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2014-09-04
运动时间长寿吧
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。
2014-05-23
运动技巧长寿吧
落地缓冲 如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声...
2014-01-10
锻炼前后长寿吧
跑步前人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程
2013-11-08
跑步饮食注意长寿吧
前60分钟 在锻炼之前，你吃下去的食物是为了提供能量
2013-09-13
跑步活动方式长寿吧
穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击，起到缓冲和保护的作用
2013-08-30
胸式或腹式呼吸长寿吧
以肋骨与胸骨上提扩张胸腔，达成气体进入肺部的呼吸方式，称为胸式呼吸
2013-07-22
以口或鼻呼吸长寿吧
如何增加呼吸的深度是进行跑步呼吸调节的重点。
2013-07-10
影响跑步呼吸的因素长寿吧
人体肺部的气体交换受到呼吸频率（次数）、呼吸深度（潮气量）与死腔大小的影响
2013-06-24
跑步状态调整长寿吧
经常有人提出跑步时，随著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它节奏调整的呼吸频率（次数...
2013-05-17
呼吸节奏长寿吧
跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来。
2013-05-08
跑步呼吸长寿吧
人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要...
2013-04-24
跑步的休息原则长寿吧
1.每天至少要跑一次，在一天中肌肉有足够多的时间休息
2013-04-19
速度训练对每个人都是可以的长寿吧
对老年人得作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这...
2013-04-19
速度训练长寿吧
到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比...
2013-04-17
比赛前如何融入山地跑训练长寿吧
根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。
2013-03-27
山地跑更适合比赛训练长寿吧
山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。
2013-03-27
进阶山地跑长寿吧
尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。
2013-03-25
仰卧起坐增强腹部肌肉力量长寿吧
一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6...
2013-03-25
腹部肌肉锻炼长寿吧
无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空...
2013-03-22
增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习长寿吧
增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习