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0所有阶段的爱好者都应该看，这条帖子会辟谣你的错误观念，最好能看!!!!
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05指腕的作用: 作为前端力最重要的部分，必须重视起来。 往往新手在接触腕力的过程中，盲目贪图大重量，导致手腕受伤，如tfcc。这是因为手腕肌腱的强度没有和手臂的肌肉肌力增长的速度相匹配，手腕肌腱韧带太弱，而手臂肌肉已经较为发达，所以会容易导致手腕受伤。 而手指也固然重要，下三指，食指，大拇指都非常重要，每种技术要求的手指力点都不太一样，所以都需要练习加强。 指腕的训练方式: 1.屈腕: 1)哑铃腕弯举:用粗握把(没有的话，40专门给有需要的人提供参考30期待46如题，我会和大家总结腕力的技巧，欢迎补充或加入。云玩家就别来凑热闹了15体重:不重 弯举0kg 拳峰0kg 旋前0kg 腕弯举0kg 肘内侧弯举0kg 横扫0kg 臂围:细 体脂:很可能不高但是不高又不太可能 有什么快速进步建议，求大佬指点10无论你是玩玩而已还是想参加比赛或者苦于有实力没有地方施展又或者你是民间大神找不到对手都可以过来玩玩，我们是南昌最具代表性的腕力群体，每周六都会有集训，平时也会有人自发组织集训，是你检验自己的最佳方式！无任何收费或者要求，只为发展新人，挖掘潜力为南昌腕力增添活力！ 此贴长期有效！
