Jolin蔡依林出了一本新书《养瘦》，专门分享她多年来的减肥经验！她有哪些大家坚决不能再重蹈覆辙的错误减肥经验呢？一起来看看吧！
错误减肥法：每天只吃一餐或不吃
“既然食物会产生热量，那只要我(Jolin)什么都不吃，总可以瘦下来了吧？”错错错！这不但错，而且后果会很严重！
除非你是只吃汽油的机器人，否则这种光计算热量进出的方式是行不通的。我(Jolin)们的身体有防御机制，当你长时间不吃的时候，它燃烧热量的速度也会减缓，并且向你提出抗议。以我(Jolin)自己来说，如果不吃或只吃一餐，很容易就胃痛、胀气，睡不好、中气虚弱，到后来是生理期大乱、长痘痘，心脏运 作也不正常。
这样的方式的确会使人变瘦，但可怕的是，一旦开始吃，体重很快就会升回去，而且会比本来还要重！心理上的挫折感也会更大。除非你永远都别吃东西，但那也活不了了啊！别闹了！
错误减肥法：只吃苹果等单一食物减肥法
这就是曾经流行过一阵子的“苹果减肥法”。我(Jolin)因为不太喜欢吃红的苹果，所以选了青苹果来吃，一餐吃1-2个，饿的时候就吃，口感酸酸的还不赖。不过几天之后开始觉得有点反胃，就买了蒟蒻片来当零食嚼。
我(Jolin)总共只实行了3天，因为连续吃一种自己没那么喜欢的食物，心情好不起来，当然也难以持续。
这种“只吃单一食物”的减肥法市面上最多，我(Jolin)还试过只吃苏打饼干、只吃生菜沙拉、吃肉减肥法之类的，它们的原理多半是摄取比平常更低的热量，让身体去燃烧脂肪。
效果可能很快，短短几天就好像瘦了不少，但除了有口感单调、心理上无法满足，因此很难持续的缺点，还会造成营养失衡的问题。一旦停下来不吃它，复胖的速度比瘦下来要快，也是万万使不得的方式啊！
无油、过水减肥法
这应该是我(Jolin)所有试过的减肥方法中，大家所最熟悉的吧！
“Jolin吃进每一口菜和肉之前一定要过水”、“Jolin一滴油都不吃”、“Jolin只吃水煮清烫的食物”对呀，这些都是真的，我(Jolin)真的做过这些很极端的方法。
我(Jolin)对外面买来的任何食物都不放心(其实是对任何食物都没有安全感)，所以每一餐都请妈妈特别准备，不管跑宣传或者表演，我(Jolin)都 尽量只吃妈妈做的便当。便当里只有水煮的青菜，和一点点其他的东西。如果遇到万不得已必须吃外面买的便当，我(Jolin)会请同事帮我(Jolin)准 备一杯清水，所有食物(包括炒青菜)在入口前都要在水里过一遍，去掉表面的油，才能心安放进嘴里。我(Jolin)吃得真的很少，严格规定自己一点点油和淀粉都不能碰。
同事买来的食物里不小心夹带了我(Jolin)的“地雷”，我(Jolin)若一时不察吃了下去，就会哭出来。
偏激、要求完美，搞得自己和身边的人都压力很大、神经紧张。我(Jolin)自己也并没有因此而达成目标或者觉得开心。而吃了大量的青菜却一点油都没有， 肠子蠕动困难，就不容易上厕所。厉行无油和过水减肥法，不能说没有瘦身的效果，但油脂是维持人体机能正常运作的重要功臣，没有了它，肌肤会暗沉无光、不会 发亮，就算瘦也瘦得不美、不健康。