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13本帖会聚集一些骑友和户外骑行网站的经验，以供大家参考。
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3感谢晨曦℃的支持哦~
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6每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。通过以下几点来避免或减轻的。每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。
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2诸多车友在长期骑车的旅途中时而会感觉到手指麻木，特别是无名指和小指甚至无法正常伸直。这其实是一种学名叫做腕部尺神经卡压综合症的病例，简单地说就是骑车的姿势不当或者手部的用力不当所导致的，属于神经受损的一部分。其主要临床的表现及体征有以下几点：（1）外伤史、劳损史、长期寒湿刺激史（2）腕关节及手指无力或疼痛，尺神经浅支在手部的分布区感觉异常，小鱼际萎缩等（3）豌豆骨与钩骨之间软组织压痛，软组织变性发硬（
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1抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发
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0骨折伤口马上肿痛，而扭伤和脱臼要过一会才会肿起来。户外运动不小心扭伤或骨折时应做如下临时救治，将伤害降到最低。 1．保持冷静，急救不当害处大。颈椎部位的骨折，不当急救操作可使颈部脊髓受损，发生高位截瘫，严重时导致呼吸抑制危及生命;胸腰部脊柱骨折时，不恰当的搬运也可能损伤胸腰椎脊髓神经，发生下肢瘫痪。 2．使患者平卧，垫高患部，超过心脏，不要盲目搬动患者，更不能对受伤部位进行拉拽、按摩。 3．检查受伤部位，
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0[单车课堂]：24速山地车 档位的正确选择 问：刚入手一辆山地车，是24速，前3后8，请问下在普通公路什么样档位比较快，还有就是这样的档位时间长会不会对车有影响？骑三十公里的平坦公路什么样的档位适合高速骑行？那比如说我偶尔骑个三十公里用前三后8问题大吗？因为我总感觉2.7不是特别快啊，还有就是停车的档位用什么合适？那请问下长期骑前3后8（平坦公路），对脚有影响吗？ 答：1.一般情况下，前面的牙盘都用2挡。后面的飞轮用5，6，7(
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1快来晒晒你所了解的骑行线路吧，与小伙伴们分享下骑行中的故事~
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1长途的骑车旅行呼吸调整很重要，事实上大部分骑行者都会遇到喘不过气来的情况，这其实是呼吸带氧量不足、导致无法及时补充肌肉耗氧量的表现，从而引发一系列诸如头晕、口干、虚汗等症状。 了解科学的呼吸理论 呼吸，看似简单，其实包含了很大的学问。不同的运动有不同的呼吸方式，有意识的培养良好的呼吸方法，可以使运动效果事半功倍。 简单的说，呼吸与机体能量转化效率的高低密不可分，只有充足的供氧，才能保证最
