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22今天（3月21日）是世界睡眠日。 也许，你正饱受这些睡眠问题的困扰：很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着……熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，我们应该怎样提升睡眠质量？不得已熬夜后如何补救？来和小编一起学习↓↓↓ （本文资料来源：央视新闻互动直播《睡个好觉，其实不难》、丁香医生、科普中国、健康中国等） 监制/李浙 主编/蒋安琪 张云婧 编辑/胡渝 冯思潮 制图/孟祥龙 黄绪甜 潘杨 直播编辑/张乔雪 杨钰莹 校对/高少卓共 8 张
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0经核实吧主yatouandxiaoma 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 世界睡眠日吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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2今天是第18个世界睡眠日，然而，在生活节奏快速紧张的当下，有越来越多的人受到睡眠不足、失眠等问题的困扰，如何拥有高质量的睡眠已成为广受关注的话题。 睡觉是人类最起码的本能，可是如今这个本能却在逐渐“退化”。促使这个改变的“元凶”可能正是让人爱不释手的电子产品。科学家发现，电子产品的屏幕发出的蓝光会影响褪黑素的分泌，干扰正常睡眠。
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02018年3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”！ 今天两个课程是关于这个睡眠日。 一、 【线上】 北大六院孙伟博士直播 内容： 新数羊正念睡眠 时间：13:00--16:00 【线下】 时间：15:00-16:30 地点：郑州华夏713教室 主讲人：彭璐 内容： 1、世界睡眠日，睡眠与健康 2、正念睡眠疗法是什么? 3、正念呼吸练习体验 费用：公益 敬请期待！在线链接目前还没生成，生成以后更新！
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2有人知道2018年世界睡眠日主题是啥吗？
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12016年“3·21”世界睡眠日中国各地举办大型科普宣传活动。2016年的主题为“美好睡眠，放飞梦想”，旨在通过宣传和普及健康睡眠知识，引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的重视。
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0我住在广西柳州市跃进路78号景秀园顺风区二栋二单元二楼一号,我在这个世界睡眠日的晚上被楼上的人渣多次有意冲击楼板无法入睡,就连大年三十,年初一的深夜都不放过破坏我们的睡眠,并以此为乐,我以前不认识此人与他无仇,据说他还是大学生,早年从江西读完大学分配到广西林校工作,在这个世界上竞然还有这种人,而且我国的法律还管不到,警察也不知道怎样办,我半年来的睡眠无法正常,难道我国政府不成认这个世界睡眠日吗.
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03月21日为我国2014年的世界睡眠日。一个人聪不聪明有看“智商”，成不成事看“情商”，那么你在睡眠知识上的掌握力有多高呢？来测测你的“睡商”吧。“睡商”这一概念最早由美国提出，我国的睡眠协会也借用他们的测试，虽在临床上没有特别的医学价值，但对调查人群的睡眠质量有重要参考意义。 请试着判断下面观点的对错吧。 1、睡眠时，大脑在休息。 2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时，第二天的行动会受到一定影响。 3、即使睡眠充足，
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0四分之一国土持续雾霾、九成地下水遭污染、１．５亿亩耕地受重金属污染...空气、水、土壤，人类赖以生存的三大要素，正在中国遭遇严重污染。渐成灾难的立体污染中，谁能独善其身？２０１３年两会民众关注度环保首当其冲。 伦嘉生态床垫，可以解毒的床垫，给你无毒睡眠！ 2013年3月21日世界睡眠日，伦嘉携手山西文艺广播FN101.5 3.21锁定世界睡眠日特别节目 15小时、14个栏目全线贯通 全天解析无“毒”睡眠环境 锁定收听、关注新浪微博@伦嘉生
