冬季养生吃什么蔬菜好呢?冬季天气寒冷，最重要的就是进补!因为在冬季进补，能让营养更容易吸收，也能有助于身体的健康。因此，小编推荐你以下10款冬季养生菜，让你冬季养生没问题! 冬季养生菜1：小白菜　　中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 冬季养生菜2：

铁是人体内含量最多的必需微量元素，人体不可缺少，铁在体内发挥着重要的生理作用。 铁对人体的作用 1.铁对生物氧化过程起到了重要的作用，能够促进人体的生长发育。 2.可增加免疫功能，提高机体对疾病的抵抗力。 3.可防止疲劳，使皮肤保持红润。 4.可以预防和治疗因缺铁而引起的贫血。 铁缺乏的症状 铁缺乏最常见和最早出现的症状为疲倦、软弱无力；皮肤、黏膜苍白；皮肤干燥、角化和萎缩，毛发易折与脱落；指甲不平整、扁平甲和灰甲；

铬属于过度金属元素，存在不同的价态，通常为三价铬和六价铬。但只有三价铬（Cr3+）是人体必需的，能够在人体中稳定地存在，对维持人体的正常生理功能有重要作用。 加强胰岛素的作用体内糖的代谢必须依靠胰岛素，饮食中长期缺铬的人，胰岛素就失去了作用，致使糖的氧化很缓慢。外源性胰岛素可显著地促使补铬动物比铬耗竭动物的心脏蛋白质摄取更多的氨基酸。铬可激活胰岛素，从而降低血糖。 糖代谢中铬作为一个辅助因子对启动胰岛素有

B族维生素是人体必不可少的营养素，也是一个豪门大户，不仅成员众多，而且个个本领高强。 最常见的B族维生素总共有8种：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、烟酸（维生素B3）、泛酸（维生素B5）、维生素B6（吡哆素）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。 每一种B族维生素都能缓解很多小毛病—— 维生素B1——脚气病、神经炎 维生素B1又称硫胺素，是体内多种代谢所需要的重要辅酶之一。 维生素B1的缺乏可引起

支气管炎分为急性支气管炎和慢性支气管炎两种，是支气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性特异性炎症。支气管炎主要原因为病毒和细菌的反复感染形成了支气管的慢性非特异性炎症。当气温下降、呼吸道小血管痉挛缺血、防御功能下降等利于致病;烟雾粉尘、污染大气等慢性刺激也可发病;吸烟使支气管痉挛、黏膜变异、纤毛运动降低、黏液分泌增多有利感染;过敏因素也有一定关系。支气管患者可通过补硒改善肺部功能，缓解身体精神上的痛苦。

人体不可缺少的微量元素有哪些？ 微量元素缺乏会对身体造成什么影响？ 哪种方式补充微量元素最有效？ 为大家策划了一期关于「微量元素」的权威科普。 通常情况下，日常摄入的食物可以补充足量人体所需的微量元素，但一些特殊情况下，单凭饮食无法满足生理需求，就可能导致相应疾病。 微量元素约有70种 包括铁、碘、锌、硒、氟、铜、钴、镉、汞、铅、铝、钨、钡、钛、铌、锆、铷、锗和稀土元素等。 其中必需微量元素是生物体不可缺少的

肾脏是硒代谢和储存的重要器官，肾脏病患者体内缺硒非常普遍，研究发现，糖尿病肾病和尿毒症透析等患者血硒浓度均显著下降。动物研究还发现，当硒的摄入量不够时，人体首先是动用肾、肝等器官中的硒来补充代偿。这暗示，当体内血硒浓度降低时，肾内硒含量将更低。 肾脏是人体最重要的器官之一，它的主要功能是产生尿液，从而为身体代谢出去废物，毒素。代谢的过程重新过滤吸收有益的物质，比如蛋白质，葡萄糖，氨基酸，钠钾离子等

说起补充营养，大部分人都会把注意力放在钙质、蛋白质等物质的补充上，却唯独忽视了锌元素，实际上，锌元素对人体有很多好处。 进入人体后经过代谢，可以作用于多种机能，如果大家忽视了锌元素的补充，健康难免会受到影响。 合理补锌对身体有什么好处？ 适当摄入锌元素，可以调整人体对营养物质的需求，避免挑食偏食，食欲也会得到改善，另外，体内营养元素保持平衡，对人的睡眠也有好处，可改善失眠，提高睡眠质量，帮助神经系统更

