美莱整形
　　一、大腿粗的mm们请看这里
　　从膝部到胸部姿势 作用：伸展大腿和膝部 动作：脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。
　　作用：拉伸腿部
　　动作：脸朝上趟着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要保证伸直，越靠近前身越好。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢趟回去。换右腿。
　　二、背部肉肉多的mm请看这里
　　小猫姿势 作用：伸展背脊
　　动作：用手支撑双肩，脆爬在地板上。吸气，向上向前拱起后背，同时也移动你的前胸和头部。呼气，慢慢地收回后背和头，做这个动作就好像一只被激怒的猫。重复做5次。
　　作用：伸展背脊 动作：站立，脚与肩同宽，手臂垂在身体两侧。呼气，臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放松。保持一分钟。
　　作用：伸展背脊 动作：四肢都放在地上。呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面。保持一段时间。吸气，伸直腿锻炼你的四头肌，保持一分钟(如果你觉得背，膝盖微微弯曲)。
　　三角姿势 作用：拉伸腿和脊梁
　　动作：两腿分开，中间保有四只脚的距离，左脚旋转15度，右脚向外90度，并在身体两侧伸直手臂。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上做支撑，保持45秒，吸气，回复，换另一边。
　　眼镜蛇式 作用：伸展后背、臀部、肋间肌
　　动作：脸朝下趟着，手掌撑着地。呼气，用手压地板，抬头，提胸，双腿紧贴地面。伸直手臂(但不紧绷)，向上抬，保持30秒。
　　蝶式 作用：收紧尾骨，内侧大腿
　　动作：脸朝下趟着，手掌撑着地。呼气，用手压地板，抬头，提胸，双腿紧贴地面。伸直手臂(但不紧绷)，向上抬，保持30秒。
　　儿童姿势 作用：伸展脊背
　　动作：脆在地面上，脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬去，前额着地。放松手臂放在地板上，保持两分钟。呼吸自然。 跟着一起学学吧!简单易做，在家就能练习哦!倘若你的秀腿不尽人意，倘若你的腰围不够标准，倘若你的肚子有一层层讨厌赘肉，不妨用这种没有任何的副作用的减肥产品吧，效果真的不错，它的旺旺号：美颜商贸，客服óq开头273,中间550 ,后面923。这个店的老板服务超好！没有作用还包退款呢。祝你减肥成功！


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