致肥早餐1：烧饼油条 　　很多女孩会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。 　　烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。 　　建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。 　　致肥早餐2：西式早餐 　　许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡、炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。 　　汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。 　　建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险。 　　致肥早餐3：零食早餐 　　上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不