拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下去，即害怕失败或害怕成功（比如我有时偷偷希望实验不要成功，这样我就可以不用面对之后更大强度的后续实验，其实是害怕失败的一种变体），于是我们甚至不敢向前迈上一步。而deadline则是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在deadline前赶完了任务，尽管质量很难说。
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每次都是在deadline前完成，还要每次都完成得不错
我觉得这就是为什么我拖延症永远也没治好的原因
要是给我吃次教训
或者会好多了

更可怕的是，很多拖延的人（包括我自己）甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好（比如我本科时写实验报告，如果我拖到最后，我往往可能因为能够和其他人讨论并参考其他人的观点而比我先完成要写得更全面更好）。这种时候，我会在心里表扬自己很有“效率”。同时，长期这样下来，尽管我不愿承认，但我潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化的拖延—— 即使结果不好，我也可以说，那是因为我没尽全力，如果我真正努力，肯定会结果很好的（心理学上的高自尊人格）。
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的确，我很享受不眠不休背30多个小时的日语之后睡18个小时的感觉
老戴跟我说：我发现你很喜欢临时抱佛脚
我说：哈哈哈哈优良传统啊

但我们不能永远靠放火来逼自己走过木板，那样的话，总会有烧着自己的一天；而且，那种压抑的焦虑感和对自己不满意的感觉也并不令人愉快。因此，最好的办法是将木板的高度降低——不要对自己的结果（比如分数）太高的要求，认真完成就好。由于我们的天资和其它能力的限制，也许即使我们竭尽全力也无法像某些出众人物一样做得那么好，但不管怎么样，绝大多数情况下，尽力的结果都会比我们不去努力要来得好得多，不是吗？
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所以！！！！我要发粪涂墙！！！！

今天目标：
200单词！！！
运动30分钟！！！
8杯开水！！！！（我这个寒假喝掉了24听啤酒，两箱雪碧，一箱半燕窝等。。就是没喝一口水）
专四阅读两篇！完型两篇！！！
now！！！动手！！！！！！！
雪岩，要是我这个寒假剩下的12天都不来打卡的话！！！！
请你短信我一句话：你脑门被驴踢了是么！你想放弃你的梦想么！苦逼的大学生活是用来装苦逼的不是奢侈的！！！
我射射你！！！请你一定要提醒我！！！！！
请！你！成！为！我！的！战！友！吧！
求设精！

补充！！！
第一件事就是收拾我那个一个寒假都没收拾过的狗窝！！！！
一室不扫，何以扫天下！！

TAT我也觉得我自己有。。。我要开始看书准备补考了~~

回复：9楼
千叶我们来每天打卡
互相督促！！
不好好发奋就去死吧

原文好像是，一室之不扫，何以家国天下为

回复：11楼
亲耐的管那么多干嘛啊
那句话能激励自己就好了！！！！！！！！
呐我那个135的号开始用了，之前找你的那个不用了耶
你也要发短信来激励我！！！！

【每个安慰你挂科算什么的人
最后都默默拿了奖学金
每个夸你肥嘟嘟的脸好可爱的人
最后都瘦成了万人迷
每个在你面前说自己前途渺茫的人
最后都身家过亿
只有你
在满床的薯片袋和电脑荧光照射下
淬炼成一朵SB 。】

那啥。
我就想说一句啊。
“人生苦短呵！应及时行乐呵！不然的话老大徒伤悲呵！！”呵呵呵呵呵呵…………

回复：14楼
！！！！！！
你！！！
你！！！！
你！！！！！
你！！！！！！
你不能这样的！！！！虽然我是个典型的享乐主义者！！！！！！！！！！
but我决定转型了（喂喂，江山易改本性难移啊~！

打卡来！！！！！！！！！！！！！！

回复：15楼
耶！！！！！！！！！！！！！
我寄生前夜3玩通关了！！！！！！！！！！！！！！！！耶！！！！！！！！