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    采荷功吧
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    • 综合体育
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      苏东坡与观呼吸
      镜面南京 2021-08
      苏东坡描述自己修行的经验，泄露了不少瑜珈的特性。他控制呼吸，大约脉搏跳五次算一循环，吸、停、吐的比率是1：2：2。停止呼吸最长的时间是“闭一百二十次而开，盖已闭得二十余息也”，照印度教的标准，大约一百四十四秒。他像瑜珈信徒，计算自己的呼吸圈，说他有一段时间呼吸控制——吸气吐气的比率规则——完全自动化了。在集中注意力方面，他把思绪凝在鼻尖上（观鼻），这一定是瑜珈。他还描写一种瑜珈著名的感觉，心灵完全休息
      镜面南京 8-20
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      正念与观呼吸
      镜面南京 2021-08
      在抑郁的治疗中，与观呼吸联系的十分紧密的就是目前十分流行的正念疗法。正念练习确实是一个不错的方法。但正念容易导致练习者更多的自我评判，反而会加重我执。正念练习实际上可分为两个方面：一是观呼吸，二是转变认知。刚开始练习正念的抑友们，把正念练习就理解为观呼吸就好，至于转变认知，则需要多去看自我成长方面的书，慢慢来学习如何爱自己。人的一生都是用来学会爱自己的，不能急于求成的。孔子所说的耳顺，算是爱自己的
      镜面南京 8-20
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      采荷功示范
      镜面南京 2021-08
      采荷功是配合观呼吸采用的一种手势，可以帮助我们诱发更深、更大的哈欠。坐着站着甚至躺着都可以练习。#观呼吸#
      镜面南京 8-20
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      观呼吸的心得体会（2018.8）
      镜面南京 2021-08
      所有的病，都是源于不被接纳的情绪。观呼吸是很好的接纳情绪的方式以及修心养身的路径，但观呼吸怎样去练习，网上的资源很多，众说纷纭，莫衷一是。现在，我把我练习观呼吸的几点心得体会分享一下，希望对感兴趣的朋友有所裨益。练习观呼吸的节奏，建议大家按照478呼吸法（具体方法请百度）去练。注意：478只是一个大概的节奏，不必纠结于精确的秒数；吸气时，观想气一直吸到脚后跟；呼气时，去诱发打哈欠。诱发出打哈欠后，继续打，
      镜面南京 8-20
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      欢迎来到贴吧
      贴吧吧主... 2021-08
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      贴吧吧主... 8-20
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