报的蛙泳班自学，有天深水游完第二天就屁股侧痛了，去游也蹬不开，一蹬开就痛，是不是用力过猛拉伤了

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好久没游泳了，今天去游了2.2km，不过游的慢。1.2km的时候感觉蹬腿膝盖后侧有根筋别着，而且蹬腿的时候隐隐有点疼，但是我没在意，晚上了突然感觉膝盖后侧不舒服，站起来腿需要弯着点，伸直了就会觉得不舒服😔有没有老哥知道这是怎么了啊

曾经查过一个地方规定，正儿八经的事业编制游泳教练，需要通过二级运动员水准，以及一系列教学考核评审。 以专业技术层次来看，大约是相当于中级职称，也就是大学里的讲师，工科的工程师，医科的主治医师，经济财务类的经济师会计师… 如果是坐镇一个省队的总教练，怎么也得混个高级职称吧，那就是高级工程师、高级经济师、主任医师。。。。 国家队总教练，你得准备个教授级高工摆着了。 . ～但是， 上述这样只是立足于服务专业游泳

【爱是明智的，恨是愚蠢的】 . ～谁愿意做一根木棍呢？ . . “爱是明智的，恨是愚蠢的。在这个日益紧密相连的世界，我们必须学会容忍彼此。我们必须学会接受这样一个事实：总会有人说出我们不想听的话。只有这样我们才有可能共同生存。而假如我们想要共存，而非共亡，我们就必须学会这种宽容和忍让。因为它们对于人类在这个星球上的存续，是至关重要的。” . ～伯特兰.罗素

已经天天跪搓衣板了，膝盖还是很僵硬， 蛙泳腿还是反腿无推动力，怎么办？ 各大神有没有秘法，例如：搅蛋式踩水。。。。

我蛙泳可以游3000米，而自由泳游50米累成狗是什么原因？

我感觉在水里吐气能吐很久、可以登几次腿才把气吐完、还有就是还完气沉得比较低，要登两次腿才浮上来、然后觉得登一次腿划一次手好累、只能登两三次腿再划手换气感觉轻松一点、这样的游法是错的吗？我是在泳池自学的、一次能游20多米

有歇息，想知道怎么提高蹬水效率！ 谢谢！

《游不远是为什么？游泳的有氧运动和无氧运动笔记》 一、无氧代谢主要包括两个过程： 1）细胞内的ATP供能（ATP就是三磷酸腺苷），肌肉发力的“肌丝滑动”理论，就描述了ATP如果释放能量让肌肉收缩发力（化学能转变为机械能）。 如果没有后续补充，最大能量消耗大运动状况下，ATP大约会在10秒左右用光。 【这大致对应初学者不换气的游进距离】 . 2）细胞和血液中的糖分分解为乳酸。 这段时间大约能支持最大负荷运动能量消耗1分钟左右。 ～这

请教一下，抬头蛙是怎么做到的？ 原因是：之前在海里游泳过，正常蛙泳在海浪里比较容易被呛水。 看到很多大侠，头一直保存在海面上，而且运动频率很低，如果做到保存头部一直在水面？有技巧的吗？ 我一直都很疑惑，之前看到从小在湖边长大的同学，也是这个姿势。

游泳分解动作：踢腿（1）-2021.06.06 . （1）从“挤牙膏”来看待，直棍踢腿的缺陷： 当大腿和小腿绷直成一条直棍， 从最高或者最低点，以髋关节为圆心，通过转动扫向中性面的时段中； 腿部越接近中性面，小腿向后所驱赶的水，体积就越来越多过大腿所向后驱赶的水体积。 这会导致小腿所驱赶水体的压力中，有一部分会形成“倒退”着的反向压力，推压被大腿所驱赶的水体。 又由于水体不受类似密封管道、水泵壳体的约束，这部分“没地方去”的

如题

～怎样算学会游泳？ 运动机能发达的人最快的跳下水就能学会，也见过70多的大妈慢点的要学2个月。 ～因人而异吧 总得来说，十个课时扫盲比较适合大多数人，但是也就是扫盲而已：能游到头，比赛不犯规。 （遇到不靠谱的教练可能还搞不清规则的也有，但是总得来说，具备不犯规游到头的能力还是够的。） . ～这里顺便给出一个“学会游泳”的判断原则： 暂停一年不下水还能游到头。 （解释：如果按游速，前世界纪录也不算最快，如果按动作优

【转】《大熊游泳视频合集》2021.04.15 奋斗 m m了十年的大熊游泳视频资料库，终于建成了。 一共一千多部视频，都是大熊从网络上公开发布的视频中挑选出来，翻译整理，并编制了完整的目录，方便对视频进行筛选。希望这个资料库能为游泳爱好者们学习游泳带来方便。 感谢一路以来支持大熊的家人、朋友，没有你们，这个资料库就不可能完成。也感谢视频所有的原作者，没能得到你们的授权就把这些视频收到了资料库，希望你们谅解，但相信你们

