周减10斤黄瓜鸡蛋减肥食谱

星期一
　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。
　　午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。
　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
　　星期二
　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
　　午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。
　　晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。
　 星期三
　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。
　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。
　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
星期四
　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
　　午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
星期五
　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。
　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。
　　晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份
星期六
　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。
　　午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗。
　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
星期天
　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。
　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。
1、胆固醇过高的女性只可以吃蛋白，或以豆腐来代替蛋白。
　　2、除了以上的减肥餐外，每天还要喝大量的水。