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0老年人随着年龄的增长，容易出现失眠的情况，很多通过服用助眠药物来促进睡眠。青岛新万增养老院专家指出，服用安眠药有一定的安全用药原则，一定要注意。 小量个体化 一般从最低剂量开始服用，并逐渐摸索适合个人的最低有效剂量。如疗效下降，建议找医生换其他作用机制的药物。 短期服药 助眠药作为辅助治疗的手段，一般是临时用药，连续用药不宜超过4周，否则容易出现疗效降低或产生依赖、成瘾等情况。 间断服药 尽量不要每天都服
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0据世界卫生组织数据显示，全球约有1/3的65岁以上老年人不同程度受到听力损失的影响，其中75岁以上老年人听力受损比例更是高达50%以上。青岛新万增养老院专家指出，老年性听力受损不仅表现为生理上的退化，更影响老年人的整体福祉和生活质量。因此，关注并关爱老年人的听力健康，不仅能够帮助他们维持社交活力，减轻心理负担，而且能促进家庭和谐，构建更加包容的社会环境。 常见原因： 年龄增长：这是老年性耳聋最直接的因素，随着年龄
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0经过一夏天的持续高温，人们往往早已食欲不振，对大鱼大肉敬而远之，更倾向于吃清爽解暑的蔬菜。但高温天气里身体的消耗较大，需要保证蛋白质摄入充足。 如果吃不下肉类、海鲜等，就要增加以下4类食物的摄入量。 杂豆 杂豆（包括绿豆、红豆、豌豆等）蛋白质含量为20%~30%。如果焖饭时加点杂豆，其中的赖氨酸与谷类中的蛋氨酸互补，能提高蛋白质利用率。 大豆及豆制品 每100克大豆约含36克蛋白质。大豆被加工成豆腐等豆制品后，蛋白质消化
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0青岛新万增养老院专家提醒，病史较长的糖尿病患者一定注意预防糖尿病足，特别是在天气炎热的时候，尤其要小心，稍有不慎很容易出现感染。糖尿病足是指初诊糖尿病或已有糖尿病病史的患者，足部出现感染、溃疡或组织的破坏，通常伴有下肢神经病变或周围动脉病变。 如何预防糖尿病足？要注意以下方面： 一、控制血糖，良好的血糖管理是防止糖尿病足发生的基础。患者要把血糖控制在合理范围之内，戒烟戒酒，合理控制饮食。
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0俗话说“人活一口气”，说的就是人的精气神。气血充足，生命力就旺盛；气血不足，体力、精力都会下降。中医“还阳卧”，躺着就能养气血，青岛新万增养老院带您一起了解下。 睡前这样躺 养气血 “还阳卧”是源于道教的一种养生修炼方法，又叫回阳卧，在瑜伽里称为束脚仰卧。 具体做法 1、自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状； 2、此时两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟尽量靠近会阴部，但
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0“肾为先天之本”，尤其是老年人，各个脏腑组织器官功能逐渐减弱，更需要养肾。在此，青岛新万增养老院推荐大家做做保肾护身操。 拍腿：拍腿内侧，沿内踝尖向上拍打18个来回，此为足少阴肾经的走行之处，也是肾经的一部分。 揉腹：“肾为先天之本，脾为后天之本，脾肾互根互用”，揉腹可培益中气，同时还能改善腹泻、便秘等胃肠道不适症状。操作方法：便秘行顺时针揉腹，腹泻行逆时针揉腹。均做180圈。 摩腰：“腰为肾之
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0流行病学数据显示，我国人口的肾结石患病率为1.61%至20.45%。肾结石的可怕之处在于会引发剧烈的疼痛，伴有尿频、尿急、血尿等各种排尿问题，严重时甚至可能导致肾衰竭。 青岛新万增养老院血液透析中心王主任指出，肾结石的形成和饮食不当、长期卧床、泌尿系统感染、尿路梗阻等因素相关。肾结石反复发作的患者通常有一个共同特征：不爱喝水。因此，预防肾结石要从养成良好的生活习惯开始，通过日常行为防微杜渐。 多饮水：每天至少
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0立秋虽然标志着秋季的开始，但此时距离三伏天结束还有几天的时间，青岛新万增养老院专家提醒：三暑夹立秋，不急贴秋膘。此时养生，有2宜2忌：宜滋阴敛阳，忌大补贴秋膘。宜运动补阳，忌耗散受凉。简单地说，就是既不能急着大补贴秋膘，也不能完全“收敛”起来，要适当运动晒太阳温阳补肺。 苦夏仍未完，勿急贴秋膘 三伏未过，苦夏未完。虽是立秋，连日高温仍有暑热发威。所谓“三暑夹立秋”，专家提醒，立秋时节仍处三伏暑
