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0更多文章可搜索微信公众号“饮食障碍” 首先我们把盘子（盘子大小一般为直径20cm-25cm，浅口）分成四份。 其中的一半是高纤维的，色彩丰富的深绿色蔬菜加上深色水果。每天吃足量的蔬菜可以降低患心脏病和中风的风险。纤维可以减缓消化，防止血糖飙升。 接着用瘦肉蛋白填满盘子的四分之一。可以使用鱼、家禽、豆腐、鸡蛋、坚果和坚果酱。高蛋白食物可以提供能量，并帮助产生酶、激素和抗体。尽量可以每周吃两次鱼。 最后一个四分之一盘
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0更多关于饮食障碍的文章——搜索公众号饮食障碍 有患者表述“ 我好不容易鼓起勇气向妈妈坦白自己患有严重的贪食症，而我妈妈完全不重视，觉得我就是矫情。” 就像其它精神疾病一样，正确的认知是神经性贪食症的治愈最基本也是最重要的一步。 帮助暴食症患者 如果你担心你的朋友或家人有暴食症，告诉他们你的担忧。他们可能会否认暴饮暴食和净化，但他们也有了可以打开心扉的机会。 无论如何，贪食症都不应被忽视。人的身体和精神健康
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0情绪化进食（Emotional eating)是人们利用食物来帮助自己应对压力的一种进食模式。 很多人都有过情绪化进食的经历，比如在开始考试复习之前要先吃些甜点，在辛苦加班之后去夜市买一份炒面。 然而，当情绪化进食频繁发生或成为一个人处理情绪的主要方式时，他们的生活、健康、快乐和体重都会受到负面影响。 更多解决方法，可以公众号搜索"《饮食障碍》"
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0临床研究表示饮食障碍（暴食，厌食，贪食）基本不会快速的康复，且常常伴随着复发。紊乱的饮食并不会在你停止紊乱行为的那一刻就立马消失。 对大多数人来说，饮食障碍恢复需要数年时间。类似于一些酒精成瘾患者在戒断酒精之后仍有很长一段混乱时期，他们称之为“干醉 （dry drunk)”。换句话说，即使你可能已经停止了混乱的饮食行为，但你的思维仍然紊乱。饮食障碍的完全康复有着几个阶段性的过程。 即使没有患上饮食失调，但多年来一
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20分享一些关于饮食障碍的记录和讨论
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2跟大家说一下下我现在是英国伦敦的university college london的心理学研究生。我的毕业课题是关于饮食障碍对
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22说说自己怎么患病的吧
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41.严重或轻微头痛 2.长期下来胃会对水或其他饮料排斥 3.疲惫（总是疲惫） 4.紧张 5.总是想着食物24小时 6.脱发 7.面部浮肿或无神
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9。。。 1.不要自卑，不要把自己和别人做比较 2.不要放弃自己，因为世界上不是只有你一个有饮食障碍症，大家都在努力着 3.远离八卦和宣扬“不健康”外
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2大家早上好，其实已经中午了
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2｡◕‿◕｡先建一层
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