兄弟们兄弟们，我就早上吃饭，有时候烧饼豆腐脑，有时候鸡蛋和牛奶，有时候面条啥的，全看我妈做啥，中午晚上在学校都不吃，我这么瘦的快吗？

健康管理师类的证书挺杂，其中，国家职业资格目录2021年版改革后，颁发单位改为人社部备案的第三方评价机构，成为目前健康管理师证书的主流。 ❗特别提醒，不要考培训类证书，纯纯的大冤种❗ 山东及周边地区想报考🔥高级健康管理师🔥的可以私信我～～ 1.人社备案的第三方———山东第一医科大学发证。（医学院校发证，足够权威吧？） 2.证书可在技能人才评价证书全国联网查询网https://jndj.osta.org.cn/查询。 3.可在当地人社局领取1000-2000元左

这几年确实有点放纵自己了，自暴自弃，所以体重达到了惊人的数字 在此记录，不要再情绪进食了 坚持下去应该能看到结果

自律记录第一天，每天健康饮食，坚持运动。 每天都来打个卡~

24年176斤瘦到137斤，现在又反弹到145斤

大龄宝妈一枚，怀孕胖了三十多斤，努力减肥中，找小伙伴一起监督努力！留下身高体重，目标体重，一起坚持，看到夏天有几个上岸的！

年也快过完了，该继续减肥了，要加qun讨论聊天的，留下地球号，我拉你，群里可以随意讨论减肥心得，分享日常，不强制打卡，不提倡极端减肥方法，要来的留地球号

我在休息中慢慢代谢掉身体的脂肪 你在休息中慢慢长肉 同样是睡觉 结果截然不同 用躺瘦的人生·不一样

又到一年减肥季！ 天逐渐暖和起来，新一波的减肥又该提上了日程。 明天开启，有一起的吗？

自己从2月中就开始跟着老公减肥了，已经有一个月了，我不是那种胖了很多年的顽固型，我是大概就近2年慢慢胖的，身高算女的里面比较高了167cm 前年初都是120以下 后面就不怎么去上班了 又喜欢熬夜 有近大半年都是日夜颠倒然后半夜2点叫我们家楼下那个砂锅粥外卖那个砂锅粥啊味道太好太鲜了， 就一直吃一直吃，然后又胖到了140左右，从去年底跟着老公去旅游 ，从新疆旅游回来又开始上海到大理到西双版纳自驾 ，又去河南开封万岁山，回家就不

身高160从未有过150体重，都想摆烂了，怎么办呀！

昨晚半夜饿得睡不着心慌，晚上做梦吃了好多东西，但是还是没偷吃，加油坚持下来，今日早餐两个坤蛋

体重已经卡在72kg好久了，这算平台期吗，怎么办啊

早晨几口枣糕，一天就吃晚上一顿。饿了吃枣糕吧。

加油吧我，137.8

本人男172，减了一个月从71kg到67kg，感觉没什么变化，肚子大腿脸上还是没什么变化因为在上学所以没什么时间锻炼 求一下还有什么好的减肥方法

女生 62kg 一周四次力训 想问问饮食还有什么可以调整的吗

去年四月中旬开始减肥，到十一，减到142斤，后续慢慢恢复到155，以后一直保持到现在，没有反弹，目前体重154.2

20岁男 体重:154 身高:176 早餐是两个水煮蛋➕一个红薯。午餐是肉沫鸡蛋➕青菜➕一些米饭。晚饭是两个苹果。这样应该不算节食吧。 运动的话一周跑6次5km，一周进行3次的一小时力量训练。

by们，经过lz不断的努力，体重是下来了[lbk]cube_捂脸哭[rbk]，寒假刚开始的时候是85公斤，有时候直逼87公斤，到现在lz称了一下71.88公斤。lz的身高不高，高考量过刚好170，lz减肥也是为了减下巴上的肉，太影响lz说话了，有时候背书也是吐齿不清，加上胖导致lz很内向[lbk]cube_哭泣[rbk]，但现在看感觉下巴上还是那一坨，体重下来了但这个好像一点没见让lz很破防，lz减肥期间一度以为是不是得了库欣综合征，但肚子上又没有紫纹，lz一低头下巴上的肉在脸