许多的科学研讨证明，硒的抗癌作用已得到肯定。 一方面，许多流行病学查询材料标明，人体内外环境的硒水平与癌症发病率和死亡率呈显着负相关。换句话说就是，体内硒含量低的人群和生活在低硒环境的人群，癌症发病率和死亡率显着升高。肺癌、肝癌、胃癌和食管癌以及白血病都存在这种现象。另一方面，许多动物试验或体外试验显现，硒能按捺自发性、移植性和化学物质及病毒诱发的肿瘤。这些试验触及肝癌、胃癌、食管癌等多种癌症。在

钼，与铜、铁和锌等其他元素一样，是与生命息息相关的微量元素。人体、动物和植物中都有钼元素的存在。那么，你知道，钼与人体健康、钼与动物健康、钼与植物健康有着怎样的关系吗？ 钼与人体健康 研究发现，钼在地球生命发展初期就已经存在了。人体一般含钼9毫克，大部分储存在血液、肝脏和心脏中。 作为人体必需的微量元素，钼在机体内含量的多少将直接影响人类的健康。 适量的钼对人体各项生命活动具有重要意义。因为人体新陈代谢

硒对儿童有什么帮助吗？各位家长一定没有真正意识到硒是人体必需的微量元素。中国营养学会也将硒列为人体必需的15种营养素之一，国内外大量临床实验明，人体缺硒可引起某些重要器官的功能失调，导致许多严重疾病发生，那么硒对于成长中的儿童又有什么重要意义呢？下面就由小编带您一起详细了解： 儿童补硒的五大好处 一、促进儿童生长发育 1、补硒保证儿童生长发育中的能量供应。儿童从胃肠道吸收的营养物质需要经过含硒酶的酶促反应

天生万物，独特的五谷。在传统意义上，用于三餐的全谷物是众所周知的。随着社会的发展和人们养生意识的增强，全谷物的范围和功能已经远远超过了栗子；豆子；麻；小麦；大米力量。 苦荞http://www.yuansuliang.com 苦荞富含多种营养成分。 1.富含芦丁生物类黄酮；亚油酸；铬。 二、硒。苦荞麦的硒含量是所有谷物中最高的，硒是人体必需的微量元素。 三、膳食纤维。 二:保健效果强。 苦荞具有清热降火、消食化滞、降血脂、降血糖的功效。对老年人

在这个干燥的季节，每个人都必须注意保持健康，照顾好自己的健康。平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下机会。在这个干燥的季节，人体的皮肤也很干燥，尤其是广大女性。除了使用一些化妆品，他们还应该注意自己的身体保养，多吃水果和蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那么，每天吃什么水果蔬菜比较好呢？ 当归是一种常见的中药，具有补血止血、调经止痛、润燥滑肠、抗癌、抗衰老、免疫的功效。它含有大量的氨基酸、微

富硒鸡蛋的优点在哪里呢？硒元素是怎样自己跑到鸡蛋里的呢？今天就来谈谈富硒鸡蛋吧。 硒-非金属元素。 硒是瑞典化学家永斯·雅各布·贝采利乌斯(JnsJakobBerzelius)在1817年的实验中，从硫酸工厂铅室底部的红色粉末中制成的。他给硒起了美丽的名字，希腊语中的月亮的意思。 硒在自然界的存在分为无机硒和植物活性硒两种。 无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠，主要从金属矿物副产品中获得。无机硒毒性大，不易吸收，不适合人和动物食用。 植物活性

如今许多宝妈知道，贫血要补铁，但是，如果遇上贫血就补铁，也容易出问题。http://www.yuansuliang.com 要看原因，补不补铁。 引起贫血的原因有很多，比如：外伤可引起贫血，地中海贫血、溶血性贫血等，各种贫血的治疗方法也不一样，并非所有贫血都需要补铁。 比如地中海贫血，是基因突变造成的，根源上出了问题，补铁不管用。重度地中海贫血，由于体内经常输血，体内铁元素过多，反而需要除铁治疗，补铁反反复复。 孩子出现以下贫血症状时，

