吃了没效果 要退款还不给退 还要骂人千万别买智商税

南瓜子 之前去亲戚家串门发现，他家常备南瓜子，每次都是一买十几斤。问了才知道，他患有多年糖尿病，而南瓜子富含镁元素，能有效促进胰岛素生成，减缓糖尿病病情发展，控糖降糖。 两汤匙南瓜子含有74毫克的镁，相当于每天建议摄入量的1/4左右。人体缺乏镁元素，胰岛素就会产生抵抗，所以多吃一些南瓜子对糖尿病患者真的好处很多。 核桃 都说核桃补脑，但很多人并不知道核桃对防治糖尿病也有不错的效果。核桃中富含的蛋白质和健康脂肪

菠菜、甘蓝 研究表明，菠菜和甘蓝含有丰富的叶黄素。这种营养物质能抗氧化、保护视网膜、预防眼病，能预防糖尿病眼病的发生。菠菜更是含有大量钾元素，是防治糖尿病及其并发症的推荐食物。 牛油果 牛油果虽然含有较多油脂，但也含有丰富的维生素A、维生素B、维生素B2和矿物质元素，因此是糖尿病患者非常健康的脂肪来源。同时牛油果还含有不饱和脂肪酸,对缓解心血管方面的疾病有利，能有效预防各种糖尿病并发症。适当吃一些牛油果，其

根据新版国际糖尿病联合会（IDF）地图数据显示，过去的10年间（2011年～2021年），我国糖尿病患者人数由9000万增加至1亿4000万，增幅达56%。而根据预测，虽然未来20余年我国糖尿病患病率增幅会明显下降，但患者总数将在2045年达到1.75。 专家研究显示，糖尿病最偏爱这6类人群：有家族糖尿病史的人、BMI≥24或中心性肥胖的人、年龄≥40岁的人、饮食两高一低的人、熬夜、睡眠质量不佳的人、久坐、不运动的人。 糖尿病与饮食关系密切，不健康的饮食习

1、米、面含糖较高，高血脂症患者要注意多吃粗粮。粗粮中既含有丰富的维生素和无机盐，又含有较多的粗纤维，能有效地防止血糖吸收过快，还有降低胆固醇、预防动脉硬化及防治便秘的作用。2、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。3、黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。4、大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。5、香菇及木耳：

1、红薯（含土豆）、蜂蜜、柿子、冰淇淋、蜜饯、酒、汽水、果汁、果酱、甜饼干、甜面包、糖制糕点。 2、香蕉、石榴、柚、橘、苹果、葡萄、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用，枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。 3、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。 注意事项：1、要少吃

1.红茶哪些茶类能降血糖？许多人爱喝绿茶，因为绿茶中的儿茶素多酚能抗发炎，不过近年研究发现，红茶具有稳定血糖功效，在摄取蔗糖后，让血糖很快回到正常值，在健康、糖尿病前期的成人身上都有用。 2.苹果茶、苹果醋加水煮熟的苹果纤维会软化，释出果胶，能促进血糖稳定、降低胆固醇。如果你有2型糖尿病，就会有胰岛素分泌不足、胰岛素阻抗问题，可以吃适量的苹果来缓和，进一步稳定血糖水平。此外，还可以喝苹果醋，因研究证实苹果

1. 提倡选择低 GI 主食在选择主食时，可参考血糖指数（glycemic index，GI）与血糖负荷（glycemic load，GL）两个参数。提倡选择低 GI 的主食。高 GI 的食物或膳食，进入胃肠后消化快，吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。而低 GI 的食物在胃肠内停留时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值低，下降速度慢，可减少餐后血糖波动，有助于血糖控制。将摄入碳水化合物的“质”和“量”结合起来，所提出的 GL 值更能客观反映一餐食物对餐后血糖的影响。 2.两餐

高血糖引起的不适： 多饮：异常口渴，喝了很多水还是觉得口干，喜欢喝凉水。 多食：食欲异常增加，食量大增。 多尿：尿量和频次异常增加，半夜也得起来上厕所。 吃得多，体重却莫名减轻。 脸红发烧：尤其冬季，脸颊总是呈现不自然的猪肝红（易被误解为敏感肌或害羞）。 并发症引起的不适： 视力下降，视物模糊，易被误解为近视，配镜时却矫正不到正常视力。 容易感觉头晕脑胀，站立时出现黑蒙。 皮肤瘙痒（包括私处），容易出疹、发炎

糖尿病早期，糖友往往在一段较长的时间内多次出现低血糖表现，症状多出现在两餐之间、餐后数小时，表现为严重乏力、多汗、颤抖、心悸、思想难以集中，有异常饥饿感，吃完东西以后才能缓解。 这是因为人体内的胰岛素是唯一的降糖素, 正常人进食后随着血糖的增高，胰岛素释放会增加，血糖的峰值和胰岛素的峰值相平行，才保持了血糖在正常范围。 而在糖尿病早期，由于胰岛素释放迟缓，释放高峰往后移，落在了进食后, 如果此时血糖不高，

就目前标准来说，空腹血糖正常值是3.9-6.1mmol/L，如果空腹血糖超过6.1，还没到7.0，那么说明血糖调节能力有点问题，如果超过7.0，同时有其它的一些症状，比如多尿、多饮、多食、消瘦、乏力，这些表现，则要考虑是不是出现生理疾病了，如果两次空腹血糖都超过7.0，那么你离糖尿病不远了。不过血糖是动态变化的，具体情况可以参考一下这个表。 如果只是高血糖，那问题不大，调整调整就能恢复了，但是如果像我一样，不幸中招得了糖尿病，那你

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