3.14 慢跑2.5公里，30分钟；拉伸运动20分钟
3.16 慢跑3.5公里，41分钟；拉伸运动20分钟
拉伸跟放松据说可以防止慢跑后的小腿变粗，虽然我也不清楚这样做到底有没有帮助。

健康比身材重要多了！

刚跑回来，今天慢跑3.5公里，39分钟，快走2公里，25分钟；拉伸与放松，10分钟；
今天状态相当不好，脚步异常沉重，加上风大，穿了件透风的衣服，跑得相当不舒服，唉，吸取教训了。

说的很好！其实健康比身材更加重要！
刚开始跑，坚持最重要！
加油！

今天又下雨了，唉，跑还是不跑呢，纠结ing......

我跑回来了，今天毛毛细雨，外面照了件羽绒服，结果湿了；这几天都连续雨，据说星期天会刮东南风，不知道那天是不是不要出门比较好呢；不过雨天跑步的感觉确实还不错，很清新。
慢跑4.5公里，48分钟，快走2公里，25分钟；拉伸放松10分钟；今天状态还可以，希望明天能继续。

这几天回老家了，停跑了几天，唉，前天回来就跑了，补记下；
慢跑4公里，45分钟；开走2公里，25分钟；最近感觉肉有结实。

肌肉感觉结实是正常的，会给人粗腿的感觉。其实你的运动量只会瘦腿：）

慢跑5公里，50分钟；
天气好了，公园里的花开红艳艳，结果我过敏了，以前从来没有花粉过敏的，人说年龄大了，体质变差就会过敏，唉！