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1余恐为什么会让人感到恐惧和焦虑不安，恐惧是因为余光一直在看别人害怕别人发现，越害怕反而越去注意，从而一直用余光去余，越余反而越害怕，从而本能的想去控制余光，但会发现根本控制不住，或者说无法控制，进而导致患者非常痛苦焦虑，控制的同时本身就是在对抗，焦虑可以理解为一股负面能量，这股能量如果产生之后没有释放会停留在体内的，这股能量就是对抗产生的产物，作用力和反作用力大家应该了解的，对抗的次数越多，对抗的
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3内观分为静态内观和动态内观，静态内观就是在静坐的状态下练习，让自己保持在自然舒适的状态下练习，散盘，单盘，双盘根据自身情况去选择，总之是舒适状态。动态内观是在肢体运动活动中练习，肢体只要一动立马觉知，保持这种动态觉知的状态。其实行住坐卧都可以练，把内观融入生活中这样症状才好的快，个人建议初学者以静态内观为主，因为余恐或者强迫症患者心比较散乱，这时首当其冲的是要把心静下来。
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0禅修内观法门主要包括四大体系，分别是马哈希体系、葛印卡体系、帕奥体系和隆波田体系。 1，马哈希体系主要关注腹部升降的纯观体系。 2，葛印卡体系强调观口鼻处、扫描全身，并注重无宗教派别限制和现代化，其入门要求相对宽松。 3，帕奥体系则以最高的入门要求和最严格的正统性著称，重视禅那。 4，隆波田体系，也称为正念动中禅，是其中的一个体系。 无论是内观的哪个法门都是观察(觉知)所要观察的对象提升觉知力来保持正念，余恐或
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0内观最明显的特征就是可以提升专注力，而余恐最大的问题就是注意力无法集中，总是用余光关注人或物，无法专注在自己要做的事情上，从而影响自己以及影响别人从而产生痛苦，余恐本身就是注意力问题，注意力问题解决了，余恐症状也不复存在。余恐症状发作时注意力投射在别人身上或者别的物体上无法收回，而内观就是提升专注力让注意力都收回到自己这边，做自己要做的事，从本质上解决了注意力都问题，注意力收回了既不会影响自己也不
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0内观是禅修方法之一，其本意是如实观察，即观察事物的真实面目，这种方法最明显的特征就是可以提升专注力，进而观察身心不断变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相。内观是一个净化身心的过程，通过直接的经验去了知实相，帮助人们从内心达到完全的净化。内观不仅是一种修行方法，更是一种通过智慧洞见烦恼的根源，从中解脱的过程。 面对生命起伏：内观帮助人们以安详的心态面对生命的起伏，开展内心智慧。 对治身心痛苦
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1余恐或者强迫症患者一般都很优秀，坏人患症状的几率很小，坏人的内心一般比较强大，做坏事胆小怕事做不了坏事，余恐患者很在意别人的看法，凡事为别人着想，想给人留下好的印象，怕别人对自己有不好的评价，这样就导致余恐患者内心不是很强大，给人的感觉就是好好先生，而且做事情循规蹈矩，什么事都认认真真，要么不做要么就做好，这样就在做事情上会花比其他人多很多的时间，这种性格无论是在工作或者学习上都不会太差，只是付出
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2很多余恐（强迫症）患者看到很多资料上说要接纳，接纳真的有效吗？相信很多人对接纳这个词表示不理解，症状那么让人痛苦还要去接纳，如果可以接纳的话还要去治疗吗？就因为无法做到接纳才想去治疗啊，很多人只看到接纳，但是具体怎么接，实际可操作性的方法都没有怎么去接纳，接纳和森田的顺其自然，为所当为都是理论，大家随着对症状的了解会知道，症状一开始是源于对抗，一开始都是正常的，一旦有了对抗（不想有余光），症状就随
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0森田疗法的核心思想是顺其自然，为所当为，客观来说森田的这个观点已经在强迫症的治疗上迈进了一大步，顺其自然，为所当为可以减少对症状的对抗，防止症状加重，这个观点是没有问题的，但是站在余恐的角度，以余恐的主观意见似乎不太好用，余恐发作时一直用余光余就让它余吗，一直余别人内心会产生恐惧和焦虑，毕竟一直余别人肯定是不好的，别人也会很反感的，会做出回应，而且患者本身是不想用余光余的，这样无形中就会形成对抗，
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0余恐是潜意识里面的东西，余光在意识层面，潜意识可以控制意识，意识无法控制潜意识，只能对潜意识发出的指令进行服从，可以做一个实验，你想象一个红苹果，你现在对自己说我不要想象有一个红苹果，但是你还会想到红苹果，你越不想红苹果，红苹果越出现，这和余恐一开始是一样的，越不想让余恐出现，余恐越出现，越排斥越想，让它不想它越想，让它消失它偏偏一直存在，越让它不余它越余，潜意识无法分辨想不想红苹果，也无法分辨余
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0余恐让患者很痛苦，患者恨不得赶快把余恐赶尽杀绝，消灭的干干净净而后快，这种心态是可以理解的，毕竟余恐让患者那么痛苦，但是从治疗角度是不可取的，姑苏或者一个秘密，症状是源自排斥和对抗。说到这个很多患者可能不太相信，余恐怎么可能源自排斥和对抗啊，余恐让我们那么痛苦，难道我们还不能排斥和对抗吗？没有人希望自己痛苦啊。回忆一下刚开始余恐让你们痛苦是什么样子的，是不是我怎么老是用余光看人啊，怎么老是控制不住
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0余恐的康复不是没有余光，正常人也有余光，只是不被余光影响，如果没有余光，那不就变成不正常了吗？我们就是要恢复到正常状态啊，所以千万要搞清楚，我们不是要没有余光，而是要没有恐惧，人只要一恐惧，就会关注在恐惧的事情上，没有了恐惧，注意力自然回到自己该做的事情上，余恐其实就是内心对余光恐惧，内心一直有余恐这个东西无法释怀，当患者想不通的时候可以想象一下正常人的状态，正常人内心不会一直有余恐这个东西的，如
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0为什么余光给余恐患者带来那么多痛苦，而且余恐一直却挥之不去，余光其实人人都有，正常人也用余光看，只是他们看只是看，内心没有任何波澜及负面情绪，看完就马上放下做自己该做的事，而余恐患者是心里不想一直用余光看，他们只想做自己应该做的事，而眼睛却一直看，根本控制不住，从而内心产生冲突，导致痛苦和焦虑，然而越不想用余光看，反而余光却一直看，余恐患者和正常人的区别其实是内心世界的区别，眼睛只是表面，根源是在
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到终结余恐