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0立秋之后，青岛新万增养老院建议饮食要牢记四个方面，科学养生。 1.少吃高能量的食物，如油炸油煎食品、甜点和糖果、含糖饮料等。 2.多吃新鲜蔬菜、水果，比如苹果、梨、石榴、柑橘等水果都是在秋季大丰收，正是享受新鲜蔬果的季节。蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，对健康有益。 3.多吃全谷物、粗杂粮和薯类，如燕麦、荞麦、小米、玉米、红豆、绿豆、红薯、山药、马铃薯等，富含膳食纤维和维生素等，帮助我们保持
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0人老腿先老，健康人的腿部力量会随着年龄的增长自然消退。青岛新万增养老院专家指出，腿部力量弱，关节稳定性将受到影响，就容易摔倒。 练腿要坚持做腿操 可以绷直大腿抬高，保持10秒，再缓慢放下，重复5~8次，坐公交车时也可以做这个动作。如果空间很小不适合抬腿，也可以仅仅在站立时绷紧腿部，再放松，反复做几次即可。抬起脚后跟再绷腿更理想，每次要保持5~10秒。若想加大锻炼强度，还可以采取单腿支撑的方式，轮流换腿做
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0人老腿先老，健康人的腿部力量会随着年龄的增长自然消退。青岛新万增养老院专家指出，腿部力量弱，关节稳定性将受到影响，就容易摔倒。 练腿要坚持做腿操 可以绷直大腿抬高，保持10秒，再缓慢放下，重复5~8次，坐公交车时也可以做这个动作。如果空间很小不适合抬腿，也可以仅仅在站立时绷紧腿部，再放松，反复做几次即可。抬起脚后跟再绷腿更理想，每次要保持5~10秒。若想加大锻炼强度，还可以采取单腿支撑的方式，轮流换腿做
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0进入老年期，很多人会出现心理问题。在医学上，心理问题被定义为一种“隐形”的疾病，若得不到及时有效的治疗，可能导致患者体重下降、身体抵抗力变差、内分泌紊乱，甚至诱发高血压、心血管疾病等。那么，老年人该怎样保持心理健康呢？青岛新万增养老院心理专家为此推荐一组良方，建议老年朋友按此良方从生活上一点一滴做起，对保持心理健康定会大有裨益。 坦然接受衰老 人老不仅是生理变化，心理也会随之改变。老年人要想保持心理
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0在炎热的夏季，有的人会出现反复发作、一侧或双侧搏动性剧烈头痛；有的人在疼痛发作时伴有面色苍白、恶心、呕吐等症状；还有的人会出现闪光幻觉，比如眼前有闪烁的点或者“眼冒金星”等，这很可能是偏头痛惹的祸。缓解夏季偏头痛症状，要注意以下几点: 补充水分。 对于因身体脱水而出现的偏头痛，可以输入一定量的生理盐水，以消除或减轻脱水症状。患者应卧床休息，头部尽量放低。 调整饮食。 要多吃水果和蔬菜，减少摄入冷饮或酒精
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0三伏天气温高、湿度大，每年的三伏天都有不少糖尿病患者因中暑、低血糖、糖尿病酮症酸中毒等问题就诊，这些症状如果得不到缓解，不仅影响生活质量，还可能引发更严重的并发症。面对以下五种“危险”，青岛新万增养老院建议糖友需留意相关症状并牢记应对措施。 中暑 出汗是人体散热、应对高温的生理机制，但年老糖友以及部分存在血管病变和神经病变的糖友，身体对温度的调节能力下降，散热较为困难，加之体内水分相对较少，抗热能力
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0三伏天气温高、湿度大，每年的三伏天都有不少糖尿病患者因中暑、低血糖、糖尿病酮症酸中毒等问题就诊，这些症状如果得不到缓解，不仅影响生活质量，还可能引发更严重的并发症。面对以下五种“危险”，青岛新万增养老院建议糖友需留意相关症状并牢记应对措施。 中暑 出汗是人体散热、应对高温的生理机制，但年老糖友以及部分存在血管病变和神经病变的糖友，身体对温度的调节能力下降，散热较为困难，加之体内水分相对较少，抗热能力
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0乏力疲劳、没胃口、头晕、恶心、爱犯困、肥胖、受凉腹泻……青岛新万增养老院营养专家指出，出现这些症状可能是脾出了问题！吃哪些食物能补脾？一起来看看。 山药 性平，味甘，入脾、胃、肾经，有补益脾胃、益肺补肾之功。适用于脾胃虚弱所致食少便溏、腹泻带下，以及肺虚久咳、肾虚遗精等。 粳米 味甘，性平，归脾、胃经，有补中益气、健脾和胃之功。适用于中气不足所致倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和所致呕吐、泄泻等。 泥鳅 味甘，
