|贴子

2016-04-08
终于找到一个正式的单手倒立撑囚徒健身吧
如图！！虽然不是心中的完美标准 但也是我见过最好的了（ps：负重了2kg）
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2016-03-08
11级了，分享一下自己对囚徒的心得（特别针对新人）囚徒健身吧
希望对大家有帮助
2015-10-19
循序渐进，克服偏重深蹲的方法囚徒健身吧
很多人前几式深蹲进步神速，而到窄距深蹲、或者偏重深蹲的时候卡住了，这很正常 因为...
2015-09-08
虚心求教 过肩倒立撑与倒立撑第六式的侧重点与优缺点囚徒健身吧
虽然目前只做到第四式 过肩倒立撑是倒立撑介绍最后写的 很好奇 只知道难度来说肯定是...
2015-08-27
发一贴来说明一下为什么很多人倒立第三式会遇到瓶颈囚徒健身吧
楼主上上个星期没有练，上星期3才开始锻炼，直接练倒立撑系列第3式，竟然坚持了150秒...
2015-08-18
大部分人觉得难的一些动作的过渡心得囚徒健身吧
在进步的同时，大家可能会遇到一些动作的瓶颈，如偏重深蹲 水平引体 这都是突然进入到...
2015-07-31
统一致给刚入狱的新手们囚徒健身吧
前个月发了一个贴子，是关于我的经历与建议，帮到了不少人 挺开心的 但是同时也发现了...
2015-07-12
曾经专业练散打2年 简单谈谈囚徒与健身房优缺点囚徒健身吧
4年前学过散打 曾经在青岛散打比赛拿过亚军（当然是小型比赛）