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0一定要熟知的8个健身基础知识。 1、目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明
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0锻炼完美腹肌的八大原则 1.为了让腹肌清晰地显露出来，必须设法降低体脂水平 对于大多数人，锻炼腹肌
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0方法三：少吃多餐促进新陈代谢 减肥者普遍一日三餐，不再奢望零食。由于控制了三餐的热量摄取，所以可能导致摄取热量不足。而这种不平衡会导致新
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0流汗越多减肥越有效！ 运动后一定不能吃饭！ 跑步会让小腿变粗！ 这些都是健身界的鬼话！ 鬼话 ❶ 运动一定要满身大汗才有效？ 运动到汗流浃背
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0我做事用不着所有人都点头，我活着就是让讨厌我的人越来越不爽。
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0现实教会我:太过迁就别人，别人就会变本加厉的为难你；太过忍让别人，别人就会得寸进尺的伤害你。事实上你所遇见的贱人，多数都是被你的“好”给惯的
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0有人喜欢说：等你成功了，我就跟你干！！！你可知道：我成功了，你和我的距离已经很遥远了！雪中送炭的时候你在看，抱团取暖的时候你在躲，同舟共济的
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5人类很聪明：桌子坏了，知道用木头修，因为桌子是木头做的；墙坏了用砖修，因为墙是砖垒起来的。 人类很愚蠢：对于自身坏了却不知道用原料来修，而是
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0- 早安，不要在意别人在背后怎么说你，这些言语改变不了事实，却可能搅乱你的心。心如果乱了，一切就都乱了...你只需要记得你原本想要的。人生就是不
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0我们快乐着。共 5 张
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1不要艳羡他人，不要输掉自己。只要内心不乱，外界就很难改变你什么，这包括你的梦想。 你可以一辈子不登山，但你心中一定要有座山。它使你总往高处爬
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1放下你的浮躁， 放下你的懒惰， 放下你的三分钟热度， 放空你禁不住诱惑的大脑， 放开你容易被任何事物吸引的眼睛， 放淡你什么都想聊两句八卦的嘴巴
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到小朋ai