钙是人体骨骼发育的重要微量元素，尤其是孕妇，应及时补钙。那么有哪些适合孕妇补钙的食物呢？下面介绍一下孕妇补钙的食物，希望对缺钙的孕妇有所帮助。http://www.yuansuliang.com 推荐孕妇补钙食谱。 芹菜炒腰花 原料：猪腰2个，芹菜200克，绿辣椒2个，水发木耳50克。 调料：蒜瓣2瓣，盐少许，姜汁，料酒，淀粉水各适量。 做法。 将猪腰去掉肉末筋，用水反复洗净，在内侧划出交叉刀纹，然后切成长块。用1勺料酒、姜汁和适量盐腌制5分钟，用沸水

钙平衡对维持身体健康 尤其是对维持骨骼健康至关重要 哪些人需要补钙？ 哪些食物可补钙？ 吃钙片就够了吗？ 补钙的这些疑惑 协和专家一次性为您解答清楚！ 补钙的这些误区你信了吗？ Q 喝骨头汤补钙? A 很多人都认为喝骨头汤补钙，其实这种想法是错误的。骨头汤含钙量低，大约是牛奶的1/20。加醋确实可以增加钙的溶出，不过加醋后的钙溶出量也还是很少，而这个时候骨头汤的味道已经让很多人都难以接受了。骨头汤不仅补钙效果差，而且也并

铬的发现 1766年，在俄罗斯圣彼得堡担任化学教授的德国人列曼分析了一种西伯利亚矿石，确定它含有铅，然后被归类为西伯利亚红铅。1797年，法国化学家沃克兰分析了同样的东西，并发现了一种新元素，铬。第二年，他用碳酸钾和这个西伯利亚红铅矿一起煮，得到了碳酸铅沉淀和一种性质不明的鲜黄色溶液，然后在这种鲜黄色溶液中加入了高汞盐溶液，出现了美丽的红色溶液；加入铅盐溶液，出现黄色沉淀物；加入氯化亚锡，溶液变绿。这是铬的特

锶是人体不可缺少的微量元素，但鲜为人知，更不用说了解了。yuansuliang.com 如果人体缺锶，就会出现各种不利于健康的症状。可以说人体所有组织都含有锶。 第一，它是人体骨骼和牙齿的正常组成部分，其功能主要与骨骼的形成密切相关。 其次，它还与血管的功能和结构有关。锶可以帮助人体减少对钠的吸收，增加钠的排泄。钠分泌过多，容易引起高血压和心血管疾病。锶起到了预防作用。 锶的摄入。 人体主要通过食物和饮用水摄入锶，通过消化

钼是一种不可缺少和代替的微量元素，对大豆花生稳产高产尤其重要。虽然植物对钼的需求量低于其他任何一种，但是正应了那句老话“英雄出少年，越小越值钱”，用四两拨千斤来形容毫不为过！http://www.yuansuliang.com 作物缺钼，轻者影响正常生长，重者导致死亡。钼的营养功能钼能促进豆科植物的固氮作用，是植物利用硝态氮所必须的元素。钼能促进植物吸收磷素养分，促进植物体内醣类的形成与转化，提高叶绿素含量，保持叶绿素的稳定性。 硝

镁（Magnesium）是一种金属元素，元素符号是Mg。 镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，还有助于防治中风、冠心病和糖尿病、心脏病等。 1 镁元素的生理作用 叶绿素是使植物呈绿色的因子，而镁是叶绿素至关重要的组成成分。 镁元素的重要作用包括： 1、促进心脏、血管的健康，预防心脏病发作； 2、激活多种酶的活性。镁作为多种酶的激活剂，参与300多

人体所需元素有哪些？ 人体是由80多种元素所组成。根据元素在人体内的含量不同，可分为宏量元素和微量元素两大类。含量占人体比重万分之一以上的元素称为宏量元素；含量在人体比重万分之一以下，每日需要量在100毫克以下的称为微量元素。微量元素在人体内的含量真是微乎其微，如锌只占人体总重量的百万分之三十三。铁也只有百万分之六十。 微量元素虽然在人体内的含量不多，但与人的生存和健康息息相关，对人的生命起至关重要的作用

