第二式：节食减肥 

　　原理：减少进食的食物自然减少了摄入的热量， 
减少脂肪囤积、消耗身体脂肪。 

　　优劣：起初体重下跌很快,但此时所失的是水分。此后身体会进行自动调节，减重缓慢或停滞，远期结果是导致肌肉强度变差，容易出现疲劳、易拉伤、汗臭等症状，而且身体受损后好得慢。

　　　第三式：抽脂塑身 

　　原理：通过手术的方法去除那些无法通过运动和节食去掉的脂肪， 
是一种外科手术的塑身方法。 

　　优劣：吸脂术对医生要求很高，否则容易造成抽脂部位凹凸不平或导致感染等并发症，如果抽脂后继续没有节制的饮食，肥膘很快就会长在被除掉的脂肪周围，身材打回原形。

　　第四式：减肥菜汤 

　　原理：以洋葱、西红柿、马铃薯等清一色的蔬果做成汤代替正餐， 
不但低卡，坚持吃7天会连喝汤的胃口都没了。 

　　优劣：只有蔬果因此卡路里很低，不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，容易造成营养不良。

　　第五式：水果餐减肥 

　　原理：两周之内只吃水果， 
能减少摄取的热量而减肥。>>探秘水果界中的瘦身公主[图] 

　　优劣：水果对人是有好处，但以水果代替正餐却是不健康的做法。由于缺乏蛋白质、铁、钙等成分，长期只吃水果不吃其他食物容易引起贫血和其他疾病。