本人 身高 167
        
       体重   64公斤
      目标   55公斤
      

第一阶段：65kg---63kg （5.15--?）
第二阶段：63kg---61kg 未开始
第三阶段：61kg--59kg 未开始
第四阶段：59kg---57kg 未开始
第五阶段：57kg---55kg 未开始

很多减肥经验告诉我
节食最严重的后果就恢复体重并且变得更重
还会让身体素质变差 走路有晕倒的危险
而且节食还容易减掉自己身上的肌肉 ，却不是脂肪
要减掉的脂肪还是要靠少量运动 摄入少量卡路里 来实现``

而且经过很多失败告诉了我，其实还是跟很多饮食上的有关系
和自己身体条件来决定的，前2天看见一文章 血性减肥的关键性
我是o型血的人
O型血在人类学上是一种非常古老的血型，祖先多从事狩猎和采集活动，以高蛋白和高脂肪食物为主，消化器官能力强，拥有对食物过剩做出的免疫系统，所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质，如肉类与鱼类等，他们对蔬菜的消化能力也很强，但不容易消化油性食品和谷物类食物。因而O型血人大多体力旺盛、身手敏捷，适合进行激烈运动，身体并不容易发福。  
  
    最容易发胖的部位：主要集中在下半身，除了腰腹部是减肥重点外，大腿和臀部也需要特别关照。  
  
适合的食物：牛肉、羊肉、洋葱、萝卜、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、大蒜、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。
     忌讳的食物：通常的谷物类与面包食品宜少吃，因为O型血的人而对谷物胃口极差，这些食品中的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，使你不知不觉地胖起来。玉米、加盐、牛奶或鸡蛋等制成的面食品(pasta)、熏肉、橘子、草莓、奶酪、酸奶等食物也不适宜，因为O型血人的生理系统不适合乳制品的新陈代谢。
控制体重的要诀，控制小麦制品的进口，控制食量和少摄入脂肪，多吃那些能加强人体新陈代谢的食物，才能收到最好的减肥效果。动物性蛋白不可缺少。
     多吃动物肝脏、鱼类、瘦肉，避免豆类、谷类、乳制品。
        可减肥的食品：海鲜、海带、动物肝脏、瘦肉、甘蓝、菠菜，绿叶蔬菜、大蒜。根据科学研究发现，大蒜能减肥。不过提醒大家，吃完大蒜以后，一定要刷牙，保持口气的清新。 （本人不吃那东西）

我说我怎么吃得很少 都会瘦不下来呢
o型血不是适合吃的 都是我的最爱。
我说怎么我会新陈代谢比别人慢
吃完了还不愿意上厕所呢
所以一切都在吃
从小就爱吃面食 土豆 花生 米饭 ， 首先看来我要戒掉这些吃的东西
至于每天就已 少量的牛肉和蔬菜代替 。


奶制品最近为了减肥 喝得很多也要戒掉了
希望大家也能首先了解自己的体制以后
再从中安排合理膳食 这样才是正确方法

哈哈~我减肥成功啦~~大家一起加油哦~~

恭喜你啊```
呼呼 真的也很想瘦 下来``

最近比较爱喝水
因为喝水排毒么 但是一上班就没时间喝水了
不用上班还好 喝水跑厕所 第2天就能掉各一斤
搞不好都是水分呢

第一阶段还差2斤
准备3天内掉下来
夏天来了减肥最好的时期

我也是O型血，现在120，要受到98斤，呜呜，要怎么办那

你的饮食 呢？ 是不是和我一样爱吃那些不利于减肥的食物？
首先要了解自己的饮食情况 然后再渐渐的改变
绝对一下绝食就瘦下来也有 但是分人
反正不适合我 因为只要放弃一次前功尽弃了
我现在就开始 把喜欢吃的食物戒掉

那不能吃什么啊，我最近绝食那

不吃主食。 但是可以吃苹果、牛肉、羊肉、西瓜、还不能喝奶制品