 20204;&# 27704;&# 36828;&# 29233;跳绳
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36*第一周:星期二 星期五 星期六 有条件的话慢跑1、2分钟，10分钟伸展练习,30分钟跳绳（200热身、300+300+100+300+300+100+300+300，100放松）.慢走
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3如果想在跳绳方面有重大突破的话,平日训练记得制定计划,制定计划的方法也是有讲究的.比如你可以做15个快花了,不妨给自己定12个为一组,完成5到10组,看
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125快快乐乐来跳绳！ 欢迎大家跟贴！
