做卧推吧，感觉会好一些

好的！ 我试试。谢谢你的意见、

双杠曲臂撑，姿势一定要标准，前天晚上做的胸肌疼啊……

俯卧撑有很多姿势 手指朝内可能会好些 但如果一次能做很多 不妨负重做 我做了一年 感觉不错

你胸部酸吗

哦、我 周末试试！ 谢谢你的意见、

手指朝内，虎口相对 不是针对肩部和胳膊的么、？
负重做没试过。我 一般一天做三次，一次5组。一组30个、每组 一种姿势- -、这样可以么？
谢谢 意见啦、

不酸啊、 总感觉 胸部没用上劲、
上方还好，下方 就 根本没感觉了、

嗯。。。上学的时候做体操不是有扩胸这个运动嘛，道理是一样的。
不妨看看这个视频，非常好。 http://v.youku.com/v_show/id_XMjMxMDcwNjQ4.html
没有俯卧撑架，不妨手内扣，呈扩胸状，就不用旋转了，一个姿势就行。（不过我的手腕伤到过，嘿嘿！没关系，得吃苦~）
希望能对LZ有所帮助。

估计你的动作不标准，手张开的角度不要太大，双脚并拢，不要蹋腰，手伸直的时候完全伸直，别成了半弧形又开始第二个了

双手重叠做。。。比这个图片的接触地面面积更小。。左手压着右手做做。。。保准有种窒息的感觉。。

感谢你宝贵的建议。
我会 努力、 现在去试试、谢啦、

我 动作 是标准的- -。
双手张开比肩略宽4CM左右、
腰部有用力、 、 身体是直的、、