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2021-01-10
4种不同种类的硬拉，刺激不同目标肌群，一次性搞明...健身吧
各种不同种类的硬拉，你都“造”吗？——本期讨论话题 那今天我们就来想唠一唠——常见的硬...
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2021-01-10
难受！每周5次健身房，每次都1个小时以上，我为什么...健身吧
Q：我每周去5次健身房，每次都1个小时以上，练的也特别认真，为什么后来一点也没有进...
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2021-01-10
十大减脂期须戒掉的“垃圾食物”减脂吧
“三分练、七分吃”这句减脂名言，几乎所有小伙伴都听过吧！简单来说，想要减脂的小伙伴...
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2021-01-09
5个更快燃脂的训练方法，提高30-40%减脂效率，且不...健身吧
想要更快的减掉多余脂肪，5种非常棒的减脂训练策略——Max本期讨论话题 认真的前言 夏天...
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2021-01-08
不计算卡路里，只靠“划分盘子”，让你掌握一种更容易...减脂吧
前言 减脂时，计算食物热量是一件十分让人头大的事情！于是很多小伙伴经常跟Max吐槽说...
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2021-01-08
4个“伤肩”的卧推练法，让你越练越废健身吧
如果想要上肢力量强大、肌肉饱满，那卧推绝对可算是“必练不可”的！作为一个核心复合健...
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2021-01-07
练翘臀它和臀推一样重要——驴踢健身吧
驴踢（又称跪姿后抬腿），作为一个基础自重动作，常常为大部分小伙伴所忽视。但实际上...
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2021-01-06
至今为止，我听过最“菜”的5个减脂谎言，让多少人减...减脂吧
健身7个年头，听过无数减脂谎言和谬论，但要说最不靠谱的还是下面5个，请你们务必跟我...
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2021-01-05
9种最佳减脂食物推荐，你的菜单里有几个？减脂吧
一提到如何高效减脂瘦身，大部分小伙伴首先想到的便是积极运动、锻炼。但实际上，不管...
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2020-12-30
40岁后健身，如何在训练中更好的保护关节？你要掌握...健身吧
前言 随着健身理念的普及，越来越多的中老年人也参与到了健身运动中来。健身给他们带...
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2020-12-30
一个高效的俯卧撑，记住这4点健身吧
俯卧撑，作为一个最基础关键、便利易行的训练动作，几乎无需借助任何器械，就能显著刺...
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2020-12-29
只需3个动作轻松告别“含胸驼背”，气场提升1米8健身吧
不管多漂亮的小姐姐，多帅气的小哥哥，如果身体姿态含胸驼背，都会给整体形象大大减分...
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2020-12-28
9种最“夯”的静态核心锻炼，你要的腹肌，还有你要的...健身吧
9中最夯的静态核心锻炼方法 最主要的是不要任何器械哦 让你练出腹肌 练出马甲线 练到...
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2020-12-28
深蹲和硬拉会让你的“腰变粗”吗？其实“罪魁祸首”是你...健身吧
深蹲和硬拉“腰”会变粗？ “你要少做硬拉和深蹲，不然腰会变粗” 这句话，不知道咋回事...
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2020-12-28
练肩很“猛”的杠铃提拉，忽略这5点，你不是在练肩是...健身吧
少有的三角肌“中束”复合训练动作——杠铃提拉，如何能安全、有效的利用杠铃提拉发展三角...
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2020-12-27
减脂必控糖，以下是糖对你造成的所有可怕的影响减脂吧
一 国人糖摄入量严重超标 早在2016年，《中国居民膳食指南》就指出饮食要做到控糖，...
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2020-12-27
十大最常见减脂误区，大部分人还在深信不疑减脂吧
在如今这个网络信息格外发达的时代，许多小伙伴都会上网查找、使用各色各样的热门减肥...
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2020-12-26
健身到底能不能喝酒，酒精会影响力量训练后的恢复吗？健身吧
今天我们来聊一聊喝酒和训练后恢复！ 前言 一个挺有趣的现象是，很多爱健身的小伙伴都...
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2020-12-26
5个方法，让你在自然状态下提高“睾酮素”分泌？增肌...健身吧
睾酮素（Testosterone） 如果你问：对肌肉增长来说最重要的荷尔蒙是什么？我会毫不犹...
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2020-12-25
5个关于硬拉的极佳想象，让你不再“弓背硬拉”，避免...健身吧
硬拉过程，你为什么会“弓背”？以及如何改正它——本期讨论话题 高能预警： 1 本期又是一...
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