1.胎盘屏障作用。孕妇血液中的硒很难通过胎盘进入胎儿体内，故出生后婴儿容易出现缺硒。 3.婴儿膳食单调，硒补充不足，缺硒地区尤为明显。 5.儿童排泄的硒量多于成人，故容易出现硒缺乏。目前已知的克山病和大骨节病都发生在低硒地区，并且以儿童发病为主。 二、儿童缺硒可能引起的疾病 硒是人类胚胎发育和儿童成长过程中不可缺少的物质。硒对儿童的发育及成年时期均有重要作用。 此外，低硒地区儿童白血病和癌症发病率也较高。 三、儿

长期缺乏三种元素，失眠变常态 几乎所有人都遇到过短暂失眠的情况，比如一连几天休息不好，或者某个季节容易失眠等等，这也许是因为某些微量元素的匮乏所导致的。 如果不及时调整，可能就会让失眠从偶尔变成常态！大家一定要注意。 1 缺乏色氨酸：入睡难 色氨酸是一种人体必须的氨基酸，而能够调节睡眠的褪黑素，就是以色氨酸为基质合成的。缺乏色氨酸容易影响人体褪黑素分泌水平，导致人们入睡困难，甚至加剧皮肤色素沉着和衰老。

导语：什么是微量元素？人体必需的微量元素有哪些？分别有什么作用？本期专栏我们一起了解一下身体里不可或缺的那些微量元素。 人是由几十种元素组成的，其中有一些元素含量比较高，比如碳、氢、氧、氮、钙、镁、钠、钾等，称为常量元素；有一些元素的含量则相对很低，通常不超过人体重量的0.01%，比如碘、铁、铜、锌、硒等，这些人体含量在0.01%以下的元素，被称为人体的微量元素。目前有14种微量元素被公认为是人体必需的微量元素，

起补充营养，大部分人都会把注意力放在钙质、蛋白质等物质的补充上，却唯独忽视了锌元素，实际上，锌元素对人体有很多好处。 进入人体后经过代谢，可以作用于多种机能，如果大家忽视了锌元素的补充，健康难免会受到影响。 合理补锌对身体有什么好处？ 适当摄入锌元素，可以调整人体对营养物质的需求，避免挑食偏食，食欲也会得到改善，另外，体内营养元素保持平衡，对人的睡眠也有好处，可改善失眠，提高睡眠质量，帮助神经系统更好

体内矿物质按含量分为宏量元素和微量元素。 钙、磷、钠、钾、镁、氯等元素在人体中的含量一般大于人的质量0.01%； 铜、铁、碘、锰、硒、锌等是人体所含的微量元素，其含量低于人体的0.01%。 首先，我们来做个健康小测验， 你有没有脱发的倾向或白头发？ 或易出汗，精神无法集中？ 或者是适度的运动后会出现手足痉挛的情况？ 假如答案是肯定的，那你身体中很可能缺少微量元素钙和锌。 同时也充分说明微量元素对人体健康的重要性，尽管含量

人体所需元素有哪些？ 人体是由80多种元素所组成。根据元素在人体内的含量不同，可分为宏量元素和微量元素两大类。含量占人体比重万分之一以上的元素称为宏量元素；含量在人体比重万分之一以下，每日需要量在100毫克以下的称为微量元素。微量元素在人体内的含量真是微乎其微，如锌只占人体总重量的百万分之三十三。铁也只有百万分之六十。 微量元素虽然在人体内的含量不多，但与人的生存和健康息息相关，对人的生命起至关重要的作用

铬是人体必需的元素，但大多数人并不十分了解，其实它和碘、铁一样，对人体也很重要。很多人都有疑问：铬对人体的作用究竟是什么？http://www.yuansuliang.com 一是铬元素的作用。 1.活性铬对胰岛素有促进作用。 有一定的促进和协助作用，人体内活性铬不足，胰岛素的作用变小，身体出现问题。铬元素参与糖代谢过程，促进脂肪、蛋白质合成，达到促进生长发育的作用。 铬能减轻糖尿病和心血管疾病的发生。 糖尿病尿病患者的血液和头发中铬的含量