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015今天，3月21日，一年一度的世界睡眠日。“关注睡眠，关爱健康”，你关注了吗？世界睡眠日的兴起，意思不是说让我们在睡眠日那一天好好的在家休息，真正的意义是在告诫热爱生活而又无暇关注生活的人们，注意睡眠的质量，拥有好的睡眠才会拥有健康的身体、拥有去打拼的本钱。 想想，老公在外面努力工作，在家持家的你，真正做到对丈夫孩子的关爱了吗？经济在发展、时代在前进，跟的上社会的脚步吗？日新月异的生活，逼着人们去奋斗去4难得今天是世界睡眠日，亲们准备怎么度过呢？？？？ 进入21世纪全新的科技时代，人们的生活节奏越来越快；现在的孩子两三岁就开始上课，稚嫩的肩 膀承受了太多的压力。大一点的学生为了赶学业，天天都要上晚自习，甚至周末都要拖着沉重的书包去上 学。上班族，为了不让自己在残酷的社会中淘汰，经常都加班，而且现在的上班族都是要使用电脑，大多 数都是在电脑面前一坐就是十几个小时，长时间如此，特别容易导致很多慢性疾病，如劲椎1会睡觉的人才会更好的生活 ，，， 保证睡眠质量 ， 让我们共创美好未来 。 加油1小孩打鼾的原因之一：睡姿不好 有时孩子仅仅因为睡姿不好，舌头过度后垂而阻挡呼吸通道，所以有打鼾的现象。此时可试试让孩子将头侧着睡。 小孩打鼾的原因之二：支气管炎 支气管受到炎症刺激时痰液增加，而儿童缺乏咳嗽排痰能力，痰液由支气管的纤毛摆动运送到咽喉部后无法排出，形成气道的相对狭窄，引起打鼾也是非常常见的。 小孩打鼾的原因之三：扁桃体、增殖体、腺样体肿大 孩子由于年纪小，气道空间相对也0在正常的情况下，儿童睡眠时也常发出轻微的呼噜声。但是，如果连续发出大声的呼噜，则是不正常的，应该考虑是一种病症，其中最常见的病因就是增殖体肥大或扁桃体肥大。 分析儿童打呼噜的成因 当气温发生变化、营养不良、抵抗力下降或是患感冒、扁桃体炎、鼻炎、鼻窦炎时，均可导致增殖体肥大。增殖体过于肥大，堵塞后鼻孔，不但鼻腔分泌物引流受阻，而且使空气出入鼻腔受阻，孩子入睡后，从气管中呼出的气体被迫0小孩睡眠时，上呼吸道由于某些原因一旦变窄，呼吸气流产生的阻力就会增高，从而引起支气管黏膜，和黏液，还有鼻孔，软腭，舌根等的震动，而引起打鼾。小孩上呼吸道的变窄主要原因是腺样体和扁桃体的肥大，另外鼻腔的炎症如鼻窦炎，过敏性鼻炎也是病因；其它病因有小颌症，巨舌症，肥胖等。0呼吸顺畅，睡得香甜。自己睡得好，家人睡得着。睡醒后，口干舌燥、咽干咽痒症状消失，神清气爽，耳聪目明，精神十足。 不再被憋醒，呼吸均匀通畅，呼吸暂停现象明显减轻。白天困倦、疲乏症状消失。记忆力恢复，免疫力增强，精力充沛、思维清晰，工作效率显著提高。 呼吸顺畅不再被憋醒，呼吸均匀顺畅，呼吸暂停现象明显减轻。白天疲乏症状消失。记忆力恢复、免疫力增强，精神充沛，思绪清晰工作效率明显提高。 睡眠质量提高，白天共 4 张0轻度缺氧 1、口干、发苦、有痰，咳嗽也费劲、出虚汗。头昏脑涨、好像整夜没睡。 2、在大商场、地铁等空气不流通的地方感到胸闷、气短、心烦意乱。后果：白天注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝。 中度缺氧 1、睡眠不好，不易入睡、多梦、易醒。 2、久坐不动腰酸背痛，慢跑一小段或爬３层楼以上胸闷、喘气急促。 3、口臭、便秘、食欲不好、视力下降。后果：开始有以下20多种潜在鼾症并发症的危险—心脏病、高血压、动脉硬化、冠心病、0睡眠呼吸暂停综合征最大的特点和危害就是，除了打呼噜，连呼吸都停止了。一般的打呼噜尽管有时也声大如雷，但是只要声音节奏均匀，不是断断续续的，基本上属于非病态呼噜，属于轻症。而睡眠呼吸暂停综合征顾名思义是有呼吸中止、暂停现象，患者产生了"憋气"或"窒息"，时间一长会危及生命，不能掉以轻心。 睡眠打呼噜在很多人看来是件很正常的事，至多把它当做令人厌烦的噪声而已，甚至认为是一个人睡得香甜的表现。很少有人会把打呼0医学研究显示，每天睡眠时间8小时以上，且有打鼾或是白天打瞌睡现象的人，患中风的机率较高。有上述现象的人多半患有程度轻重不一的呼吸暂止综合症，此种病症造成患者睡眠时出现短暂呼吸停止现象而产生高分贝的鼾声，并使患者深沉睡眠不足而出现白天打瞌睡的现象。所以如果您有非常严重的打鼾现象，或是经常白天精神不济频频打瞌睡，您应该找医师做个彻底的检查找出原因何在，因为这些现象可能是罹患呼吸暂止综合症的征兆，而呼吸0才力，曾独霸国内举坛110公斤以上级冠军近十年，一生共获得全国冠军40多个，亚洲冠军20多个，是名副其实的亚洲第一力士！才力因患"睡眠呼吸暂停综合症"，经常大脑供血不足而昏厥。2003年5月31日深夜，抢救无效，年仅33岁！ 