早七点半起床 晨跑5圈 上下楼走楼梯
吃完午饭后不能坐着 要站五个小时
上午10点到下午2点最好不要出去，因为这个时间段是最晒的- -，出去要做好防晒措施啊。
骑单车会长肌肉
跳绳可以长高
晚饭不要吃太多 饭后半小时可以去楼下走走
睡前做瑜伽神马的，喝一杯酸奶牛奶神马的
没事敲小腹敲胆经（大腿外侧）大腿内侧 可以瘦
平常踮脚走路，就是脚尖着地，脚跟一碰到地就抬起来，可以长高瘦腿

平常坐着的时候也可以瘦腿，把两腿放平，踮起脚尖，往里挤压，一段时间后会感觉腿酸，重复几次。
也是坐着的。首先用手抓住脚尖，以顺时针方向慢慢画大圈转动脚关节,然后再逆时针转动，动作重复约10－15次。用脚踝画圈圈。两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向弯曲，停留５秒左右，再往脚背的方向弯曲，反复做上15－20次。指压脚踝的四周，来达到放松的目的。
瘦大腿内侧，侧躺在床上，抬起远离床的那只脚，抬到差不多与床垂直，反复抬脚二十多次，换另一只。
用冷水和热水反复交替冲洗腿部。
在每天洗澡前取一杯沐浴盐或粗盐，加上少许热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想瘦的部位，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐或沐浴盐冲洗干，也可做些按摩。

一个暑假能不能瘦下来呢~

那个有些减肥做法是不正确的

“平常踮脚走路，就是脚尖着地，脚跟一碰到地就抬起来，可以长高瘦腿”这个方法不完全正确的哦

很支持！一起减肥吧！！

我有瘦腿的书，根据这个来减肥会比较有用诶。有时间就来发图

为什吗..可以长高是真的哦

滚一边去！！！！摔！！！！！掀桌！！！！！

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我怎么吃都胖不起来...
噗哈哈哈

哎╮(╯▽╰)╭，羡慕嫉妒恨那！你们是不知道会胖的人的难过，时时要为体重烦恼