导语：什么是微量元素？人体必需的微量元素有哪些？分别有什么作用？本期专栏我们一起了解一下身体里不可或缺的那些微量元素。 人是由几十种元素组成的，其中有一些元素含量比较高，比如碳、氢、氧、氮、钙、镁、钠、钾等，称为常量元素；有一些元素的含量则相对很低，通常不超过人体重量的0.01%，比如碘、铁、铜、锌、硒等，这些人体含量在0.01%以下的元素，被称为人体的微量元素。目前有14种微量元素被公认为是人体必需的微量元素，

硒是人体必需的微量元素之一，能有效提高机体免疫力，硒对人体健康的影响越来越受到人们的关注。南华大学附属长沙中心医院营养科主任孙艳介绍，硒具有抗氧化、重金属解毒、保护心血管和心肌、促进免疫球蛋白和抗体生成、抗肿瘤、促进生长发育的作用，被称为 " 长寿元素 "。 " 为何硒元素能提高免疫力？" 孙艳解释，当硒进入人体后，大部分的硒会与蛋白质结合，成为 " 硒蛋白 "，并以含硒酶的形式存在于人体的红细胞

当人患癌后，医生总会让患者补充硒元素，硒元素是什么，它对人体有什么作用，如果缺硒又会有哪些表现呢？今天我们就来说说那些“硒事”。 硒对人体有哪些作用？ 1、硒可以起到抗癌症的作用，抑制癌细胞的生长，当硒缺失时，免疫功能下降，就会导致疾病入侵，易患前列腺癌和肺癌。 2、硒一旦缺失，会加重衰老迹象，不能清除身体中的有害物质，对其他维生素的效果吸收也会有影响。 3、硒缺失会对男性生殖健康方面有所影响，降低男子精

硒是人体必需的微量元素，对人体的生命活动非常重要。参与人体内多种含硒酶和蛋白质的合成，具有多种生物功能。对于大多数人来说，适量补充硒对维持健康和预防某些疾病具有积极意义。 癌症。 硒被称为抗癌之王。流行病学调查发现，许多癌症的发病率与环境中的硒含量有关，低硒地区的癌症发病率高于富硒地区。美国医学研究人员对8000人进行了10年的补硒跟踪研究。结果表明，补硒可以降低癌症发病率的三分之一和死亡率的一半。 硒是通过

不少读者询问，微量元素该怎么补？http://www.yuansuliang.com 大多数微量元素都广泛分布于各种食品中，我们可以通过平衡和多样化膳食得到充分补充。 也就是说，正常人大可不必特意补充微量元素，只要“会吃”就对了。 不偏食不挑食 由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中，要做到粗、细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏，导致疾病的发生。 不过

锶的摄取 人体主要通过食物及饮水摄取锶，经消化道吸收后经尿液排出体外。锶在小肠的吸收机制存在主动运输和被动扩散两种吸收方式。锶除了通过胃肠道吸收外，还可通过呼吸道及皮肤进入人体。我国饮用水中锶水平甚微，另外，叶菜类中锶水平较高，而畜禽肉蛋类较低。由于饮食习惯不同，可能会造成部分人群锶摄入量不足，可通过改变饮食习惯来达到摄入足够量的锶。 锶的代谢过程 体内99.0%的锶存在于骨骼中，仅0.7%可以溶解与细胞外液中。

富硒食品是指在植物的自然生长过程中，通过生物转化方法，将硒引入植物体内，生产有机硒含量高的食品，称为富硒食品。 富硒食品分类 富硒食品限制，富硒食品相对稀缺的中高端资源。虽然市场上有很多涵盖富硒概念的食物，但消费者在选择时必须加以区分。目前市场上主要的富硒食品可分为三类: 1.富硒保健品。硒保健品的成分分类有硒麦芽、酵母硒、硒酸盐、植物有机硒等。每种硒保健品都适合人群，购买时要根据个人差异仔细选择。 二是