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0在炎热的夏季，有的人会出现反复发作、一侧或双侧搏动性的剧烈头痛。夏季为何是偏头痛的高发季节呢？青岛新万增养老院中医专家指出，原因可能是以下几个方面： 受强光照射。偏头痛患者一般对强烈的光线敏感，容易导致交感神经处于兴奋状态，致使人体释放较多的缩血管活性物质，进而引起脑血管痉挛，出现头痛现象。 身体脱水。夏季气温高，人体汗液蒸发量大，人容易脱水。脱水后，脑脊液随之减少，颅骨和脑组织的间隙就会加大，当体
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0最近天气闷热潮湿，许多人感觉身体困倦沉重，头发和皮肤出油增多，晚上翻来覆去睡不着，次日又萎靡不振，青岛新万增养老院专家表示，这八成是湿气在作怪。实际上，现代人养生首要解决的问题不是“补”，而是“排”。 中医所说的湿气来源一般分两种，一种是由外而得，称为外湿，一种是因内所得，称为内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。内生湿邪则多与脏腑功能失调、津液代谢障碍有关。 湿气重不重，可以根据两个简单
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0高温天气，容易让人情绪烦躁而影响健康，尤其心血管疾病患者更要注意避免情绪波动，以免诱发或加重病情。夏日高温，容易“情绪中暑”，懂得自我调适，对于“心”健康很重要。今天，青岛新万增养老院（http://www.qdxtk.com）就为大家介绍几种情绪“消暑”的好方法。 与家人朋友多交流。向家人朋友诉说自己的感受，可获得情感支持和安慰。学会多与他人分享自己的情感，倾诉内心的焦虑和担忧，可减轻心理负担。 冥想练习。冥想是一
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0老年人在上下楼梯和蹲下站起的过程中，在膝关节承受体重的同时，髌骨也要发挥“杠杆作用”，保证大腿前侧肌肉（股四头肌）的发力，才能完成膝关节大范围的屈伸动作。髌骨内侧（朝向膝关节一侧）软骨面在此过程中需要承受巨大的压力。 青岛新万增养老院指出，年龄增长和过度使用膝关节会导致髌骨软骨面劳损、损伤，软骨变得肿胀、粗糙、碎裂，乃至出现脱离等现象，即髌骨软化。所以，早期患者在屈伸膝关节的过程中（上下楼梯或跨越
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0高温天气，容易让人情绪烦躁而影响健康，尤其心血管疾病患者更要注意避免情绪波动，以免诱发或加重病情。夏日高温，容易“情绪中暑”，懂得自我调适，对于“心”健康很重要。今天，青岛新万增养老院就为大家介绍几种情绪“消暑”的好方法。 与家人朋友多交流。向家人朋友诉说自己的感受，可获得情感支持和安慰。学会多与他人分享自己的情感，倾诉内心的焦虑和担忧，可减轻心理负担。 冥想练习。冥想是一种通过专注于呼吸或
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0一般认为，冬季心梗高发。其实，雨水和酷热交织的盛夏也是急性心梗发作高峰期。青岛新万增养老院医生表示，主要与以下因素相关。 高温影响。夏季气温高，人体新陈代谢加快，心跳加速，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大，冠心病患者心梗风险明显增加。 空调使用不当。如果空调使用时间过长，室内外温差较大，会使心血管系统紧张，导致循环功能失调，夏季室内外温差最好不要超过8℃。如果从炎热室外进入空调房，或从空调房离开来
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0经常出现腿脚发凉，青岛新万增养老院可以到治未病科看看是否有这五种病。 动脉硬化性闭塞症 这种病较常见，是动脉粥样硬化性疾病的一种表现形式，常侵犯全身的大、中动脉，引起下肢慢性缺血。多见于患有动脉硬化的中老年人，常伴有高脂血症、高血压等。 动脉硬化性闭塞症早期患肢发凉、麻木，进而出现间歇性跛行（走一段路便感到下肢乏力或疼痛，停下来休息后，乏力或疼痛会减轻），随着病程进展，会出现患肢皮肤苍白或
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0坐旋运动就是坐着慢慢旋转上体，是一种古老的健身方法，因其简单易做，健身效果好，深受老年人的喜爱。青岛新万增养老院教你一起来学习下。 1.预备 在床上采用自然盘坐，两手掌心朝下，轻抚在两膝上；身体要平正，左右对称，下颌内收，头微上顶，肛门、会阴稍提；眼轻闭，全身自然放松、入静，调匀呼吸，自然静坐。 2.俯仰式 慢慢深吸气，呼气时上身慢慢前俯，收腹，放松后背，颈椎尽量向前牵引，然后由呼气变吸气；同时上体
