还有五十天就过20岁生日了，希望可以开心一些(原谅我猥琐的表情吧，嘿嘿)
很久没有称体重了，懦弱...还是不敢面对自己，自欺欺人。

这个贴写给自己的，不会天天来，只想认真一些，好好督促自己。
喜欢一个楼主说的话“减肥胖了瘦，瘦了胖，抽自己没商量”，我每次还没瘦下来，稍微有一点好转，就开始得瑟了，真是超级2。

身高：160cm体重：60Kg近期目标：50天下110J，不BS、CT。
方式：少吃多运动，必要时绝食。
有时间就来记录。
好像比较凉薄，你想知道的，我懂的、就告诉你；放弃了，我没多久就忘记了。靠自己自觉。没什么解释。

明天开始试用台湾妹妹减肥法，再加上运动，不下雨就去运动，争取一周运动4~5次，一个小时的有氧运动；瑜伽每天都做。
台妹减肥法：【第一周】－无醣? 素食?
第一个星期你必须先让身体暖身
          爱吃什么就吃什么的你，你的胃不可能接受突然的节食
          必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
          不须规律吃三餐的人＞少量多餐
          1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
          如果你想吃饭
          你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。
          如果想吃肉
          就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
          水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你
          选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
          给你们一个观念： 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ，所以如果你不吃蛋白质，只有醣类是不会胖的 不吃醣类，只有蛋白质，也是不会胖的
          那会不会血糖过低呢？
          不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒 ，你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ，不可能完全避免其中一项 ，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍
          从睡醒到入睡必须一致
          不能一餐吃素一餐吃肉
          一定要至少以一天为单位
          如果突然想运动一下 ，就动一动吧，或是泡个热水澡，懒的话就算了。不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
          基本上这星期会饥饿 ，但不会饿到你抓狂 ，你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
          你要是偷吃了不该吃的，就准备等死吧
          ＜你的纪录表，我都帮你打好了＞
          ＊第一天你会瘦
          ＊第二天你也会瘦
          ＊第三天你可能会瘦也可能不会，也又可能会胖回一点
          身体被你吓到了！
          不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
          ＊第四天可能不会瘦，也可能会胖回一点
          你会难过到想哭，会很烦
          这时候最危险了，你会想大吃一顿，下一餐再继续
          却往往让你连卡4．5天
          这时候就是要撑过去，你就会瘦很快！
          ＊第五天你会瘦
          会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
          ＊第六天你会瘦
          会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
          比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ，已经瘦了不少哦！
          ＊第七天你可能不会瘦，或只瘦一点，你会很想吃很多东西
          会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
          但是大家都会问你是不是瘦了！
          你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死的
          切记！当发现体重没有下降，就两天不要量体重哦！
          ·我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右
          ·但是我新陈代谢不好，有些人甚至可以将近5公斤
          ·没有也不要气馁，这代表着下星期你可以瘦更快
          ·（如果你是因为偷吃，那活该）
          这个星期结束了 ，你感受到减肥的快乐

【第三周】－离目标还差5公斤以上适用！
恭喜你瘦了
         在第三周的开始，大家都会用很惊讶的眼神望着你，追着你问”你怎么减的告诉我！！”，随便找个让自己有面子的说法吧。
         接下来的一个星期你会很惨
         当你感到精神不佳 ，拿出你的综合维他命（你可以去7－11买一日份，补充元气的那种）
         这个星期
         1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
         2．你必须吃很慢，而你的胃已经变小，你很快就饱了 ，其它时间          只能再吃两样东西 ，并且一样不能吃超过5口（不是五大口！）
         但是吃的东西不限制，只要清淡就好，不然你胃会烂掉
当然五口只是个参考啦，总之就是尽可能的少吃少吃少吃
         吃了一点东西后，就一直告诉自己好撑吃不下，例如我看到朋友吃零食，我会要一两口，而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！我真是对你们太松了。
         这个星期的前四天你会最饿 ，第五天开始你就不太会有感觉
         快饿死？没关系你只要一直灌水！有抽烟的人抽个烟就不饿了。
         要小心几个状况：
         1．贫血会很严重，记得补充维他命
         2．每天吃的那一餐，吃完后因为血糖不足的血液，从脑部流到胃部 会造成严重睡意
         （我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
         可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！
         你真的认为一天吃那么少，还要持续一个星期 ，很难做到吗？ ，那你赶快放弃好了          或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖          ，因为下星期会更可怕
         （我怎么可能打做不到的减肥法 ，我自己减肥都是直接跳第三个星期的）
         狠话说完了
         用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了，但是谨记
         这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
         你的快乐跟动力会让你做到的
         接下来是令人瞩目的成果预测：
         ·你会在这星期再瘦下5～6公斤
         ·跟上星期差不多？
         ·那你自己去找到第三个星期还能瘦5～6公斤的减肥法吧 拜拜不送
         ·你已经总共瘦下13～15公斤了耶！
         ·你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗？ 

【最终周】－离目标还有10公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
         如果你有清肠胃的，可以吃，但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶，胃会受伤！
         你的身体即将到达极限，但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了
         三个星期很短
         但是对减肥的人来说时间会过很慢
         如果可以睡觉就尽情睡吧！
         ”这星期就是断食”
         你一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
         记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
         我吃口香糖可以抑制食欲 ，但是有些人会更饿 ，所以自己斟酌吧
         既然要断食干麻不一开始断呢？
         你可以挑战看看断食到第四周啊
         就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ，你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期，你会死
         这个星期你的体力跟精神
         都会处于最差的状态 ，虽然这有伤身体
         但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
         这一个星期很难受 ，可是你的身体很快就会恢复了啦 

谢谢“默默撕扯灵魂”。

希望贴图成功：

歌词几乎都喜欢 “我喜欢坏坏的女友 我喜欢刺激的感受 你单纯太过 多余了那些温柔
” ；“明明是为你才会改变 却回不到从前 ”。
我安于现状，有被害妄想症，超级严重，不知道会不会让人笑话所以一直不想改变自己。
让我最为难过的，大概是买衣服。


不想这些了，循序渐进。
一会练会瑜伽，早些睡，喜欢好的精神状态

回复：15楼
谢了。

今天早上燕麦片，中午一碗饭+2个素菜，下午2根香蕉，虽然不大，不过每根去皮也有100g，忧郁。
香蕉不应该吃。以后不买了，还是昨天剩下来的。晚饭不吃，不下雨去运动。
刚刚又在疯狂看贴吧了，给我勇气。

晚上运动前喝了黑咖啡，10g。
运动：操场慢跑10圈，真的很慢。原地跳啊跳20分钟，赵奕然的那个。然后快走了会，满满的一小时，很热。
   洗澡，然后瑜伽。
今天除了香蕉，一切很完美
明天大概还是食素。

洗澡——瑜伽——睡觉。