富硒鸡蛋的优点在哪里呢？硒元素是怎样自己跑到鸡蛋里的呢？今天就来谈谈富硒鸡蛋吧。http://www.yuansuliang.com 硒-非金属元素。 硒是瑞典化学家永斯·雅各布·贝采利乌斯(JnsJakobBerzelius)在1817年的实验中，从硫酸工厂铅室底部的红色粉末中制成的。他给硒起了美丽的名字，希腊语中的月亮的意思。 硒在自然界的存在分为无机硒和植物活性硒两种。 无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠，主要从金属矿物副产品中获得。无机硒毒性大，不易吸收，不适合人和

导读：硒从1817年被发现后的100多年，一直被当成有毒元素。但是，1957年发现它是防止营养性肝坏死的一种保护因子；1973年发现硒是谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分；1980年我国发现硒缺乏是克山病的重要病因。http://www.yuansuliang.com 人们逐渐认识，像摄取淀粉和蛋白质一样，我们每天必须摄入适量的硒。1988年中国营养学会推荐的"每日膳食中营养素供应量与我国的膳食指南"中,把硒和能量、蛋白质、几种重要维生素以及钙、铁、锌、碘等并列为15

钒属于人体必需微量元素。在自然界分布很广，淡水和海水都含有钒。钒进入人体的途径主要有两条，一是从饮食中摄入，一是从呼吸道和皮肤进入。水溶性的钒离子容易被吸收，吸收率可达10%。血液中的钒大约95%存在于血浆中，20世纪80年代发现钒在体外的类胰岛素作用。http://www.yuansuliang.com 1995年以来大量的临床试验发现钒对Ⅰ、Ⅱ型糖尿病均有作用。日本学者KanaseSasaki等人用高钒水进行试验，发现摄入饱和脂肪酸饮食的健康妇女，饮用含60微克/升

微量元素是人体中活性物质的核心成分，参与人体中酶、激素、维生素等活性物质的构成，是人体维持代谢平衡以及生理健康必不可少的物质。现代医学证明，人体所含微量元素的多少与癌症、心血管疾病及人类的寿命等有着密切的关系！随着我国人民生活水平的不断提升和对营养健康的关注，微量营养元素对人体健康的作用越来越多的被大家认知。 http://www.yuansuliang.com 1979年世界卫生组织公布了14种人体必需的微量元素为：铁（Fe）、锌（Zn）、铜（C

欣逢盛世，人人都想健康。怎样才能获得健康，确是一个大有讲究的问题。 1．健康的必需条件http://www.yuansuliang.com 积历代经验总结，经现代科学求证，对于健康的必需条件当前普遍认为，第一是精神（心理）因素，要有一颗善良的心，有一个辩证唯物论的思想方法，提高自己心理承受能力；第二是营养状况，要有营养知识，并且努力做好；第三是运动水平，要不拘形式的做到多运动，劳动不完全等同于运动，运动量不足，热量消耗不了，是导致疾病

据统计，全世界有40多个国家和地区缺硒，而中国是一个缺硒大国，约有72%地区缺硒。然而在欧美国家，已把人体内血硒含量是否达标作为衡量身体健康与否的重要指标之一。但中国大部分地区食物中硒含量在0.22ppm以下，东南沿海是我国的富硒地区，也只有0.1ppm，是联合国卫生组织规定的最低限。所以补硒成为近年火热话题，商家也争先恐后加盟富硒食用菌粉。http://www.yuansuliang.com 硒作为有益于人体的一种元素，它拥有着抗癌之王、明亮的使者、心脏

人体必需营养素常指人体生长发育必需，且体内不能合成或合成不足的营养素。除了维生素、矿物质等,还有必需氨基酸、必需脂肪酸。人体生命活动所需要的营养物质，有一部分通过吸收的营养素，在体内消化分解转化合成后变为人体需要的生化物质。但有一些小分子物质人体不能合成或合成速度太慢，不能满足机体的需要必须由外界供给，这类小分子物质称为“必需营养素”。 1.人体所必需的营养素有蛋白质、脂类、糖类、维生素、水、矿物质元