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0中医认为，夏季养生要重视“养阴液、护阳气”，青岛新万增养老院这份夏季养阳“三字经”请收好。 慎起居 夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之做适应性调节，如清晨早起，洗漱后宜在室外清静处多散散步，呼吸新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽。 调精神 夏季养生要重精神调摄，要学会保持精神安静、心情舒畅，心静人自凉。这样能达到护养阳气，阴津不伤之目的。选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动，有助涵养性
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0春天，万物复苏，草长莺飞，人们纷纷走出家门，享受大自然的美好。然而，在这个季节里，有一些看似无害的习惯和行为，实际上可能对人体的健康造成不小的伤害。因此，了解并避免这些行为，对保持健康至关重要。接下来，青岛新万增养老院给大家介绍一下在春天千万不能做的那些事。 春季不宜睡懒觉 春季养生重在升畅。早晨，大自然阳气升发，空气清新，人体之阳气顺应自然，也在向上、向外升发，气血从内脏向四肢调动。所以，春天不应
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0青岛新万增养老院的专家提醒，进入老年以后，一方面因为慢性病用药次数增多，另一方面由于生理功能逐渐减弱，老年人在用药需求增加、身体对药物承受能力却减弱的状况下，很容易形成一些用药的坏习惯。 因此，青岛新万增养老院的专家特将老人用药的误区，介绍给大家希望会对大家有帮助，老年人正常用药，保持身体的健康。 一是四五种药一起吃。老年人往往患有多种慢性病，需要服药的种类也不少。但在同一时间内用药种类越多，发生不
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0青岛医养结合的五星级养老院——青岛新万增养老院的专家表示，人的精神状态对其自身的健康影响极大。 根据医养结合养老院专家多年的临床经验，人的心理状态和情绪都属于精神的范畴。在精神和人的健康的关系上，祖国医学认为神是人身之主宰。神统帅人身五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）的生理功能活动。认为有神则生，无神则死，神弱者病，守神者健。在保健养生方面，把通过培养良好的精神状态
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0老人来说起床后，身体经过一晚的呼吸损失了部分水分，喝粥既补充了营养，又起到了补水作用；喝粥，青岛新万增养老院更加建议老年人多喝一些粗粮。 据青岛新万增养老院的相关研究研究显示，全谷物食物能降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平；杂粮没有经过精细加工，富含膳食纤维、维生素和矿物质等，能为身体补充多种营养，特别是维生素B1在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，有助提高御寒能力。不同类型的杂粮还各有功
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0我想在这个世界上应该没有人会不惧怕衰老，衰老意味着疾病和死亡，死亡在我们看来是非常恐怖的，那么我们有什么方法能延缓衰老的吗？下面就跟青岛新万增养老院一起来了解一下如何通过穴位按摩来延缓衰老。 百会穴 百会穴-----头顶至后脑的0.618处事百会穴，在头顶中心。百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。 按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向按摩50圈，每日2——3次，可
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0生活中有些食物虽然很常见，但是你可不要小看了它们，它们对某些疾病可是有奇效的，堪称“天然良药”呢！下面，青岛新万增养老院专家给我们推荐五种“天然良药”。 天然止痛药 科学家发现咖啡因能使细胞接收不到传来的疼痛讯号，减少疼痛感。所以许多常见的止痛药，如阿司匹林、麦角胺等，多少会加入一些咖啡因来加强效果。所以，咖啡在一定程度上可以缓解痛疼。 青岛新万增养老院研究发现辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛讯息传到中枢