本人80kg，虚胖，早饭不吃（起不来），中饭魔芋面+脱水蔬菜泡一点➕一包鸡胸肉（50g），晚饭比起中饭少鸡胸肉，运动只有每天走半小时左右，这样继续下去可以瘦吗

现在一百四挑战五月收到一百一以下

不做力量训练不长肌肉的减肥毫无意义。。 真的难道你一辈子都控制饮食吗，只是一个很胖的胖子到一个不怎么胖的胖子只要你你放松就直接回去了 还得是力量训练增加你的基础代谢才是正确的 目前的体重也不是很低但是现在不是暴饮暴食随便吃了

以前成功过两次，很有经验了。 后面上班+过年又胖回去了，这次制表带人一起减肥！！！ 规则：1.报名带昵称、目前体重、目标体重。 2.每天在体重楼里报上体重，我好做记录，三天不报踢。 3.有事请假，一个月最多4次机会，再多踢。 4.每半个月做比较，体重不降反升的踢。 楼主毒舌，受不了的勿来。 平时可以在帖子里一起唠嗑！！

三月不减肥，四月徒伤悲 来吧，认认真真的减下去 如果有人一起，就做表格记录

女，体重129斤，身高152，2025.3.1开始减肥，目标体重100斤，加油。准备少吃十少量运动。计划每天称体重打卡。

这次必须坚持下来，记录一日三餐和运动体重记录。

2025年，我有又一次在贴吧里开始记载我的减肥记录。上一次开贴，没有继续下去，很遗憾，这一次希望能减肥成功。上一次好不容易瘦了点，现如今又打回原形，成了一个大胖子。今年，对于我来说，是个开篇就遗憾的一年，因为我失业了。当然是我炒了老板，我受够了天天夹心饼干。每天焦头烂额，导致我暴饮暴食，肥肉就开始贴身上了。 离职后的我，打算重新减肥，慢慢开始找工作。在做无业游民的期间，打算边减肥边考驾照！加油！

如题。

本人男25，现身高181，体重185，自从大学毕业后 长期蹲家考公，零运动，加上熬夜 导管等各种坏习惯，导致现在的体重暴增，以及体力极差，学习也是三天打鱼两天晒网，感觉越来越没自信了，现立贴，誓要减肥并增强体能，目标一个月内通过跑步，节食等方法减到170(不敢定太高），一个月后（4.15）发体重，若是达不到此目标，大伙可以回此贴骂我FV，（既然下定决心改变，绝不弄虚作假欺骗自己）

原来也减肥成功过，但后来不控制，嘴馋又易胖，跟气球一样肉眼可见的变的圆滚滚。后来也断断续续的减，自己也记录，也跟帖，最后不了了之，这一次好好开始，好好结束。2025年3月17日，开始记录减肥日记。 就用以前减肥成功的照片镇楼，目前83kg，目标减到65kg。

之前的可以看我主页。 今日份主食。 目标65kg。（今早裸重76kg） 昨天随便多吃5个小笼包，一杯红豆粥就从75.6-76.05

2025年3月16号 体重93.65公斤

说断就断，来一次21天液断挑战。 当前：177.3 目标：140 时间：3月18日—4月8日

昨天晚上睡前净体重57.55，今天早上空腹体重57.05。感觉有点坚持不动啦，只坚持了三天不吃晚饭，昨天前天晚上都吃了晚饭，要想瘦到98斤，真的有点困难。年轻时候哪里需要减肥啊，想吃就吃，年纪大了，真的很烦，一不注意就吃到 120斤，跑半年才瘦十斤，每次减到52-53公斤，就有很多人说可以了可以了，别减肥了，你太瘦不好看，然后冬天自己也不想锻炼，就又长胖了，不知道这一次减肥能坚持多久

16岁，214斤（半年已经减大概15斤左右），可以跑步吗，可以的话有推荐的鞋子吗，目前在学，明天早上正常吃，中午晚上代餐加上三个鸡蛋（一共三个），然后明天晚上回家做半个小时搏击操，明天晚上睡6个小时左右，午睡1个半小时，准备买一双跑鞋，然后每天早上跑步20分钟，建议饭钱跑还是饭后一小时跑？有什么需要更改的地方吗？

第一周瘦7斤 第二周瘦3斤 第三周瘦0.5 第四周瘦4斤 开启第五周，坚持就是胜利，起起伏伏，也坚持下来了，开启全新的第五周

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

200斤小胖，从去年7月份到现在，减掉50斤，变化大吗？