献给不得不熬夜的人：1、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净。2、不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。3、开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力。4、提神饮料，最好以绿茶为主。5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

春季抗疲劳妙招：1、每天喝8-10杯水。缺水会降低血液细胞活性，导致血压降低，从而引起疲劳；2、在身边增加暖色系色彩，如黄色，橘黄色等，它能使人感觉舒适，从而消除疲劳，可使用暖色系色彩装饰工作环境。

老中医顺口溜：若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好,煮粥加银耳。春季防流脑,荠菜煮粥好。

春天适宜吃鱼，因为春季的鱼临近产卵期，体内积蓄更多营养，此时的鱼身体肥硕坚实，各种氨基酸含量增多且均衡，鱼肉味道也更鲜美。

服用维C有禁忌：服用维生素C前后两小时内不能吃虾，因为虾中的元素会氧化维生素c令其失效，还会和维C合成毒素。

茶叶中的物质会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，易引发缺铁性贫血或冲淡胃所分泌的消化液。

【春季排毒食物大盘点】①芦荟：能极好地清除肠道、肝脏毒素和清理血管，而且既能排毒又能补虚。②姜：具有强心、健脾胃、促进血液循环的作用。③绿豆：可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。④苦瓜：有解毒排毒、养颜美容的功效。⑤胡萝卜：有养血排毒、健脾胃的功效。

【土豆美容护肤法】①用鲜土豆擦眼皮，可祛除眼部下方的皱纹，淡化黑眼圈；②用土豆汁液涂敷在脸上有增白作用；③把土豆贴在眼睛上30分钟，能减轻下眼袋的浮肿；④用生土豆面膜敷在脸上，能减轻面部浮肿，舒展脸皮，让你的面部皮肤光润嫩美。

胡萝卜、卷心菜、西红柿、香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C，带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的除静电功能。

你睡觉的时候，有没有抽搐后突然踹了一下腿？告诉你真相，这叫肌抽跃——常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意了，这表明你这时的身体机能不是很好。

每天24小时补水计划：7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；10点：开始喝第3杯水；11点半：午餐选择矿泉水做饮料；14点：一天中的第5杯水；15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖花草茶；18点：下班回家喝第7杯水；20点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。

【营养专家教你如何吃醋】1睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠；2打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝；3便秘者逐日酌量喝白水加醋，可润肠通便；4用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛、消肿；5坐车前喝醋兑开水，防晕车；6在加热的洗澡水中，加少许醋，洗浴后会觉得特别凉快。

油腻食物要少吃，睡眠要足八小时；短短午休保青春，少喝咖啡多喝茶；电话还要左耳接，右耳实在伤大脑；日常生活需注意，健康才会伴着你！

十种水果的功效：1、吃菠萝帮助消化吸收；2、吃桃子清热润肺；3、吃葡萄增强免疫抗衰老；4、吃梨帮助器官排毒；5、吃火龙果缓解重金属中毒；6、吃柚子维护血管健康；7、吃苹果预防癌症；8、吃西瓜利尿排毒；9、吃荔枝生血养颜；10、吃猕猴桃降低胆固醇。