那啥史有6年，年少不知走了很多弯路，已经借了快有1个月了，想锻炼锻炼持久力，请问好兄弟有没有什么运动？网上有好多的凯格尔不知道练哪个？

本人训练了一年半的阿拉伯挤奶法，长到了 16，想找一两个朋友一起交流，希望找 大小 15 左右的一起练，坐标辽宁鞍山#jelq##JELQ##阿拉伯挤奶法##挤奶法#

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有可以用来锻炼全身的运动吗？

想要一台质量可靠、性价比高的跑步机，舒华怎么样？

跑步机上的防滑设计怎么样？

丹麦大学研究：“两周不动腿，腿部力量会下降10年！中年后的自信不在大脑，而在双腿。” 1.随着年龄的增长，你的脚和腿必须始终保持强壮。2、当你变老时，你不必担心头发变白、皮肤下垂或皮肤皱纹。相反，你应该照顾好你的腿。3. 强壮的腿部肌肉被《美国预防杂志》列为最重要的肌肉，是长寿的标志。4、两周内不活动双腿，腿部力量将下降10年。5、研究发现，各个年龄段的人如果两周不活动，腿部肌肉力量就会减弱1/4，相当于衰老20至30年。6

想买台跑步机跑起来不晃的，哪个牌子好？

求推荐个跑步机品牌，买给爸妈用的，好操作一些的

舒华和麦瑞克跑步机哪个更好用一些？

想买个性价比高一些的跑步机？目前在考虑舒华跟立久佳，大家觉得哪个更好一些呢?

小孩初三体育要中考，但跑步比较弱，想买一台跑步机平时在家加强锻炼，有没有推荐的？

我住在公寓里，晚上跑步怕吵到邻居，有没有噪音小的跑步机推荐？

那这轻东西用最大的力来锻炼 有效吗？

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只知道叶黄素对眼睛好，具体叶黄素有什么好处？叶黄素哪个牌子好？

- 俯卧撑：10组，每组18一12次 - 哑铃窄推：3组，每组18一12次 周二：背部和肱二头肌 - 单手哑铃划船：3 组，每组 8-12 次（每只手） - 杠铃弯举：3 组，每组 8-12 次 周三：肩膀 - 坐姿哑铃推举：3 组，每组 8-12 次 - 哑铃侧平举：3 组，每组 10-15 次 - 哑铃前平举：3 组，每组 10-15 次 周四：腹肌 - 卷腹：4组，每组力竭 - 仰卧抬腿：4组，每组力竭 周五：练腿 - 窄距深蹲：4组，每组15次 - 宽距深蹲：4组，每组15次 - 踮脚尖：3~4组，每组12~15次

近年来，在体育运动的恢复领域，一种名为筋膜枪的设备因其高效的振动，已经成为许多健身爱好者推崇的装备。市场对此类产品的需求日益增长，导致市面上涌现出众多筋膜枪品牌，质量参差不齐。某些产品缺乏必要的专业实力，这不仅可能无法提供预期的按摩效果，还可能引发肌肉疼痛、淤青等健康风险，甚至对肌肉组织带来长期伤害。筋膜枪哪个牌子好？作为经验丰富的运动康复师，我亲自对比测试了市场上多个主流品牌的筋膜枪，在此，基于

王威然的网球实力怎么样？

筋膜枪是一种可以直接作用于深层筋膜和肌肉，实现放松效果的按摩工具。因其高效按摩、操作简便的特点关注度逐年上升，近年来普及率也越来越高。不过随着讨论热度上升，网络上也出现了吐槽产品会损伤身体的言论，到底筋膜枪有效果吗？作为一名健身教练，我测评过不少产品，今天就针对这个问题，从多个角度为大家做科普，让大家可以用到好产品： 下图是我之前测试过的一部分筋膜枪： 一、筋膜枪有效果吗？ 筋膜枪有效果吗？目前筋膜枪

筋膜枪作为一种帮助肌肉恢复和放松的工具，得到了健身界的广泛认可和使用。然而，市场上涌现出各种各样的筋膜枪，它们的质量良莠不齐，使用质量较差的筋膜枪不仅无法达到预期效果，还可能导致肌肉更加酸痛。到底筋膜枪有坏处吗？今天运动训练师就通过这篇文章为大家详细解答这个问题，同时教给大家筋膜枪的正确选购策略，帮助大家避免筋膜枪的坏处。（下图是我测评过的筋膜枪产品） 一、筋膜枪有坏处吗？ 筋膜枪有坏处吗？不可否认

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求一个好看但不是很贵的骑行坐垫推荐！

上了年纪的人骑自行车锻炼的话需要什么保护措施？

我觉得自己的臀部真的特别肥大，还有假臀宽，骑行锻炼真的可以帮忙消除掉吗？

大腿皮肤内侧常常会因为骑车而磨伤很多，有没有什么办法可以解决的？

本人男，身高182，体重不到130，所以想锻炼锻炼身体，我想让体重到140就知足了，不能太瘦，稍微偏瘦就可以了，有什么方法吗？

单位健身器材采购什么牌子的跑步机质量可靠？Precor必确跑步机怎么样？

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夏天来了，想要减脂塑形，用健身镜需要练哪几个部位？