目前50米蛙泳在44秒多，教练说孩子练的比较晚了，咨询一下，还有没有希望继续练下去？

《游泳认识中的那些坑》第1节.游泳划水的作用力大于反作用力 《游泳认识中的那些坑》第01节.游泳划水... . 《游泳认识中的那些坑》第2节.直划游的快？错！ 《游泳认识中的那些坑》第02节.直划游的快... . 《游泳认识中的那些坑》第03节.“超直”要直线？错！ 《游泳认识中的那些坑》第03节.“超直”要... . 《游泳认识中的那些坑》第04节.踢腿找平衡是坏办法 《游泳认识中的那些坑》第04节.踢腿找平衡... . 《游泳认识中的那些坑》第05节.靠刚体游不

【第五泳姿】 . “重视第五泳姿”就是水下出发蝶泳腿。 ～鲍勃.鲍曼，菲尔普斯的教练 . “德雷赛尔赖以成名的出发...像炮弹一样” ～吴鹏，中国游泳队蝶泳选手 . 【图】德雷赛尔的50米自由泳决赛（吴鹏解说）跳发后6次海豚踢蝶泳腿，接自由泳踢腿破水游进～独步天下的绝技。 （三年前的2017年，我上网看视频开始自学自由泳、蝶泳、仰泳，有个“入水为鱼”的自由泳视频讲到划臂起了个花哨的名字“麒麟臂”，没想到德雷赛尔真的搞个麒麟臂纹

《菜蛙、平蛙和竞速波蛙的区别 贴吧用户：@笨笨牛🍭炖水桶 by～笨笨牛炖水桶腰，2020.09.07 【观点】从蛙泳的推力构成说起吧 竞速蛙泳是手臂+躯干+腿三段发力～至少竞速的波蛙（波动蛙泳）是这样的。 需要强调的是，三段发力说的是身体要对水体发力（作用），比如抬头这个动作，也要发力，但是对水的推压我们就忽略了。 【划重点】 ～上面的话重点在于：仅仅凭借划臂，或者仅仅蹬腿，又或者仅仅躯干起伏造波都可以推动游泳者前进～或者倒

《游泳认识中的那些坑》第06节.没有外力作用的核心发力有啥用？ . 【要点】 ～核心不是永动机，不对身体外部发生力的作用，没法改变身体运动状态。 . ～遇到满嘴跑火车要你加强核心练习，却又说不清受力外部物体在哪里的，还是多留神些吧： ～游泳的比不上修仙的， 拽着自己头发飞不起来的。 . 【事实】 . 把人用钢丝绳吊在空中，无论怎样扭动腰腹，人也没法前进： ～因为没有对外施力。 . 扭动或者收缩腰腹拉动下肢前进的同时，下肢通过

《游泳认识中的那些坑》 第01节.游泳划水的作用力大于反作用力 . 分析游泳划水，牛顿第三定律是不完备的。 游泳中， 人划水的作用力大于水推动人的反作用力 . 【笔记】 为什么说反作用力在游泳划水分析中，不好使？ . ～因为人对水的作用力是会被水体耗散的。 牛三定律不考虑相互作用的耗散情况 （水体会把你的作用力内耗掉，然后，水体还给你的反作用力是打折的～你得想办法不让水体打折：提高技术改进划水效率） . 【小结】 绝大多数时

片长：60分钟（分九节翻译编辑）

出品：GoSwim

【归类示意图】 长轴泳姿，短轴泳姿，肩驱，髋驱，全驱

蛙泳，自由泳，仰泳，蝶泳的比赛规范 ～蛙泳最多规定

《游泳的“力量”训练》 【一、间歇性无氧训练】 关键词：短冲（包干）练习（间歇性练习）通常被认为是无氧训练方式。 ～有资料显示是间歇时间的选择，以心率不低于160（也有的说是最大心率的80%和年龄身体状态有关）。 ～有资料显示每小时有氧训练总时间10～20分钟。 . 举例： 五十米自由泳，你最快50秒游完，那么试试1分10秒包干，游8次（每次你可以一分钟游完休息10秒，保持心率80%：大约是150～160，因人而异，自己找办法算吧）， ～那么这

核心训练动作推荐 相信吧里患有腰突或腰肌劳损的吧友不在少数，是否经常会听见医生说 多做小燕飞之类的话呢，在这我想说腰突或腰肌劳损如果频繁做小燕飞这类动作，不仅不会缓解症状，反而会加重你的症状，这是为什么呢，因为腰突患者大部分都会伴随不同程度的腰肌劳损或腰背肌筋膜炎，这些劳损或出现筋膜炎的部位正是位于腰部的浅层肌肉，多数为竖脊肌、髂肋肌等，而小燕飞正是锻炼这些肌肉的动作，试想一个本就发炎或劳损的部位再