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3200前一天做了24个跪姿俯卧撑 左右臂各24个弯举 然后宽距杠铃24个 窄距24个 做完第二天咋不疼呢 就是感觉没力后面好就都没力 不能再做这么多了 什么原因 超负荷了吗 哑铃6公斤 杠铃12公斤2我们学校校运会突然新加入引体比赛,我之前(23年7月)69kg,能做单引,引体能27个,暑假两个月没练现在74kg,单引一点都起不来,引体只能16个,而且之前做完一组下一组还能做十几个,现在做完一组下一组只能做五六个,求各位大佬给一点恢复训练的建议,大概23天后比赛2目前住在学校宿舍,宿舍五楼离单杆也比较远,不方便带杠铃片下去,之前尝试在单杆附近放负重背包但是被人拿了,一周只回家一次,这种情况在学校做什么训练好呢2入门该练什么动作。目前我的基础是一口气五十个俯卧撑,10个引体向上,15个双杠臂屈伸。11刚刚开始接触以前没有基础 最开始做什么好 跪姿俯卧撑可以做十几个 但是觉得每次就只能做十几个就没力了 不进步 刚刚开始做啥动作好?8求各位大佬给个新手训练计划,想看看各位大佬新手时的训练计划,感觉自己练进步好慢,现在主要练俯卧撑,倒立遥遥无期,引体最多两三个。😭😭1604新手入门什么动作,想练引体向上,臂屈伸6为啥我觉得基本一样一样的,还有就是我引体能做十多个,要多久才能解锁双力臂啊3目前冲肩俯卧撑20个,团身25秒但始终进阶不了高团……3负重臂屈伸对俄挺有帮助吗2最近确诊了腰间盘轻度彭出,还能练花式单杠吗,一练就疼11rt求推荐12在学校操场拉单杠,周围一堆人散步但就我一个练引体,每次组间休息都像是在罚站,感觉很尴尬。想问问大家都是在干什么?(除了玩手机)234新手入门到入土的训练计划和动作 本人徒手一年想转街健0623如题,各位大佬,感觉力量上达到基础了,但是平衡怎么练啊。47我没有搜到 自己建了一个546我身高175 体重100kg 普通俯卧撑一口气能做40个 单手俯卧撑可以做5个 现在对俄挺非常感兴趣 请问我这个体重如果去练习俄挺是一定要减重吗?1我在引体向上下半程的启动阶段感觉很困难,左肩膀感觉被什么东西卡着了,但是上半程感觉还好,并且也能拉的比较高,哪位大佬能指点一下这是怎么回事1010昨晚刚解锁靠墙倒立 早在去年就在尝试,奈何恐惧,一直不敢把腿伸直。 昨晚上磨磨蹭蹭做了一个小时,终于放了一首call of silence,激动之下就豁出去了,成功了! 不做倒立,都不知道自己的推力是多么的弱。我第一次靠着墙最多只可以支撑三十秒。就这样还想练俄挺 是的,一开始我想着练俄挺,但是别人建议我先练倒立,说是倒立短期可以达成,在给以力量基础同时使我的训练不那么乏味,毕竟俄挺是一个年的过程。太难 诚然,学会倒立后,那种10最近看见知乎健身大V斌卡的硬派健身这书,里面关于深蹲的方式提到了向后坐不是向下蹲,我个人理解就是膝盖不过脚尖,我个人特意试了下发现膝盖压力比正常深蹲还要大,各位大佬请问这书值不值得看6我很喜欢负重的基础动作,比如臂屈伸,引体,俯卧撑等等。我也很喜欢街健动作。但街健毕竟是一个强动作性,强技能性的运动,他甚至完全不需要任何重量支撑。也有不少人说是直接和【负重就是浪费时间】这几个字画等号。他们在强调街健是强技巧性强动作性,强专项性这方面,和负重是完全不搭边的,是没必要练的。但我想把这些负重基础和街健训练日程灵活的结合起来,因为我实在很喜欢这个,我想在这两个东西里面找一个平衡点,有没有157013之前的时候就对街健比较感兴趣,有尝试练一点,但本人比较懒,而且也不知道怎么练,一直没啥长进。之前就有一周大概两三次每天做5组20个宽距俯卧撑,再做几组锁定(正反臂都有)最近想问下该怎么练才能进阶,我想练好引体和练会俄挺(估计得好几年后喽)9感觉蛋白质补充不太够,有点恢复不过来35102想慢慢加入俄挺练习,折刀俯卧撑20x5,标准俯卧撑极限次数5组,练习冲肩5组,高位折刀维持,尝试冲肩俯卧撑,钻石俯卧撑5组。请问各位大佬,这样可以吗。0【街健小萌新的日常训练-哔哩哔哩】 https://b23.tv/dLi19EV3单引和前水平都在练,想主攻一个练成当自己的成人礼,现在前水平是高团的单腿三秒,单引离心下放,但是下半程完全兜不住,一指粗的弹力带,辅助手直臂的情况下可以拉一个