想在过年前减30斤

有什么办法减肚子上的肉吗

体重有掉吗？有的话继续坚持

4楼。我没量过。跑玩步吃饭是不是不好

你这样吧吃完了饭休息下就跑步，其实这要看你做的量大不大，我有一朋友练了2百多天肚子减不少啊很明显的效果，他跑步健美操这些都练其实看量

6楼。我都是放学直接跑步回家的。然后吃饭。我做的量可能少了。只想在年前能瘦点

。

如果吃的非常少，运动量又非常大，甲状腺激素分泌就会减少，能量消耗也会处于一个比较低的状态。
同时糖皮质激素会大量释放，增加脂肪的储存。所以说节食+运动的减肥是最不靠谱的。一旦运动量下去了，那个反弹是让你疯狂的。

坚持下去,成功不远了!

把晚上的饭放中午。还要大量蛋白质。

熟男哥 晚饭用吃吗 还有9楼说的反弹该怎么避免

肉肉松了没有

把你的三餐颠倒过来吧

10楼。我会坚持的。不减下去不罢休