全身放松做到无我境界，姿势舒服为上，两只手掌上下相对不可用力手指放松长开（双手位置在丹田中心开合距离不可超越一掌），慢慢合拢，慢慢拉开（越慢越好），反反复复冥想来自无行的（金，木 水 火 土）先了解自己的属性。所散发的精气被吸收在你的双掌间，行成小宇宙，你会觉得双掌在开合之间 会有一股气使你很难合住你的双掌，待感觉气达到浑圆状态，将双掌的气按在丹田，冥想进入气海。在轻微吐纳冥想浑浊之气排出体外，而留下灵精之气。感觉不错的话。看造化吧。