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3一、为何要DDoS? 随着Internet互联网络带宽的增加和多种DDoS黑客工具的不断发布，DDoS拒绝服务攻击的实施越来越容易，DDoS攻击事件正在成上升趋
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0经核实吧主让风吹过我的心 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 蓝心心吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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13先说大话： 只要你通篇认真看完，只要你能理解我的观念和所说的所有技巧，并对比着在试卷上应用实践。那么，现在400分左右的你，马上能突破450，如果你研究的透彻，感悟的深刻，500分，轻松哈。 如果你不相信，我也无话可说，人各有志，反正，我自己是通过这些方法，从400多涨到600了，亲身体验，每一句话，每一个技巧，都是我从我的纠错本，总结本，笔记本中，整理出来的。是平时积累出来的技巧，不是我在这里随时想到就随时说的。在此
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0国外曾经有位健身界“神级人物”，70多岁了依然身材巨棒，众人去讨真经，发现原来老爷子一直坚持哑铃运动。施瓦辛格的肌肉也是哑铃练出来的，就是因为共 5 张
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0脚本是批处理文件的延伸，是一种纯文本保存的程序，一般来说的计算机脚本程序是确定的一系列控制计算机进行运算操作动作的组合，在其中可以实现一定
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0HTTP 400 – 请求无效 HTTP 401.1 – 未授权：登录失败 HTTP 401.2 – 未授权：服务器配置问题导致登录失败 HTTP 401.3 – ACL 禁止访问资源 HTTP 401
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1一、使用airodump抓取无线网络数据包并破解SSID名称： 不管是找出已经禁用了SSID号广播的无线网络还是进行WEP解密工作，我们首先要做的就是通过无线网共 6 张
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3近些年无线技术发展迅速，越来越多的用户使用无线设备在自己家建立起无线网络，通过搭建无线网络可以在家里的每个角落使用笔记本和无线网卡访问intern
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1一、护理方法 1． 除尘 拔下所有插卡、内存及电源插头，拆除固定主板的螺丝，取下主板，用羊毛刷轻轻除去各部分的积尘。一定注意不要用力过大或动作过
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0首先声明：这些资料都是我最近逛论坛稍加整理来的，有些链接可能无法使用，不过大家可以找度娘等寻求帮助。。另外，每人的个人偏好、习惯以及目的不同
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0力量是格斗所需要的一个重要的身体素质，没有足够的力量，你的攻击根本对对手没有任何威胁，只会招来对手肆无忌惮的打击，所以练格斗必须要重视力
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0这个练习很简单，但对于器械格斗能力的提高是非常有好处的，如果你平时只进行徒手格斗的实战，虽然在反应和身体素质上对器械格斗也有一定的帮助，
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0格斗动作不能光是模仿外形，如果不能完整地体会到动作的发力要领，外形再规范也只不过是华而不实的花架子。 对于初学者来说，体会动作要领有
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0翻译：继续者 泰拳是泰国的国技也是MMA格斗士主要的格斗技。他具有超强破坏力的拳法，踢击，肘击和膝击，同时泰拳还能有效的锻炼腹肌。如果你共 8 张
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0作者：力量举运动员兼力量体能教练Jim Wendler 编译：继续者 提高力量的新策略 方向：比较流行的策略是使用比你最大重量略低的负荷进
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0经常有网友提到，自己某天感觉状态特别好，想多练练，或者某天感觉很不好，不想练。这种现象对训练来说是正常的，人不是生活在真空中，难免有其他
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0总有人告诉我说每天训练时间不够，问他每天有多少训练时间，告诉我一个半到两个小时。我很惊奇，这还不够？一般道馆武校一堂训练课也就是一个半到
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0格斗中大家都想每一拳每一脚都能重创对手，这是人的正常心理，但这也是一个认识的误区，而且这种认识上的误区会直接影响到训练的成效和实战中技术
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0曾经有一阵我突发奇想要练练掌，于是装了个小沙袋，正当我蹲着马步抡着胳膊拍得不亦乐乎的时候，我师父来看到了，让我别抡胳膊，上臂贴住身体，就
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0经常进行肌肉和力量训练的人可能有80%以上都存在左右不平衡的问题，这正常也不正常。 正常是因为绝大多数人的右侧比较灵活，习惯右手用力和做
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0摆拳是人比较本能的一种拳法，一般说的王八拳其实就是不规范的摆着，但攻击力让人不可轻视，规范一下摆拳的动作再专门进行一下相关力量的专门强化
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0传统武术里有很多非常好的功力训练方法，从练习手段到配合药物保养都有其独特之处，既提高功力又不伤身，其实在这一点上相对于现代格斗训练是有非
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0现在同时进行格斗训练和肌肉训练的朋友应该不在少数，都想既能有一身好功夫又能有一身强壮的肌肉，但是这二者从训练性质上来说却有一定矛盾之处。
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0格斗中拳法是非常重要的攻击手段，无论在竞技中还是训练中，拳头都要承受多次的强冲击力，虽然有绷带和拳套的保护，但由于训练强度和击打失误等原
