杨式拳和陈式拳的特点就不述说了.
杨式拳练习时内收不发,注重养蓄.鄙人的朋友是练习传统114杨式,平时一套拳下来大约两小时,功力很深.由于平时练习时候体位站的较高,练拳30年了,没有什么职业病(竞技运动).他的师傅和师伯都已经接近90岁了.还常常带领他们练拳摸手。
本人是练习陈式的,陈式对基本功练习非常严格，年轻时候底架练习各种缠丝劲（左单、右单、正面双缠、左侧单缠、左侧双缠、右侧单缠、右侧双缠、双后捋）。套路练习时候发劲较多。由于太极拳博大精深，即使练习很多年也不一定得到要领，肌肉筋骨难免出现运动损伤。到了老年特别是膝盖伤多少会影响运动进而影响循环。还有一些发力震脚,如果不得要领,容易给大脑血管形成损伤.
陈式拳的功力训练是针对实战的，是竞技运动的训练。在散手对抗中就可以看出陈拳的优点，由于平时的训练，在推手或者散手时候旋转腾挪依然保持丹田核心体系，但是对手往往就失去重心。
杨式拳在定步活步推手很有威力，的确厉害。但是如果遇到旋转腾挪依然保持丹田核心体系的选手，则很难应对。再说素质体能也很重要，连续作战就看出了陈式的长处。
万法归宗!
条条大路通罗马!