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0青岛新万增养老院的专家表示，很多老人都喜欢一早晨练。但是，青岛新万增养老院专家特别提醒，对于有高血压的老年人来说，如果在清早进行运动，容易出现心脑血管事件。因此，这类人最佳的运动时间是下午4点-6点。 青岛新万增养老院心脑血管疾病专家表示，高血压的治疗，除了药物控制以外，最根本的就是健康的生活方式（包括健康的饮食、运动、心态以及生活习惯）。健康的生活方式不仅可以帮助控制血压，还有利于降低高血压并发症的
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0与健康老人相比，失能老人更应该注意平时养生保健，健康养生可以让失能老人减少疾病的折磨，有一个积极的生活状态。下面，青岛新万增养老院给大家介绍几种失能老人的健康养生方法。 生活中，失能老人的情绪更容易波动，可以适量吃一些清肝泻火的食物，比如苦瓜、芹菜、丝瓜、山楂、绿豆芽等。还可以喝点菊花茶，将佛手和菊花一起煮茶，可将两者的药效完全融合，能舒展体内肝气，同时还能清除肝内的郁热。 专家发现，失能老人体内水
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0糖尿病足疾病是一个有着很多方面影响的疾病，他的发生有时候与我们生活中的一些很细节之处有着联系。患有糖尿病足的多数有多年糖尿病病史的老人，下面青岛新万增养老院的专家提出糖尿病足须知事项，希望对大家会有所帮助： 1、建议糖尿病患者每日用温水、柔和的香皂洗足，保持足的清洁。 2. 鞋袜要合适、宽松，每天要换袜。宜穿棉纱袜或羊毛袜，不宜穿不透气的尼龙袜、涤纶袜。最好有两双鞋子更换，以便鞋内保持干燥。穿鞋前应检查鞋
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0食物（如水果）中含有很多抗衰老的有效成分，利用得当，可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展，促进健康，延长寿命。冬春季节，青岛新万增养老院推荐几款抗衰老作用的食物，可以保持老年人一个良好的状态。 1.新鲜乳酪 明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，
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0老人年纪大了，难免会有或轻或重的肠胃不适症状。为什么会这样呢？青岛新万增养老院带大家了解下，老年人肠胃不适的原因： 1、生活作息不正常。还可能不定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。 2、生理年龄老化，造成肠道消化器官机能退化。 3、吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。 4、饮水量太少或纤维素食物进
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0老人每年体检是必要的环节，发现问题及时作出调整是必要的，养老院也会定期为老人做全面的体检，及时调整自己的身体。青岛新万增养老院的养老院专家发现，为老人进行体检时发现很多老人对体检知识了解缺失，现在就让我们普及一下老人体检的注意事项。 体检前除了清淡饮食、作息规律、衣着宽松之外，还有哪些注意事项呢？尿常规24小时内不过量或过少饮水；检查血脂、肝功前三天忌饮酒，不吃高脂、高蛋白食物；测血糖前两天忌高糖食物
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0研究发现，很多老人白天似乎随时都能睡过去，不是看着电视打盹，就是前一分钟还读着报纸，下一分钟就立刻进入梦乡；而一到晚上，老人们却躺在床上翻来覆去，怎样都睡不着。这种情况是为什么？青岛新万增养老院为您解答。 褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再
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0对全球长寿老人的调查中也有一个有趣的发现：虽然国度不同，饮食习惯各异，但调节情绪、使精神始终保持在“悦、和”这样一个最佳点，却是每位长寿老人的共性。青岛新万增养老院发现，现在很多老人突发疾病都是心脑血管疾病导致，所以老人应对青岛心脑血管疾病进行了深刻的研究。 青岛新万增养老院专家认为，老人要避免心脑血管疾病要从几个方面入手。医学认为，老年人如想避免心脑血客疾病，需要具备以下因素：心脑血管所需要的有
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0青岛新万增养老院的专家表示，随着年龄的增加还有在青少年时期钙的摄入量长期不足及缺少运动，导致步入壮年后，达不到最佳骨密度，以至于中老年时期骨骼中钙质流失的速率较快。生活中应该如何正确补钙呢？今天就跟随青岛新万增养老院的专家一起来学习一下正确的补钙方式。 骨质疏松症是一种以骨量减少、骨脆性增加以及易于发生骨折的全身性骨骼疾病，对于中老年朋友的身体健康和安全有着巨大的威胁。 “骨质疏松症的患者在早期症状