医生曾经警告才力，睡眠呼吸暂停综合症随时可能致他死亡！妻子经常醒来看到才力由于打呼噜憋气而汗水涔涔。才力非常嗜睡，常常与人聊天时，说不到20分钟就睡着了。5月30日半夜，刘成菊突然惊醒，看到才力胸膛艰难地起0泸州现代耳鼻喉专科医院专家提醒： 打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，甚者发生猝死。 H-UPPP(韩氏悬雍垂腭咽成形术)是新一代领先的诊疗技术，结合等离子消融，既可较为彻底地去除包括腭帆0充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际公认的三项健康标准，目前最令人关注的睡眠障碍性疾病就是打呼噜，也叫睡眠呼吸暂停综合症（OSAS）。0睡眠呼吸暂停综合征最大的特点和危害就是，除了打呼噜，连呼吸都停止了。一般的打呼噜尽管有时也声大如雷，但是只要声音节奏均匀，不是断断续续的，基本上属于非病态呼噜，属于轻症。而睡眠呼吸暂停综合征顾名思义是有呼吸中止、暂停现象，患者产生了"憋气"或"窒息"，时间一长会危及生命，不能掉以轻心。 睡眠打呼噜在很多人看来是件很正常的事，至多把它当做令人厌烦的噪声而已，甚至认为是一个人睡得香甜的表现。很少有人会把打呼1鼾症，俗称打呼噜，很多人认为打呼噜是睡的香甜的表现，事实上，打呼噜是一种病，会对人体产生极大危害。谢主任表示，在日常生活中，那些爱打呼噜的女性总会比同龄人老的快些，这是因为女性在打呼噜时，咽部肌肉阻塞造成的气血不畅会引起女性的内分泌失调，出现雌性激素分泌不足，引发经期紊乱，过早绝经等健康问题。女性一旦缺乏体内机制的滋润，就会导致面色萎黄、皮肤粗糙、口臭口苦、痛经、黑眼圈、大眼袋、鱼尾纹、皮肤松弛等0打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，多数不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实，打鼾是健康的大敌！ 人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声，形成鼾声。 权威数据表明：由于长期打鼾导致呼吸暂停时间过长，78％可诱发缺氧性脑萎缩，甚至猝死。全球每天约有4000人死于因打呼噜造成的各种疾病。0怀化耳鼻喉医院由新加坡兰博医院管理学院与新加坡兰博耳鼻喉研究所联袂打造，是一家集国际化、医教研一体化建设的耳鼻咽喉专科医院。医院坐落于人民南路287号，按国家二级医院标准建设，特设高级VIP星级病房，环境简洁典雅、宽敞舒适。 打鼾，就是我们通常所说的睡觉时打呼噜，一个人如果睡眠时打鼾，旁人会认为他睡得很香很甜，事实上这是一个很大的误区。打鼾并不代表睡眠质量好，相反，在庞大的打鼾人群中，有相当一部分人患有一0打鼾，就是我们通常所说的睡觉时打呼噜，一个人如果睡眠时打鼾，旁人会认为他睡得很香很甜，事实上这是一个很大的误区。打鼾并不代表睡眠质量好，相反，在庞大的打鼾人群中，有相当一部分人患有一种疾病———睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征顾名思义就是睡觉的时候呼吸停了，不呼气也不吸气。造成睡眠呼吸暂停综合征主要有两个原因，一个就是气道被"堵"了，我们称之为阻塞型睡眠呼吸暂停综合征。没有气流经过呼吸自然就停0好0生活节奏越来越快，物价一直上涨，工作压力越来越大，为了在残酷的社会中生存下去，只有不停的 努力工作，不停的加班，生活越来越累，睡眠时间越来越短，睡眠质量越来越差，很多人都成为了名副其 实的”夜猫子“。很多上班族都是一天十几个小时坐在电脑前，长时间如此，特别容易导致很多慢性疾病 ，如劲椎病，腰椎病等等，这些疼痛常常让人睡不着觉，不管是自己睡不着，还是没时间睡觉，你都成为 了”夜猫子“。 面对着一个这么严重2好!3213今天是一年一次的世界睡眠日了。睡眠对我们来说是头等大事，尤其对宝宝来说，更是关键，因为只有拥有了好的睡眠，宝宝才能够健康的成长。对我们大人来说，每天都辛辛苦苦的上班，休息的时间也就是晚上睡觉的时候了，如果再没有好的睡眠，是不是太亏待自己了呢？活着，就要学会爱自己。宝宝寄托了我们所有的希望，我们不能让他输在起跑线上，所以，无论对各位家长来说，还是对宝宝来说，拥有一个好的睡眠真的是太重要了。那么如何才0生活节奏越来越快，物价一直上涨，工作压力越来越大，为了不让自己落伍，只有不停的努力工作， 不停的加班，生活越来越累，睡眠质量越来越差，尤其是女性朋友，皮肤也越来越不好了，时间在脸上留 下了痕迹，总会让人感觉自己苍老了。然而，这一切的源头，都是睡眠质量不好，睡眠时间不长导致的。 那么如何才能拥有一个良好的睡眠质量呢？？？第一是保证睡眠的时间，成人的睡眠时间必须保证 在七到八小时是最合适的，最好不要超过11点0ZZZZZZZZZZZZZZZZZ
或彤涤
