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1瘦大腿动作 动作一：臀桥 身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。 动作二：瘦大腿外侧动作 1、侧躺垫子上，手肘弯曲，支撑身体，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。 2、慢慢吐气，收缩大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。 3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。 动作三：瘦
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0曾经，她与他相逢在火车上，窗外光景流动。她不屑讥讽眼前这个叫邦德的男人，而他只是饶有兴趣的听着。他是一个把情爱玩的炉火纯青的男人，他的温柔做
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0郁闷呜明明我就是吧主怎么没法设置头像！！
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到简妤