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0空手道中常见的威力训练法大多是击卷蒿、打沙包、插砂罐等刚劲的练法，但传统、古流和极真空手中都有一些练透劲、寸劲的功夫，以下四种方法是空手
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0格斗式是格斗的准备姿势，但也是被广泛忽略的练习内容，甚至包括一些教学机构，格斗式也只是简单讲一下，姿势摆得差不多就开始进行拳法腿法的训练
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0说到腿部力量训练，可能大家头脑里首先出现的就是深蹲系列动作，深蹲确实是非常有效的腿部力量训练动作，而且对整体力量的增长也非常有好处，但深
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1这个贴子算是扫盲贴了，但确实很多业余练习者甚至于一些教练都非常缺乏对人体肌肉结构及其相关功能的全面了解，在力量训练中不能采取有针对性的方
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0肩部是力量从躯干传导到手臂上的枢钮，如果肩部僵硬，在打拳时力量速度和技术的变化都会受到很大影响，所以肩部的放松能力也是很重要的，要放松肩共 5 张
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0也许是业余练习者普遍都缺乏最起码的训练知识，所以一些地摊文学式的训练文章中的错误言论对很多练习者产生了误导，“局部神话论”是最有代表性的
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0有一位网友在留言中提到：看自己的教练踢边腿时先提膝再转胯的，他学教练的的动作会把脚抬到空中然后空中转胯，但是整个过程看起来就很生硬，感觉
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1这是大斌健美论坛的站长大斌关于健美和格斗在力量训练方面区别的一篇论述文章，非常全面也很专业，既想练武又想增长肌肉的朋友不可不读。 今
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0卧虎功确实是个好功法，但练起来也确实艰苦，练过的人可能都有同一个感觉，就是往往身体还能坚持住不散架，但手臂已经酸得不行了。手臂的力量肯定
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0大家在使用DOS的过程中，经常在命令行方式下遇到一些错误信息提示，由于往往是英文的，导致一些人看到后不知是怎么回事，更不知该如何解决了。下面，
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1实用的端口大全(中文版) 1 tcpmux TCP Port Service Multiplexer 传输控制协议端口服务多路开关选择器 2 compressnet Management Utility
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0Tracert命令用来显示数据包到达目标主机所经过的路径，并显示到达每个节点的时间。命令功能同Ping类似，但它所获得的信息要比Ping命令详细得多，它把
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1前言 最近开始折腾VISTA，上个月在SST的BIOS沙龙SP2上讲过一点自己研究的心得加上收集到的一点资料混合起来的东西。会后几个朋友要资料，说实话，第一
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1【菜鸟学堂】建立超级隐藏账户（不用重启）by:无标题
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4说明：后门程序ncx99开放此端口。 端口：102 端口：553 服务：CORBA IIOP （UDP） 说明：使用cable modem、DSL或VLAN将会看到这个端口的广播。CORBA是
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0■ 缓存溢出黑客们的惯用伎俩 在unix系统中，通过缓存溢出来获得root权限是目前使用得相当普遍的一种黑客技术。事实上这是一个黑客在系统本地已经
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0侵检测技术是一种利用入侵者留下的痕迹，如试图登录的失败记录等信息来有效地发现来自外部或内部的非法入侵的技术。它以探测与控制为技术本质，起着主
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0速度训练和速度力量训练是体育训练中的两个重要组成部分，格斗训练中也是如此，但很多武友不太搞得清这两种训练间的区别，认为练爆发力就是在练速
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0爆发力对格斗的重要性大家都知道，爆发力训练的原理简单说就是在力量训练时尽可能以最快速度完成动作，以充分刺激主管爆发力的快缩红肌和白肌纤维
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0前几天本站“huge31”网友对高频鼓荡和深度刺激的练习提出了两个建议，他曾经参加过马胜利老师的面授，这两点建议非常有价值。 一是高频鼓荡
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0岔气是运动中常有的事，尤其是进行大强度运动时，呼吸稍微配合不好就容易出现岔气，一般症状是两肋到两腰侧这一片出现剧痛，而且疼痛会随呼吸牵动
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0沉肩坠肘，含胸拔背是格斗式的基本要求，目的是让身体处于适于运动的状态，能够爆发出最高速度和最大爆发力。但对于这八个字很多初学者都找不到感
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1以前发过一个贴子《一幅哑铃练全身》挺受大家欢迎，但最近有的学生朋友提到家长居然不支持他锻炼（也不知道这家长怎么想的），不给买哑铃，徒手练
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0绝对力量训练需要不断提高练习用的重量，不断冲击力量的极限，最好的方法当然是到健身房用足够重量的杠铃进行训练。可是很多武友没有条件去健身房
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0有网友提到一个问题，他们所处的地方是些偏僻小城镇，没有任何格斗训练机构，想自学也买不到格斗教学书籍，甚至上网都非常不方便，但是又很想提高