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0青岛新万增医疗养老院的医师表示体质与健康息息相关，体质好少生病，体质不良恐怕会体弱多病。中医师表示，传统中医认为，体质容易影响健康，因为不良体质常会产生特定症状与疾病，因此，建议民众应未病先防，善用保健以利养生。 青岛新万增养老院专家指出，如果是阴虚体质，常见心烦易怒、性情急躁、手足心热、舌红少苔等症状，这类人士最好养成安静沉着、避免激怒、注意避暑、勿与人争斗等习惯；如果是阳虚体质，常见情绪不佳、
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0人到晚年，身体器官功用开端退化，身体抵抗力变弱，这个时分就很简单得一些缓慢疾病，晚年人平常要注意多锻炼身体摄生，除此以外还应该在饮食上多下功夫，由于三高与不良饮食有密切联系，如果在饮食多加注意，对下降或削减各种缓慢疾病具有首要的含义。那么老人该怎么饮食呢 青岛新万增养老院的专家指出：晚年人饮食要注意三低，即低糖低脂低盐，这是对晚年人健康有利的饮食。 1、低脂 油吃多了有害身体，高脂饮食，特别是高动物性
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0对于失能老人的护理并非简单照顾，在青岛新万增养老院失能老人的护理工作需要体力与脑力的结合，护理人员需要有自己的计谋和策略。青岛新万增养老院更加强调掌握好以下五大关键因素。 关键因素一：非礼勿视非美德 青岛新万增养老院的临床护理专家表示失能老人的日常生活需要他人协助或完全依赖他人，其中也就包括清洗会阴，更换纸尿裤，人工取便等十分隐私的护理，有些老人比较排斥自己的隐私部位暴露在外人面前，甚至会为了拒绝清
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0老年人怎样才能吃得香呢？老年朋友因为身体状况走下坡路，所以很多老人都会存在吃的不舒服，长期吃不好的状态，那么在日常生活中老年人遵守什么样的原则可以保证老人能吃的好吃的更健康呢？青岛新万增养老院营养师给出如下建议： 1、情绪开朗，精神愉快，讲究用餐的心理卫生，吃饭时不想不谈不快之事，戒烟少酒，起居正常，这些都会使味蕾的敏感性增加。还要多进行室外锻炼和力所能及的劳动，促进胃的排空，使饭前饥饿感增强，食欲
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0俗话说：人老背驼。 脊背是人体的重要部位，它不仅是脊椎及众多神经及肌体组织的“中间站”，还会同前胸一前一后悉心呵护着人体内脏。那么，人到老年后，如何才能拥有强壮健康的脊背呢？ 现在我们将青岛新万增医疗养老院医师专家的合理建议与大家分享一下： （一）脊背运动保健是我国特有的传统健身方法，很适合年老体弱者。脊背运动保健一是要注意擦洗运动。方法是：每日坚持在临睡前用毛巾和热水擦背，每次10分钟，直到皮肤发红、
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0对于老年人来说，都要定期洗头来保持头发的清洁、头皮的健康。青岛新万增养老院特别提醒老人由于特殊情况，洗头需要讲究一些，比如头不能往后仰，水温不能太高，头发要吹干再睡觉。洗头虽然看似是件小事，但是对于青岛新万增养老院来说十分重要。 下面青岛新万增养老院分析概述一下看看老人洗头需要注意的事项： 1.青岛新万增养老院提醒首先水温要适宜。 老人头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，造成血管收缩异常
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0青岛新万增养老院每天都要组织老人做一下基本的锻炼，通过一定量的运动来加强锻炼。中老年保健操有坐式、卧式和立式三种，锻炼者可根据自己的身体情况选择相应的操式。常做此操可健身防病、延缓衰老。 一、坐式端坐位 坐时大腿与地面平行，双足着地，双膝屈曲90度，双目平视，双手按膝，双脚间距与肩同宽。 1、手掌擦热：双手掌摩擦至发热，趁热分别摩擦同侧眼眶、鼻梁、面颊及耳廓前后。双手掌反转，用手背分别摩擦相同部位。重复4~6
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0青岛新万增养老院的心理咨询师表示， 随着经济起飞、医疗进步，国人的平均寿命一直延长，而且人口老化速度远高于欧美各国，加上家庭结构逐渐以小家庭为主，也多半需靠双薪来维持家庭经济，传统老人在家安享天年，子女承欢膝下，含饴弄孙的景象，似乎愈来愈不可得。 社会环境及个人因素，将使得老年忧郁人口愈来愈多。此外，在各年龄层自杀率中，老人的自杀率是最高的，而忧郁症正是老人自杀的重要危险因子之一，所以老年的忧郁症与
