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0苹果热量100克含量约55千卡，碳水含量也占有四分之一，它在水果里并不算是低热量，甚至比常规家庭必备的水果(比如梨，桃)更高，如果是真想减肥的话吃纤维量更多的蔬菜更好，毕竟人体的消耗顺序是碳水＞脂肪＞纤维，而且长期单一的吃苹果并不能让你减肥还会带来坏处，我这里想说，减肥的主要宗旨还是健身，大量出汗消耗掉能量后持续保持水分，睡眠也需要充足，持续性的消耗也有助于减肥。难道没人发现早上是人体重最轻的时间段吗?
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1直接上干货： 2022年4月6日：原始149.6斤 2022年4月7日第一天：145.6斤 持续更新……
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38飞非常
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2020-03
小鱼儿家苹果瘦减肥打卡记录！ -
12之前用过21天减肥法，确实瘦了10多斤，节食不运动，大姨妈推迟，月经不调了。。。后来吃吃喝喝，再加上不运动，又胖回来了，生完孩子就没有瘦过，最近在网上看到苹果减肥法，决定试试，下面就记录我的苹果减肥过程。 减肥前体重66kg，我没有完全按照苹果减肥法上边说的只吃苹果，怕胃吃坏了。 6月18第一天，早餐：西红柿鸡蛋面一碗；午餐：苹果一个；晚餐：苹果一个。中间肚子饿的很难受的时候吃一把枣，喝了一天的普洱茶。晚上下班回
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151减肥反反复复，瘦了反弹，这次又胖了，试试苹果减肥法！起码不会太饿吧！165高，62.6kg。加油！
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3有没有一起减肥的 可以一起交流下
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1打卡第一天，早上体重80kg，两个苹果+600下30kg臂力器+晚上跑两公里 晚上体重78.35
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55苹果减肥法开始之路，这是第二天了，第一天开始有68.8公斤，任务目标58公斤以下,每天只吃3个苹果
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17开始苹果减肥了，现在到15号晚上的体重开始记录咯
不再烦...
8-9
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0我来报道了，苹果减肥法
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0我来报到了
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25开始我的苹果减肥法。今天第一天，体重51kg，目标体重49kg，加油甜筒
7-13
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3小仙女哇
2020-02
苹果🍎减肥第一天： 今早体重：47.3 目标：42 早餐：一个苹果🍎（饿了就喝水） 明天继续告知体重！！！！ -
16我是一男的，看到3日苹果🍎减肥法，试了。今天是第三天，感觉快饿死了，但坚持下来了，我想问下，一个月可以进行几次这样的减肥？66猫本聪
2-13
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17LZ身高165，体重135。从明天开始三日苹果减肥，记录打卡。加油！一定能做到。你的微笑
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1周一至周五 早餐一个苹果+一袋牛奶 中餐一个苹果 下午加餐两片饼干 晚餐正常吃 周六周日正常吃 进行了14天 体重瘦从60KG到58.8KG，瘦得不多，但是可能健康吧。
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2买水果的时候，苹果应该是大家最常见的，因为物美价廉，香甜可口，好多人都喜欢。我们吃起来觉得没什么，但据说在韩国，水果一类的物价比较贵，一个苹果有约要50-65RMB，吃起来有些肉痛啊。单说想通过苹果减肥法的减肥人群不在少数，为什么大家都屡屡失败呢，其实根本原因在于，我们不可能长期依靠苹果以及其他水果进行减肥，这样也是不科学的，而且水果当中无论苹果还是低热量的水果，都是热量源，都是被吸收转换为能量，能量=脂肪，共 6 张ETC办理
10-10
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0今年我家百年老苹果树挂了，摘几个做苹果醋。共 9 张
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2寻找一起减肥的小伙伴卡基嘛
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8谢谢谢谢谢谢
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0快忍不住了，3天苹果，好想喝碗汤，廋是廋了3斤
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5冬宝儿
2019-02
从明天开始 有一起绝食减肥的吗 ？！每天监督 ！！！10天期限！
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0三天瘦一斤感觉太慢了，今天试试苹果减肥法
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4我发誓一定要瘦下来，不瘦我就去吃屎
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2明天开始三日苹果减肥法，身高168体重49.2kg 每天打卡
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2各位我用苹果减肥法成功了，请问怎么才能维持身材啊？每天都不敢吃东西，饿的要死，又不敢吃好怕反
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0苹果减肥法，第一天初始打卡，现在是身高169体重158斤的胖妹，坚持几天看看效果。有一起相互减肥监督的妹儿可加qq:2596608264
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1要开始减肥呢 夏天才105，刚刚穿着睡衣称116.吓死我了。本来今天打算吃苹果的，到了中午的时候，我妈一直唠叨个不停，然后我就吃了 一吃就停不下来了，越吃越多，一称116.明天开始减肥吧 ，明天怎么说我 我都不吃 我发誓 谁吃，谁是狗，是**，对了 我在配合着吃那个小酵官酵素原液，不知道效果会不会好一点，
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0有没有一起减肥的小伙伴啊
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11前三天的时候一共下去了六斤，今天第四天，因为生理期所以不能运动，体重也跟着保持不下降了，怎么办？
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11有没有苹果减肥的人啊，一起减肥啊
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0减肥心酸路
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3有一起的姐姐吗，你们三天都瘦多少啊
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17有和我一起减肥的吗，才发现这办法
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1这样
也...
2018-01
苹果减肥第三天了，一天吃6个苹果，我感觉还行，旁边却说不明显，或许是他太瘦了 -
1去年过年前173现在146，男性身高175短期目标140。之前试过几次3日苹果法，最多一次减了5斤。看这次能否实现短期目标。
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9三天苹果减肥，必须得督促督促自己了
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0飞机失事，我流落荒岛。历经艰险，岛上最终只剩下我一个男人，还有……很多漂亮妹子。 我挣扎，我奋斗，我称王！我立志，要和妹子们在孤岛上创造出一个全新的民族……
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11三天苹果减肥法，169厘米，第一天早上空腹64公斤 。新园
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12苹果减肥法明天第一天，有没有一起的留味，我加你们，我们一起监督可好！！我怕自己坚持不下去！
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57一不留神，这个冬天就胖了8斤！！！本来个子就不高的我堆上这些肉看着就更矮了~为了过个好年，是时候行动起来了~以前做过3天的苹果减肥，效果还是有的！可是刚满期“放出来”的我就像饿狼一样，吃太多，悲催滴反弹了。。。这次打算用“间断性3天苹果减肥法”——每个星期吃3天苹果，其他4天正常饮食。怕自己坚持不下去，所以特意发帖记录下来！希望同道中人一起交流共勉~~过个美美的好年！[哈米猫_鼓掌]皮皮莲
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5皮皮莲...
2018-04
明天开始苹果减肥法走起，本人现在60,20gk身高1米6目标体重55gk
桑
好了的...
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不再烦...
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也...
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