人体必需营养素主要有蛋白质、脂类、糖类、维他命、水、矿物质等7大类； 矿物元素分为宏量和微量元素两类。 铁、锌、锶等人体必需的微量元素。http://www.yuansuliang.com 人体每天会产生大量的自由基，使正常细胞氧化，从而导致身体生病、衰老。体内的抗氧化酶可以清除自由基。 硒是人体内抗氧化酶的活性中心。体内缺硒后酶的活性不足，解除自由基的能力下降，人体易患各种疾病。 人体本身不能合成硒元素，必须靠食物来补充。 中国是一个严重

素食对人体的益处是什么？减肥，不容易得心血管病，避免高血压...但是，还是有一些素食者担心吃素会导致身体缺少营养元素，那么，在生活中，如何吃素来补充营养元素呢？http://www.yuansuliang.com 长时间素食有九大好处。 01。 减肥啊！ 美国营养与饮食学会杂志2013年刊载的一项为期5年的跟踪调查显示，不吃肉的人的平均身高体重指数比肉食者低，而素食者肥胖率远低于杂食者(9.4%对33.3%)。而且，即使摄入热量相同，吃肉较少的人也较瘦。 02。 患心

导读：硒从1817年被发现后的100多年，一直被当成有毒元素。但是，1957年发现它是防止营养性肝坏死的一种保护因子；1973年发现硒是谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分；1980年我国发现硒缺乏是克山病的重要病因。http://www.yuansuliang.com 人们逐渐认识，像摄取淀粉和蛋白质一样，我们每天必须摄入适量的硒。1988年中国营养学会推荐的"每日膳食中营养素供应量与我国的膳食指南"中,把硒和能量、蛋白质、几种重要维生素以及钙、铁、锌、碘等并列为15

一些群众之所以比较贫困，在很大程度上并不是因为他们没有资源，而是这些资源没有办法进入到市场体系中，难以分享到市场体系的红利。依托电商新业态推进消费扶贫，有望成为精准脱贫的新途径之一。进一步放大消费扶贫效果，还需要进一步完善相关配套举措，加大农业服务业发展，推动消费扶贫产品规模化、标准化、品牌化等 当前，我国已进入精准扶贫攻关阶段。截至2017年底，按每人每年2300元的标准，我国农村贫困人口为3046万人，贫困发

微量元素是我们身体所需的一种必需物质，与许多皮肤科疾病密切相关。微量元素的缺乏往往会导致我们身患某种皮肤顽疾，困苦不堪。话不多说，让我们快来认识一下与皮肤病关系较密切的微量元素有哪些？ 1.锌 与锌缺乏的皮肤病有肠病性肢端皮炎（小孩易得）、痤疮（也就是磨人的“痘痘”啦）、银屑病（俗称“牛皮癣）、秃发（斑秃、雄激素性秃发）、皮肤慢性溃疡、黏膜扁平苔癣、天疱疮和疱疹样皮炎等。由此可见，长痘痘、脱头发这些让

维生素可以维持人体正常的生长发育,预防疾病。缺乏任何一种维生素都会让身体出现各种不适感。那么身体缺乏维生素会有什么症状呢?该怎么补充呢？http://www.yuansuliang.com 01 哪些人需要补充? 研究表明，超过8成的中国居民缺乏维生素 B1 和维生素 B2 ，维生素 A 与维生素 D 缺乏问题也非常普遍。 肠胃功能不好、喜欢熬夜、减肥以及上了年纪的人需要适当补充维生素。 02 怎么补充维生素？ 缺维生素A 缺乏维生素A表现为皮肤干燥粗糙、生殖功能衰退；对

铬是人体必需的元素，但大多数人并不十分了解，其实它和碘、铁一样，对人体也很重要。很多人都有疑问：铬对人体的作用究竟是什么？ 一是铬元素的作用。 1.活性铬对胰岛素有促进作用。 有一定的促进和协助作用，人体内活性铬不足，胰岛素的作用变小，身体出现问题。铬元素参与糖代谢过程，促进脂肪、蛋白质合成，达到促进生长发育的作用。 铬能减轻糖尿病和心血管疾病的发生。 糖尿病尿病患者的血液和头发中铬的含量有关。此外，心血